Ndani këtë video me miqtë tuaj, ata do t'ju jenë mirënjohës
Ngrohja përpara trajnimit ose konkurrencës për vrapim përbëhet nga 3 faza: vrapimi i lehtë, zgjatja dhe SBU.
Një ngrohje e ekzekutuar mirë zvogëlon ndjeshëm gjasat e dëmtimit dhe gjithashtu i bën muskujt tuaj të tendosur dhe elastikë, gjë që ju lejon të performoni më mirë.
Ju kujtoj se në çdo kohë mund të porosisni një program trainimi individual për vrapim në çdo distancë të mesme ose të gjatë. Për ta bërë këtë, duhet të plotësoni APLIKACION, kur plotësoni të cilat do të mësoni të gjitha detajet e marrjes së një programi trainimi individual.
Nëse keni ndonjë pyetje, pyesni ata në komentet poshtë videos.
.
Përshëndetje, Egor Ruçnikov
Faqja ime e VK: http://vk.com/id22505572
Faqja ime në Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Faqja ime në Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
