Gjatë vrapimit intensiv, një sasi e madhe lëndësh ushqyese humbet në trupin e njeriut. Forshtë për këtë arsye që ju duhet të pini pas një vrapimi, por jo vetëm ujë, por pije sportive ose përzierje.
Uji vetëm shuan etjen, pa rimbushur vitaminat. Ju mund të blini pije speciale në çdo dyqan sportiv ose të bëni Regidron-in tuaj.
Pse keni nevojë për rehidron pas vrapimit?
Gjatë vrapimit intensiv, lëndët ushqyese, kripërat, mineralet dhe lëngjet humbasin nga trupi. Ekziston një besim i përhapur se nuk duhet të pini pasi të bëni vrapim për një kohë, por nuk është kështu.
Ka vetëm 2 kufizime:
- pa pije te ftohta
- nuk ka nevojë të pini shumë lëng.
Në përgjithësi, mund të pini ndonjë pije të shëndetshme pas ushtrimeve:
- ujë mineral ende;
- qumësht;
- lëng nga frutat dhe perimet e shtrydhura fllad;
- kakao e ftohur.
Por pijet e specializuara sportive, të cilat përfshijnë karbohidrate, proteina, kripëra, kafeinë dhe minerale, janë më të mirat.
Ato rikthejnë në mënyrë të përsosur ekuilibrin në trup dhe e sjellin atë më shpejt pas distancave dhe ngarkesave të gjata. Pije të tilla mund të bëhen në mënyrë të pavarur duke përdorur ilaçin "Regidron".
Për klasa më shumë se 3 orë ju duhen:
- 1.5 litra ujë të zier.
- 0,5 litra lëng perimesh ose frutash të shtrydhura fllad.
- ¼ qese "Regidron".
Shtë e nevojshme të përzieni gjithçka në një enë dhe të trazoni. Kjo përzierje mund të merret në doza të vogla, madje edhe gjatë vrapimit, pasi ndodh një gojë e thatë ose pas kapërcimit të një distance.
Si të bëni një rehidron me duart tuaja?
Nëse nuk ka dëshirë për të blerë përzierje dhe lëngje të veçanta, ato mund të bëhen duke përdorur ilaçin "Regidron", i cili shitet në çdo farmaci. Ju gjithashtu mund ta bëni vetë në shtëpi.
Receta numër 1
- 200 mililitra ujë të ngrohtë të zier.
- 1 lugë çaji kripë.
- 1 lugë çaji sheqer.
Shtoni kripë, sheqer në një gotë ujë dhe përziejeni tërësisht.
Receta numër 2
- 500 mililitra ujë të ngrohtë të zier.
- 2 lugë sheqer.
- P lugë çaji sodë buke.
- 1 lugë çaji kripë.
Llokoçis të gjithë përbërësit e mësipërm në një enë.
Receta numër 3
- 2 litra ujë të ngrohtë të zier.
- 1 lugë gjelle kripë.
- 1 lugë sheqer
Përgatitni dy enë me nga 1 litër secila: hidhni kripë në njërën dhe sheqer në tjetrën. Shtë e nevojshme të përzieni gjithçka plotësisht në mënyrë që të mos mbetet asnjë reshje dhe të merren këto përzierje në mënyrë alternative çdo 10 minuta.
Si të përdorim solucion shtëpiak?
Zgjidhja në shtëpi e Rehydron nuk ndryshon në përdorim nga ajo e farmacisë. Sapo lind nevoja për të rivendosur ekuilibrin e trupit dhe për të parandaluar dehidratimin, ju mund ta merrni këtë ilaç.
Mund të hollohet dhe të bëhet jo vetëm në ujë të zier, por edhe në komposto, lëng të shtrydhur sapo, ujë alkaline, çaj jeshil etj.
Shtë e nevojshme të ruhet një farmaci ose solucion shtëpiak në një temperaturë prej 2 deri në 8 ° C dhe jo më shumë se 2 ditë. Farmacia e pluhurit mund të ruhet në një vend të thatë dhe të errët për më shumë se 2 vjet. Droga duhet të jetë larg mundësive të fëmijëve të vegjël.
Mbidozimi i rehidronit
Rehidroni është përdorur për mbi 10 vjet si një mjet për të rivendosur dehidratimin dhe ekuilibrin e elektroliteve në trupin e njeriut. Por një shkelje e dozës dhe marrjes së ilaçit mund të çojë në pasoja negative.
Përbërja e Regidron përbëhet nga:
- klorid sodium;
- klorur kaliumi;
- dihidrat citrat natriumi;
- dekstrozë;
- vitamina të grupeve të ndryshme.
Për të marrë ilaçin, duhet të shpërndani 1 thasë për 1 litër ujë të zier dhe ta trazoni solucionin mirë në mënyrë që asnjë sediment të mos mbetet në fund.
Përdorimi i kësaj përzierje nuk duhet të kalojë 24 orë, dhe në një temperaturë prej 2-8 ° C mund të ruhet për dy ditë. Për të përcaktuar sasinë e dozës, së pari duhet të peshoni pacientin. Para ose pas marrjes së ilaçit, duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve të pasura me yndyrna.
Doza e tretësirës llogaritet nga sasia e humbjes së peshës së një personi pas dehidrimit (diarre, sporte intensive, etj.). Për shembull, nëse një pacient ka humbur rreth 500 gram peshë në 10 orë, atëherë është e nevojshme ta rimbushni këtë me 1 litër tretësirë Rehydron.
Kjo dozë mund të tejkalohet vetëm me rekomandimin e mjekëve dhe pasi të keni kaluar teste të specializuara në laborator. Për fëmijët, kjo normë nuk zbatohet dhe sasia e saktë për marrjen e tretësirës duhet të kontrollohet me specialistë.
Me të gjitha rekomandimet, efektet anësore nuk u gjetën. Nëse dozimi tejkalohet nga ilaçi, mund të shfaqet hipernatremi. Simptomat e tij janë: përgjumje, dobësi, humbje e vetëdijes, rënie në koma dhe, në raste të rralla, ndalim i frymëmarrjes.
Në njerëzit me funksion të dëmtuar të veshkave, në rast të një mbidozë, mund të fillojë alkaloza metabolike, e cila do të ndikojë në përkeqësimin e funksionit të mushkërive, shfaqjen e krizave tetanike.
Nëse ndodhin këto simptoma të një mbidozë me Rehydron, duhet menjëherë të shkoni në spital:
- lodhje dhe përgjumje e rëndë;
- fjalim i ngadaltë;
- diarre për më shumë se 5 ditë;
- shfaqja e dhimbjes së fortë në bark;
- temperatura mbi 39;
- jashtëqitje të përgjakshme.
Vetë-trajtimi nuk rekomandohet në asnjë mënyrë.
Marrja e këtij ilaçi është e mundur së bashku me barnat e tjerë, pasi që "Regidron" ka një reaksion të dobët alkalik. Zgjidhja mund të merret gjatë ngasjes dhe nuk ndikon në shpejtësinë e reagimit dhe përqendrimin.
Droga "Regidron" përdoret si për trajtimin e sëmundjeve të shoqëruara me dehidrim ashtu edhe për qëllime sportive. Marrja e pijeve dhe përzierjeve speciale pas një stërvitje ose gare intensive është shumë e rëndësishme për trupin e njeriut
Sasia dhe koha e saktë e marrjes së lëngjeve të tilla do të ndikojë pozitivisht në rivendosjen e të gjitha substancave të nevojshme në trup. Do të ketë gjithashtu një efekt të dobishëm në lodhjen dhe kohën e pushimit pas ushtrimit. Para marrjes së "Regidron" rekomandohet të njiheni me dozën, kundërindikacionet dhe, për një besim më të madh, të konsultoheni me mjekun tuaj.
