Numëruesit e kalorive ju ndihmojnë të humbni peshë duke dokumentuar marrjen tuaj të përditshme të kalorive. Duket pak e bezdisshme në fillim, por me aplikacionet intuitive në telefonin tuaj, numërimi i kalorive është i shpejtë dhe i lehtë.
Parimi i humbjes së peshës në të vërtetë është gjithmonë i njëjtë - duhet të shpenzoni më shumë energji sesa konsumohet me ushqim. Numri i kalorive duhet të jetë negativ - atëherë shkon me djegien e dhjamit. Ne mund të bëjmë një ndikim të madh në marrjen shtesë të kalorive jo vetëm përmes ushtrimeve, por natyrisht edhe përmes sjelljes së ngrënies.
Ekzistojnë gjurmues dhe aplikacione të ndryshme të fitnesit që regjistrojnë, analizojnë dhe vlerësojnë çdo hap dhe ushtrim që bëni. Dhe aplikacione të ndryshme me kalori mund të ndihmojnë që raporti i kalorive të konsumuara dhe të konsumuara të jetë sa më afër qëllimit tuaj personal në fund të ditës.
Në mënyrë tipike, shumë njerëzve u duhet shumë kohë të mësohen me aplikacionet e numërimit të kalorive. Por pas një jave, bëhet më e lehtë të shkruash të gjitha vaktet e ngrëna gjatë ditës. Disa aplikacione kanë një skanues barkodi në të cilin mund të lexoni barkodin e ushqimeve me kamerën e telefonit tuaj, duke futur me saktësi informacionin ushqyes dhe kaloritë totale.
Sidoqoftë, skanuesi i barkodit gjithashtu nuk është ilaç - sepse e gjithë kjo, natyrisht, funksionon vetëm me vakte të gatshme ose ushqime të paketuara që kanë kodimin e duhur.
Numëruesit e kalorive mbështesin ndjekjen e një jete të shëndetshme, aktive ndërsa ndihmojnë për të kuptuar gabimet e sjelljes së ngrënies. Shtë e rëndësishme që ju t'i shikoni aplikacionet si mbështetje dhe jo si një mësues feje virtual që do të bëjë gjithçka vetë. Ju mund të merrni veten në formë vetëm duke bërë përpjekje për të.
Cili aplikacion është më i miri
Ka mjaft gjurmues për llogaritjen e kilokalorive.
Kur zgjidhni një program, duhet të merrni parasysh parametrat e mëposhtëm dhe t'i përgjigjeni një numri pyetjesh për veten tuaj:
- Lehtësinë e përdorimit. Sa mirë është ndërtuar ndërfaqja? A mund të shtoj produkte në bazën e të dhënave duke përdorur një skanues të barkodeve? A ka mundësi personalizimi?
- Një grup funksionesh. A është aplikacioni i përshtatshëm vetëm për numërimin e kalorive ose mund të ofrojë mundësi shtesë?
- Regjistrimi dhe kostoja. A duhet të abonohem për të përdorur? A është aplikacioni falas? Cilat karakteristika duhet të paguhen shtesë dhe sa e shtrenjtë është?
- Baza e të dhënave Sa e gjerë është baza e të dhënave? A e njeh aplikacioni kundër kalorive Nutella dhe birrën joalkoolike të preferuar?
Para se të filloni të punoni me programin, sigurohuni që ju pëlqen funksionaliteti dhe ndërfaqja e tij.
Rishikimi i aplikacioneve më të mira për kundërkalimin e kalorive
Ka shumë gjurmues të kalorive në dispozicion për t'ju ndihmuar të mbani shënim kaloritë tuaja.
Trajner Noom
Aplikacioni Noom Calorie Counter është vlerësuar nga The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes dhe ABC. Sasia e artikujve ushqimorë mund të specifikohet shumë saktësisht. Përveç kësaj, ekziston një analizë e saktë, në sajë të së cilës mund të shihni se sa duhet të hani nga cili grup ushqimesh. Noom Coach për iPhone mund të shkarkohet nga AppStore. Gjurmuesi do të funksionojë shkëlqyeshëm si në modelet më të reja të APPLE iPhone 12 ashtu edhe në modelet e vjetra.
MyFitnessPal
Ky aplikacion është një nga më të njohurit në Apple App Store.
Karakteristikat:
- baza e të dhënave e madhe e ushqimit, skaneri i barkodit, ruajtja e ushqimeve dhe enëve të përdorura shpesh, receta, kalkulator, qëllime të personalizuara, trajnime;
- përdorimi është intuitiv dhe paraqitja e aplikacionit është shumë e qartë. Sidoqoftë, llogaritësi i kalorive për sporte të ndryshme tregon disa vlerësime shumë të përafërta.
Aplikacioni gjithashtu ju lejon të ndani progresin tuaj të stërvitjes me miqtë dhe të shtoni recetat tuaja personale dhe rutinat e ushtrimeve. Llogaritësi i recetave llogarit vlerat ushqyese të një recete dhe ushqimet dhe pjatat e njohura ruhen në aplikacion, kështu që nuk duhet të futni ushqimet tuaja të preferuara pa pushim.
FatSecret
FatSecret ju ndihmon të gjurmoni ushqimin, ushtrimet dhe marrjen e kalorive. Aplikacioni vlerëson në mënyrë grafike progresin tuaj dhe gjeneron statistika të hollësishme që ndjekin në mënyrë optimale peshën tuaj dhe historinë e trajnimit.
Nëse kjo është hera juaj e parë që hapni aplikacionin, do të duhet të jepni së pari disa informacione, siç janë pesha, mosha dhe gjinia aktuale, në mënyrë që aplikacioni të mund të llogarisë sa kalori duhet të konsumoni në ditë.
Përfitimet:
- zgjedhja e shpejtë e pjatave tuaja të preferuara;
- funksioni i kamerës për regjistrimin e produkteve;
- paraqitja grafike e arritjeve;
- sinkronizoni me aplikacione të ndryshme të fitnesit;
- Funksioni i fletores.
Një avantazh i rëndësishëm i FatSecret është funksioni i kamerës së integruar që ju lejon të kapni ushqim. Me njohjen e imazhit, të dhënat mund të futen më shpejt. Prandaj, procesi i numërimit të kalorive kryhet në këtë rast shumë herë më shpejt.
Lifesum
Lifesum ndan marrjen tuaj të ushqimit në tre kategori - karbohidrate, proteina dhe yndyrna - dhe përcakton automatikisht se çfarë duhet të hani dhe sa. Por gjithashtu mund të vendosni dhe rregulloni vetë raportin optimal të kategorive, varësisht nga fakti nëse doni të hani një dietë me karbohidrate të ulëta, ose, për shembull, të përpiqeni për një dietë me proteina të larta.
Disavantazhet e aplikimit:
- seksionet sportive duhet të regjistrohen manualisht;
- blerje pjesërisht të shtrenjta në aplikacion (3,99 € - 59,99 €).
Aplikimi, ndër të tjera, ndihmon në gjurmimin e konsumit të ujit.
Sigurisht, cili numërues i kalorive është i duhuri për ju varet tërësisht nga bindjet dhe qëllimet tuaja dietike. Gjurmuesit më të njohur kanë të gjitha tiparet që ju nevojiten, kështu që kur zgjidhni numëruesin tuaj të parë të kalorive, është më mirë të përqendroheni në aplikacione të provuara. Edhe një program i thjeshtë, falas që është i popullarizuar tek përdoruesit e uritur nga ushqimi mund të jetë efektiv. Pasi të jeni njohur me një nga këto aplikacione dhe të mësoheni me numërimin, më vonë mund të zgjidhni një program më të përparuar me funksionalitet të përparuar.
