Kur flasim për humbjen e peshës, dietat ose një qendër fitnesi vijnë së pari në mendje. Por vetëm së bashku, këto dy metoda për të hequr qafe yndyrën e tepërt mund të prodhojnë rezultate të mira me përfitime shëndetësore.
Pse duhet të luani sporte për të humbur peshë
Ndoshta pyetja është banale, por shumë njerëz nuk duan të ushtrojnë fizikisht, edhe pse ju mund të stërviteni në shtëpi dhe të humbni peshë: http://www.hudetdoma.ru/ , por preferojnë të humbin peshë vetëm përmes dietave ose ushqimit të duhur.
Humbja e peshës në vetvete është, para së gjithash, të heqësh qafe dhjamin e tepërt, jo peshën. Nuk ka muskul shtesë ose gjak shtesë në trup. Por ka dhjam të tepërt. Dhe arsyeja është aktiviteti i ulët fizik, i papërputhshëm me energjinë e marrë në formën e ushqimit.
Kur punoni pak fizikisht, atëherë trupi juaj pothuajse nuk harxhon energji. Por nëse në të njëjtën kohë ju hani shumë, atëherë ai nuk ka zgjidhje tjetër përveç se ta shtyjë atë, pasi ai thjesht nuk ka kohë ta heqë qafe atë, për shkak të metabolizmit të dobët.
Si rezultat, krijoni yndyrë të tepërt që duhet djegur, fjalë për fjalë. Kjo është, djegia, siç e mbani mend nga shkolla, është një proces kimik i shndërrimit të substancave në produkte të djegies me lëshimin e nxehtësisë. Kjo është pikërisht ajo që ndodh me yndyrën, e cila digjet nën ndikimin e oksigjenit, duke çliruar energji.
Kjo është, dhjami nuk largohet nga trupi ashtu. Duhet të digjet, ose të shpëtohet prej tij me anë të liposuksionit. Por kjo është një histori krejt tjetër. Prandaj, është e nevojshme të rritet aktiviteti fizik në mënyrë që trupi të ketë nevojë për energji shtesë, dhe ai u detyrua të digjte dhjamin. Përveç kësaj, aktiviteti fizik përmirëson metabolizmin, kështu që sa më shumë të ushtroni, aq më shpejt dhe më aktivisht shndërroni yndyrën në energji.
Pse duhet të ushqeheni drejt për të humbur peshë
Shkalla e djegies së dhjamit varet nga ajo që hani, ose më mirë, nga fakti nëse trupi ka ushqyes të mjaftueshëm për të shndërruar yndyrën në energji. Sa më shumë nga këto substanca të konsumoni, aq më mirë metabolizmi juaj dhe aq më shpejt humbni peshë.
Nëse thjesht bëni një dietë urie, atëherë trupi, natyrisht, do të gjejë një mënyrë për të përdorur burime të brendshme për të djegur dhjamin në mënyrë që t'ju japë energji. Por ai do ta bëjë atë ngadalë dhe dëmi nga kjo metodë është shumë më tepër sesa përfitimi.
Prandaj, ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm. Meqenëse tashmë keni shumë yndyrë, është më mirë të përpiqeni të mos përdorni të reja. Prandaj, zvogëloni ose eleminoni ushqimet me yndyrë nga dieta. Hani më shumë proteina pasi përmban shumë mikroelementë, njëra prej të cilave është L-karnitina, e cila përfshihet drejtpërdrejt në djegien e dhjamit. Nëse nuk ju mjafton, atëherë do të bini në peshë ngadalë.
Dhe hani periodikisht perime, fruta dhe karbohidrate të ngadalta, të cilat gjithashtu përmbajnë shumë mikroelementë të dobishëm.
Një qasje komplekse
Nëse i jepni trupit tuaj mjaftueshëm aktivitet fizik, në të cilin ka nevojë për energji shtesë. Kë do të marrë nga yndyrnat. Dhe gjithashtu ai do të ketë një sasi të mjaftueshme të elementëve të nevojshëm gjurmë. Të cilat janë të përfshira në procesin e djegies së dhjamit, atëherë do të nisë procesi i humbjes së peshës.
Rregullsia dhe rritja graduale e ngarkesës. Proporcionale me aftësitë tuaja fizike - kjo është një recetë e thjeshtë për humbjen e duhur të peshës, e cila është e mirë për trupin.
