Formimi i shqetësimit në gju gjatë aktivitetit fizik është një problem mjaft i zakonshëm. Më shpesh, një shqetësim i tillë ndodh tek atletët të cilët janë përfshirë relativisht kohët e fundit.
Sidoqoftë, në disa raste, atletë me përvojë gjithashtu përjetojnë dhimbje. Nëse gjuri fryhet pas vrapimit, specialisti do të ndihmojë për ta kuptuar atë pas diagnozës.
Gjuri fryhet pasi vrapon - cila është arsyeja?
Lidhja e gjurit ka një numër të madh të ligamenteve, kështu që stresi i rregullt në këmbë mund të shkaktojë dëmtime, të cilat mund të rezultojnë në dhimbje dhe ënjtje.
Një ngarkesë e mprehtë ose e zgjatur mund të shkaktojë një proces inflamator, i cili manifestohet në formën e shqetësimit, por në disa raste dhimbja shfaqet si rezultat i sëmundjeve patologjike.
Lëvizja e gabuar e përbashkët
Mungesa e teknikës së vrapimit më shpesh çon në lëvizje jo korrekte të nyjes së gjurit. Ushtrimi i pahijshëm për vrapim ushtron presion të tepërt në nyje dhe shkakton inflamacion dhe ënjtje.
Shumë shpesh, ky proces ndodh në vrapues fillestarë që bëjnë gara të gjata pa përgatitje. Anomalitë e kërcit gjithashtu mund të kontribuojnë në lëvizjen anormale të nyjeve kur filloni stërvitjen pa ngrohur më parë muskujt.
Terreni i parregullt në të cilin atleti zhvillon stërvitje ose këpucë me cilësi të dobët, jo të destinuara për sporte, mund të kontribuojë në shkeljen e lëvizjes së nevojshme të nyjes.
Lëndimi traumatik i meniskut
Indi i kërcit i bashkangjitur në ligamentet në nyjen e gjurit quhet menisk. Dëmtimi i kësaj zone kontribuon në shfaqjen e simptomave të dhimbjes gjatë vrapimit të shpejtë.
Dhimbja formohet me lëvizje të papritura, gjë që çon në dëmtimin e fibrave ligamentale. Kjo lloj dhimbje shoqërohet me ënjtje të gjurit dhe humbje të lëvizshmërisë. Mund të ndodhë tek absolutisht çdo atlet me ushtrime fizike të zgjatura.
Patella e zhvendosur
Konsiderohet se është problemi më i zakonshëm i gjurit në vrapuesit e vrapuar. Në mungesë të trajtimit në kohë, një problem i tillë shoqërohet me komplikime të tumorit.
Me dislokime të shpeshta, dhimbja bëhet një shoqëruese e rregullt e vrapuesit, nyja e gjurit ul lëvizshmërinë e saj. Pas një kohe, indi i kërcit shkatërrohet, dhe shfaqen sëmundje kronike.
Dëmtimi i ligamentit artikular
Më shpesh, këto lloje të dëmtimeve të gjurit ndodhin me vrapim të pahijshëm ose ushtrim të tepërt. Kur zhvillohet një ndrydhje në ligamentet, vrapuesi ndjen simptoma të dhimbjes akute, të cilat shoqërohen me ënjtje dhe ënjtje në zonën e gjurit.
Këto simptoma janë shumë më të zakonshme tek vrapuesit fillestarë të cilët nuk dinë si të fillojnë një stërvitje në mënyrë korrekte dhe të mbingarkojnë këmbët e tyre.
Nëse ligamentet janë dëmtuar, gjuri zvogëlon lëvizshmërinë, fryhet dhe vrapuesi nuk mund të vrapojë për një kohë.
Çrregullime vaskulare në qarkullimin e gjakut që furnizon zonën e gjurit
Gjuri përmban një numër të madh të enëve të gjakut që transportojnë lëndët ushqyese të nevojshme për gjymtyrën për të funksionuar si duhet. Këto simptoma të pakëndshme shfaqen më shpesh në adoleshencë ose vrapues fillestarë.
Siklet manifestohet në formën e një tumori dhe simptoma dhimbjeje që nuk kanë një lokalizim specifik. Pas një kohe të shkurtër, kjo shqetësim zhduket vetë pa përdorimin e ndonjë trajtimi.
Patologjitë që provokojnë dhimbje pas vrapimit
Me probleme patologjike, siklet dhe ënjtje të gjurit shfaqen shumë shpesh pas trajnimit.
Këto probleme përfshijnë:
- artriti;
- artrozë;
- bursiti.
Më shpesh, ënjtja ndodh pas ushtrimeve të zgjatura, të cilat shoqërohen nga një ngarkesë e rëndë në këmbë. Për të eleminuar një problem të tillë, është e nevojshme të përdorni mjete të posaçme për të zvogëluar shqetësimin gjatë ngasjes. Në raste të vështira, vrapimi i shpejtë nuk rekomandohet ose kryhet pa sforcim intensiv.
Shkaqet e lëvizjes së pasaktë të këmbës kur vraponi
Theksohen arsyet e mëposhtme që provokojnë shfaqjen e problemit:
- Këpucë të zgjedhura gabimisht për seancën. Zgjedhja e këpucëve duhet të kryhet me një qasje individuale për secilin lloj të këmbës.
- Mungesa e pozicionimit të këmbës gjatë lëvizjes dhe marrja e hapave tepër të mëdhenj.
- Mbërthimi i pjesës së sipërme të trupit duke rezultuar në lëvizje anormale të të gjithë trupit.
- Vendi i gabuar për trajnim, gurë dhe parregullsi.
- Mungesa e ngrohjes para fillimit të një stërvitje.
- Ritmi i zgjedhur gabimisht i orës së mësimit.
Veshjet e zgjedhura në mënyrë korrekte për klasa gjithashtu kanë një rëndësi të madhe. Gjërat nuk duhet të pengojnë lëvizjen ose të shkaktojnë shqetësime.
Tek cili mjek duhet të shkoj?
Nëse përjetoni siklet dhe ënjtje në gjunjë pas vrapimit, duhet të vizitoni një traumatolog. Nëse nuk është e mundur të vizitoni një specialist, mund të konsultoheni me një kirurg i cili mund ta referojë pacientin te një ortoped dhe arthrolog.
Çfarë duhet të bëni në rast të dhimbjes akute dhe kronike?
Në rast të simptomave të dhimbjes dhe ënjtjes së kyçeve, rekomandohet të ndaloni ushtrimet dhe të vizitoni një mjek për të identifikuar shkakun e dhimbjes. Specialisti do të kryejë një ekzaminim diagnostikues dhe do të përshkruajë llojin e kërkuar të trajtimit.
Ndihma për ilaçe
Terapia me ilaçe përshkruhet në raste të vështira dhe vetëm pas ekzaminimit të mjekut.
Llojet e mëposhtme të ilaçeve mund të eleminojnë simptomat e dhimbjes:
- Pomada dhe xhel anti-inflamator - veprimi i barnave të tilla ka për qëllim ngrohjen dhe eliminimin e simptomave të pakëndshme dhe ënjtjes. Mund të përdoren vajra të tilla si Diklofenak, Voltaren.
- Përdorimi i barnave hormonale anti-inflamatore - përdoret për simptomat akute të dhimbjes që nuk zvogëlojnë intensitetin e tyre.
- Procedurat e fizioterapisë që synojnë rivendosjen e indeve të dëmtuara.
- Ilaçet kundër dhimbjes - të nevojshme për dhimbje të forta, mund të përshkruhet Ibuprofen, Analgin.
- Përdorimi i ushtrimeve të veçanta terapeutike, nën mbikëqyrjen e një specialisti.
Gjatë trajtimit të një tumori në zonën e gjurit, është e nevojshme të braktisni plotësisht klasat dhe t'i nënshtroheni një kursi masazhi për të rivendosur tonin e muskujve. Gjithashtu, pacienti duhet të veshë një fashë të veçantë fiksimi.
Etnoshkencë
Me simptoma të vogla të dhimbjes që nuk janë akute në natyrë, ju mund të përdorni metodat e mjekësisë tradicionale:
- aplikoni një kompresë të ftohtë, e cila jo vetëm që do të zvogëlojë siklet, por gjithashtu eliminon ënjtjen;
- mbështjell me argjilë blu. Një përzierje e qëndrueshmërisë së trashë duhet të bëhet nga balta dhe uji dhe të zbatohet në zonën e dëmtuar. Mbështilleni pjesën e sipërme me një qese plastike dhe sigurojeni me një fashë. Lëreni brenda natës;
- ngjesh nga propolis. Një prerje garzë duhet të laget me propolis dhe të aplikohet në zonën e dëmtuar. Lëreni për disa orë.
Kur vendosni të përdorni ilaçin tradicional, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për të parandaluar komplikimet e mundshme.
Masat parandaluese
Për të parandaluar shqetësime të mundshme, rekomandohet të respektoni rregullat e mëposhtme gjatë orëve:
- përdorni vetëm zona të sheshta pa gurë dhe pengesa të tjera të mundshme;
- konsultohuni me një specialist për të zhvilluar mënyrën e nevojshme të drejtimit, duke marrë parasysh të gjitha tiparet e strukturës së trupit;
- zgjidhni këpucët e duhura, të cilat jo vetëm do t'i përshtaten këmbës, por gjithashtu ofrohen posaçërisht për qëllime të tilla;
- rritet gradualisht ritmi i vrapimit;
- përgatit muskujt para stërvitjes;
- bëni një masazh të pavarur për të ngrohur muskujt;
- vëzhgoni frymëmarrjen e saktë.
Impossibleshtë e pamundur të parandalohen plotësisht dëmtimet dhe ënjtja e gjurit gjatë vrapimit, shumë shpesh edhe atletë me përvojë lëndohen. Kur shfaqen simptoma të pakëndshme, nuk rekomandohet të injoroni problemin dhe të trajtoni në kohë.
Përdorimi i vrapimit lejon jo vetëm zhvillimin e indeve muskulore dhe stërvitjen e tërë trupit, shumë shpesh vrapimi i ngadaltë përdoret për të parandaluar shumë sëmundje të kyçeve. Në mënyrë që klasat të mos shkaktojnë dëm, është e nevojshme të zhvilloni në mënyrë korrekte një plan mësimi dhe të ndiqni të gjitha rekomandimet e specialistëve me përvojë.
