Gjuri dhemb pas vrapimit: çfarë të bëni dhe pse shfaqet dhimbja

Situata kur një gju dhemb pas vrapimit është e njohur për shumë atletë, veçanërisht ata që preferojnë distanca të gjata. Në botën e mjekësisë sportive ekziston edhe një emër kolektiv për këtë problem - "gju i vrapuesit". Çfarë qëndron pas kësaj diagnoze, kur një atlet duhet të fillojë të shqetësohet, dhe si të parandalojmë dhimbjen - ky artikull ka të bëjë me këtë!

Shkaqet e dhimbjes në gju

Para se të zbulojmë se çfarë të bëjmë, le të kuptojmë pse gjunjët mund të lëndojnë pas vrapimit. Shkaku nuk është gjithmonë trauma ose sëmundje serioze, por simptoma nuk duhet të injorohet kurrë.

Le të kujtojmë se çfarë është gju. Ky është një nga nyjet më të vështira në trupin e njeriut, i cili merr një ngarkesë të jashtëzakonshme. Nyja lidh kofshën dhe pjesën e poshtme të këmbës dhe është përgjegjëse për lëvizjen e përgjithshme të gjymtyrës së poshtme. Dizajni është unik - ai butësisht mban peshën e trupit të njeriut, dhe jo vetëm në qetësi, por edhe nën ngarkesë. Gjatë vrapimit, kjo e fundit rritet shumë.

Le të veçojmë 3 grupe arsyesh pse gjunjët lëndojnë pas vrapimit ose trajnimit:

• Proceset patologjike në të përbashkët;
• Dëmtimi i aparatit ligamentoz;
• Proceset inflamatore në patellën.

Këto shkaqe të dhimbjes në gju pas vrapimit janë më shpesh për shkak të ushtrimeve të tepërta. Sportisti injoron dhimbjen, vazhdon të stërvitet, duke përkeqësuar kështu situatën. Opsione të tjera janë mosrespektimi i teknikës së vrapimit, këpucë të pakëndshme, tokë e pabarabartë.

Ne propozojmë të zbulojmë këto grupe dhe të rendisim të gjitha situatat e mundshme për shkak të të cilave atletët kanë dhimbje në gju.

1. Lëndimi i meniskut. Cartshtë kërc i hollë që është përgjegjës për amortizimin dhe stabilizimin e kyçit. Nëse gjunjët ju lëndojnë nga brenda pasi keni vrapuar, mund të shtriheni, ose më keq, të copëtoni meniskun. Në këtë rast, në fillim, ndihet dhimbje akute, pastaj këmba fryhet, bëhet e vështirë të shkelësh atë.
2. Zhvendosja e patellës. Një arsye e zakonshme që shumë vrapues e dinë nga dora e parë. Nga rruga, është kjo dhimbje që ata tentojnë të injorojnë, për shkak të intensitetit të saj të ulët. Fajësohet lodhja ose mbingarkesa. Simptoma kalon shpejt, si rregull, nga stërvitja e radhës dhe atleti, sikur të mos kishte ndodhur asgjë, vazhdon të ushtrojë. Si rezultat i zhvendosjeve sistematike, ligamentet shtrihen dhe gjuri bëhet më pak i qëndrueshëm. Rreziku i dëmtimit serioz rritet ndjeshëm.
3. Kur gjuri i jashtëm dhemb pas vrapimit, ekziston mundësia e dëmtimit të ligamentit anësor ose kolateral.
4. Fillestarët shpesh kërkojnë një përgjigje në pyetjen - pse i dhembin këmbët nën gju përpara pasi të vrapojnë? Ky lokalizim mund të jetë për shkak të inflamacionit të periosteumit (periosteumit). Periosteumi është filmi më i hollë që mbështjell kockën. Si rezultat i teknikës së pahijshme të vrapimit, filmi shkëputet nga baza dhe ndizet. Personi përjeton dhimbje të dhimbshme në gju.
5. Kur ligamentet e ndryshme në nyje shtrihen ose shqyhen, dhimbja mund të lokalizohet në vende të ndryshme. Këmbët e dikujt lëndohen pasi vrapojnë mbi gju përpara, të tjerët - brenda, e akoma të tjerë - nga brenda. Shenjat e zakonshme të një dëmtimi të tillë janë ënjtja e rëndë, dhimbja me sforcim dhe prekje dhe lëvizshmëria e kufizuar.
6. Problemi nuk qëndron gjithmonë në aparatin ligamentoz. Ndonjëherë gjunjët lëndohen për shkak të sëmundjeve patologjike reumatike: artriti, artroza, periartriti, reumatizmi, bursiti, sinoviti, tendiniti. Sëmundjet e gjurit duhet të trajtohen vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.
7. Nëse ndjeni se kockat nën gju lëndohen pas vrapimit, kjo mund të jetë për shkak të furnizimit të pamjaftueshëm të gjakut në sektorin e gjurit. Me çrregullime të tilla vaskulare, dhimbja është zakonisht e dobët, me vend të panjohur. Ndihet sikur indet e buta dhembin, por në të njëjtën kohë, kockat duket se dhembin. Më shpesh, adoleshentët që kanë hyrë në një fazë të rritjes aktive ankohen për simptoma të tilla. Anijet thjesht nuk kanë kohë të rriten me të njëjtën shpejtësi sa zgjat skeleti.

Përveç dëmtimeve dhe sëmundjeve, gjuri mund të dëmtojë për shkak të papërgatitjes së përgjithshme të atletit dhe organizatës së dobët të vrapimit:

• Tokë e pasigurt - asfalt ose beton i pabarabartë, me gunga, ose anasjelltas. Tokë ideale për drejtimin e sigurt - sipërfaqe e veçantë në shtigje vrapimi ose shtigje natyre pa pengesa;
• Teknikë e pasaktë e vrapimit - pozicioni i pasaktë i këmbëve ose pozicioni i trupit. Si rezultat, ngarkesa në nyje rritet dhe gju dëmton;
• Këmbët e rrafshëta - vrapimi me këtë tipar gjenetik të strukturës së këmbës mbingarkon shumë gjunjët;
• Këpucë të këqija - të ngushta, jo rregulluese të këmbës, të rënda, jo në madhësi, etj;
• Injorimi i ngrohjes.

Çfarë duhet të bëni dhe kur të shihni një mjek?

Tani do të analizojmë se çfarë të bëjmë nëse gjunjët lëndohen pas vrapimit. Siç e kuptoni, injorimi i simptomës në mënyrë të pashmangshme çon në pasoja më serioze, dhe për këtë arsye, duhet të reagoni menjëherë.

1. Për dhimbje akute dhe të papritur menjëherë ose menjëherë pas një vrapimi, artikulacioni duhet të imobilizohet. Fiksojeni atë me një fashë elastike dhe siguroni pushim;
2. Po sikur dhimbja e gjurit pas vrapimit të jetë aq e fortë sa është e pamundur të tolerohet? Vendosni një kompresë të ftohtë për një çerek orë.
3. Shumë po përpiqen të gjejnë informacione se si të njollosin një vend të lënduar. Ne rekomandojmë xhelët e mëposhtëm lehtësues të dhimbjeve - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene dhe analogët e tyre. Mos harroni se këto ilaçe lehtësojnë vetëm një simptomë lokale, pa eliminuar shkakun.
4. Uluni ose shtrihuni me këmbën tuaj më lart se trungu;
5. Edhe nëse këmba nuk dhemb më pas këtyre manipulimeve, vlen të caktoni një takim me një kirurg ortoped.

Tani le të shqyrtojmë se çfarë të bëjmë nëse gjuri dhemb pas çdo vrapimi, në mënyrë sistematike, domethënë, ekziston rreziku i zhvillimit të patologjisë kronike:

1. Sigurisht, gjëja e parë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek. Ai do të vendosë mbi këshillueshmërinë e përshkrimit të barnave kondroprotektive që rikthejnë ligamentet dhe nyjet;
2. Vlen të ndërpritet trajnimi për një kohë, dhe në jetën e zakonshme, vish një fashë elastike;
3. Kompresat e ngrohta ose vajrat ngrohës mund të aplikohen sipas udhëzimeve të mjekut;
4. Vrapimi mund të rifillojë vetëm me lejen e mjekut kurues.

Parandalimi

Epo, ne kuptuam se çfarë të bëjmë me dhimbjen e gjurit pas vrapimit, si dhe shkaqet e kësaj simptome. Tani do të rendisim shkurtimisht masat parandaluese:

• Zgjidhni terren të sheshtë, natyral për vrapimin tuaj. Toka shumë e fortë ose shumë e butë rrit rrezikun e lëndimit.
• Mbani pozicionin e duhur të këmbës - rrotullohuni nga thembra deri te gishti, këmbët janë drejt, nuk futen brenda ose jashtë.
• Investoni në këpucë cilësore për vrapim. Ju lutemi vini re se çdo sezon ka këpucët e veta. Për shembull, ka atlete të veçanta për dimër;
• Vendosni vetes një ngarkesë adekuate, mos e rritni papritmas;
• Asnjëherë mos harroni ngrohjen dhe ftohjen.

Siç mund ta shihni, rregullat nuk janë aspak të komplikuara, por ato ulin ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të patologjive komplekse. Sigurisht, mund të plagoseni duke ndjekur këto rekomandime - ndonjëherë, mjerisht, mjafton një lëvizje e vështirë. Një guralecë nën këmbë.

Mos harroni, trajtimi në situata kur gjuri dhemb pas vrapimit përshkruhet vetëm nga mjeku. Mos i besoni shëndetit tuaj në Internet dhe këshilltarëve injorantë. Nëse dëshironi që vrapimi të bëhet zakoni juaj i preferuar dhe gjatë gjithë jetës, mos u bëni neglizhues ndaj sinjaleve të trupit tuaj. Nëse ju dhemb, atëherë duhet të zbuloni arsyen! Ji i shendetdhem.

Shikoni videon: Maratona e Tiranes, ne vrap 2500 persona (Janar 2025).