Kategori: Shëndeti

Shumë atletë janë të interesuar se pse ndihen të sëmurë pas stërvitjes. Kjo shqetësim nuk është gjithmonë rezultat i tendosjes së rëndë ose problemeve shëndetësore. Ndonjëherë arsyeja qëndron në organizimin e gabuar të vakteve ose kohën e zgjedhur keq...

Ftohja pas trajnimit është pjesa e fundit e çdo programi të mirë-organizuar sportiv. Fatkeqësisht, ky element shpesh neglizhohet, por, ndërkohë, nuk është më pak i rëndësishëm sesa, për shembull, një ngrohje para vrapimit ose ndonjë sport tjetër. E fundit...

Shërimi pas stërvitjes është një pjesë thelbësore e çdo cikli ushtrimesh. Kjo fazë nuk mund të neglizhohet, përndryshe klasat do të jenë të kota. Muskujt dhe trupi duhet të pushojnë, vetëm në këtë rast ata do të jenë plotësisht të përgatitur për shfrytëzime të reja. Madje...

Shumë atletë fillestarë shpesh dëgjojnë se është shumë mirë nëse muskujt i lëndojnë pas stërvitjes. Kështu që ata bënë një punë të shkëlqyeshme. A është kjo e saktë dhe a është dhimbja vërtet një tregues i trajnimit cilësor? Po dhe jo....

A është e mundur të pini proteina pa trajnim, shumë atletë fillestarë po pyesin. A do të fillojnë muskujt të rriten, a do të pranojë trupi ushqim shtesë, a nuk do të dëmtohet? Goodshtë mirë që vendosët ta kuptoni këtë temë, sepse e pakontrolluar...

Sot do të analizojmë pse anën dhemb kur vrapon. Problemi është i njohur për pothuajse të gjithë, apo jo? Edhe në mësimet e edukimit fizik shkollor, kemi vërejtur se gjatë një kryqëzimi të shpejtë ose të gjatë, ai fillon të gurgullohet anash, ndonjëherë duke arritur një përgjim të plotë...

Situata kur një gju dhemb pas vrapimit është e njohur për shumë atletë, veçanërisht ata që preferojnë distanca të gjata. Në botën e mjekësisë sportive ekziston edhe një emër kolektiv për këtë problem - "gju i vrapuesit". Çfarë qëndron pas kësaj diagnoze kur...

Shumë shpesh, atletët, dhe veçanërisht fillestarët, nuk e kuptojnë pse i dhembin këmbët pas stërvitjes, çfarë të bëjnë në një situatë të tillë dhe si të dallojnë një problem të vërtetë nga dhimbja e zakonshme pas stërvitjes? Në fakt, simptoma nuk premton gjithmonë një problem të frikshëm....

Ju nuk mund të injoroni gjendjen në të cilën keni dhimbje koke pas trajnimit. Po, ju mund të jeni rikuperuar dobët nga seanca e fundit ose të jeni lodhur shumë sot. Ose, i butë, mos ndiqni teknikën e duhur për kryerjen e ushtrimeve të rënda....

Situata kur lëndohen gjunjët pas trajnimit është e pakëndshme, dhe në disa raste edhe e rrezikshme. Sigurisht, dhimbja mund të jetë rezultat i tendosjes së tepruar ose pushimit të pamjaftueshëm, por asnjë mundësi nuk mund të injorohet. Në këtë artikull, ne do të rendisim...