Kur luani sport, gjithçka bëhet e rëndësishme: këpucët, rutina e përditshme, ushqimi dhe madje edhe shtrati mbi të cilin pushoni. Sidomos kjo e fundit vlen për ata që kanë një lloj problemi me shpinën. Dhe kjo, sipas statistikave, është çdo person i dytë. Prandaj, sot do të flasim se cili shtrat është më i miri për të pushuar nga trajnimi për vrapim, veçanërisht nëse keni probleme me shpinën.
Si të zgjidhni një shtrat
Zgjedhja e shtratit bazohet kryesisht në qëndrueshmëri dhe komoditet.
Materiali më i besueshëm dhe i qëndrueshëm është druri. Fatkeqësisht, problemet serioze me shtyllën kurrizore shfaqen më shpesh tek njerëzit që janë shumë mbipeshë. Kjo është arsyeja pse, me shumë peshë, duhet të mendoni për cilësinë e shtratit në mënyrë që të mos dështojë para kohe. Dhe shtretërit prej druri e kanë vendosur veten si më të qëndrueshëm, të aftë për të përballuar çdo peshë.
Përveç kësaj, shtretërit prej druri janë miqësorë me mjedisin dhe përshtaten në çdo brendshme.
Në këtë rast, lartësia e shtratit zgjidhet më mirë pak më e lartë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit e moshuar që e kanë të vështirë të ngrihen nga një shtrat i ulët në mëngjes. Në këtë rast, keni nevojë për një terren të mesëm në mënyrë që shtrati të mos jetë shumë i lartë. Lartësia optimale e shtratit është 60 cm. Në këtë rast, ju nuk duhet të tendosni muskujt e shpinës edhe një herë në mënyrë që të ngjiteni në një shtrat të lartë. Ose anasjelltas, shkoni nga një shumë e ulët.
Si të zgjidhni një dyshek
Dyshekët dallohen nga ngurtësia dhe trashësia e tyre. Dysheku më i hollë, aq më pak peshë mund të mbajë. Prandaj, zgjidhni atë në varësi të peshës trupore.
Përveç kësaj, në mënyrë që shpina të pushojë gjatë gjumit, është e nevojshme të zgjidhni një dyshek në mënyrë që shpina të jetë e drejtë. Prandaj, sigurohuni që të provoni të gjitha opsionet menjëherë para se të blini. Fortësia e dyshekut nuk mund të zgjidhet nga numrat, por vetëm nga ndjenjat tuaja.
Nëse shqetësoheni rregullisht nga dhimbja në rruaza, atëherë është më mirë të braktisni dyshekët e vjetër të bërë nga Sovjeti dhe të blini një modern ortopedik. Ka edhe opsione buxhetore edhe ato më të shtrenjta. Ato më efektive kanë një efekt kujtese që ndihmon në mbështetjen e pjesës së poshtme të shpinës.
