Shumë njerëz flasin për vrapim të shpejtë. Le të përpiqemi të kuptojmë qëllimet e vërteta të vrapimit.
1. Vraponi për humbje peshe.
Kjo është ndoshta mënyra më e lirë dhe e shëndetshme për të humbur ato kilet e tepërta. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se do të duhet të vraponi rregullisht, të paktën 3-4 herë në javë, përndryshe nuk do të ketë efekt. Prandaj, nëse vendosni humbin peshë duke vrapuar, por në të njëjtën kohë nuk keni mundësi të vraponi 3 herë në javë për të paktën gjysmë ore, atëherë përpiquni të zgjidhni një metodë tjetër, kjo nuk është për ju.
2. Vraponi për të forcuar sistemin imunitar.
Shkencëtarët me ndihmën e studimeve të shumta kanë zbuluar prej kohësh se një person i cili është i përfshirë në mënyrë aktive në sport është më pak i ndjeshëm ndaj llojeve të ndryshme të infeksioneve. Edhe këtu nevojitet rregullsia, por edhe vrapimi një herë në javë do të bëjë të vetën. Dhe imuniteti, megjithëse pak, por do të rritet.
3. Vrapimi për performancën sportive
I përshtatshëm për ata që me të vërtetë e kuptojnë pse duhet të pushtojnë majat sportive dhe të kuptojnë se sa e vështirë është të arrihen rezultate të larta në drejtimin e disiplinave. Ushtrime të përditshme rraskapitëse dhe lodhje ferri pas tyre shpejt do të dekurajojnë dëshirën për të thyer rekorde nëse jeni një person me vullnet të dobët. Ose ata menduan se ishte shumë e lehtë për të arritur rezultate të larta në sport.
4. Vrapimi si një opsion për ushtrimet e mëngjesit
I përshtatshëm për ata që duan të zgjohen herët. Për pjesën tjetër, një mundim i tillë i përditshëm mund të sjellë vetëm një qëndrim negativ ndaj vrapimit. Pas një jave zgjimi herët një orë apo edhe një orë e gjysmë më herët se zakonisht, nuk dëshironi më të filloni. vrapim në mëngjesnëse nuk keni motivimin e duhur. Prandaj, zgjidhni kohën më të mirë për të kandiduar me orarin tuaj të punës.
5. Pastrimi i kokës nga mendimet e panevojshme.
Ky opsion i përshtatet absolutisht të gjithëve. Vrapimi rrit nivelet e dopaminës, një hormon lumturie që mund të ndihmojë në pastrimin e kokës tuaj nga hedhurinat e panevojshme dhe përmirësimin e humorit tuaj. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë zbuluar se vrapimi përmirëson kujtesën dhe funksionin e trurit në përgjithësi.
6. Ushtroni zemrën
Një nga qëllimet më të njohura të vrapimit për njerëzit të moshuar ose ata që kanë probleme me sistemin kardiovaskular. Siç e dini, vrapimi ka një efekt shumë të mirë në punën e zemrës dhe fillon të funksionojë më mirë. Vetëm ju nuk mund ta teproni, përndryshe procesi i shërimit mund të rrokulliset normalisht në një rritje të mprehtë të presionit ose madje edhe një sulmi në zemër. Në gjithçka duhet të dini kur të ndaleni.
7. Vrapimi si një stërvitje në këmbë
I përshtatshëm për të gjithë me këmbë të dobëta. Sidoqoftë, për këtë duhet të dini teknika e saktë e vrapimit, e cila do të ndihmojë në maksimizimin e burimit të trupit
8. Trajnimi i qëndresës
Dhe së fundmi, vrapimi mund të përdoret si trajnimi i rezistencës... Nëse lodheni shpejt, vrapimi mund t’ju ndihmojë të përballeni me të. Mos harroni për zgjedhjen e duhur vendet për vrapimpër të përfituar sa më shumë nga vrapimet tuaja dhe për të shmangur frymëmarrjen në gazrat e shkarkimit.
Për secilin person, qëllimi i vrapimit mund të jetë i ndryshëm. Shumë njerëz vrapojnë në mënyrë që të kuptojnë veten në diçka, dikush vrapon sepse të gjithë miqtë e tij po vrapojnë, dikush e bën atë për të zhvilluar vullnetin. Por një gjë mund të thuhet, nëse një person filloi të vrapojë, atëherë ai është në rrugën e duhur.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e syve të duhur për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
