Bojko A. F. - A ju pëlqen vrapimi? Viti 1989
Libri u shkrua nga një nga popullarizuesit më të famshëm të vrapimit në BRSS - Alexander Fedorovich Boyko, i cili është gjithashtu një specialist në fushën e atletikës dhe një kandidat i shkencave pedagogjike.
Në këtë punë, paraqiten programe të ndryshme trajnimi, jepen pjesë nga biseda me shkencëtarë të njohur. Libri është i përshtatshëm për studim nga njerëz me prejardhje dhe mosha të ndryshme.
Lidyard A., Gilmore G. - Vrapimi në lartësitë e mjeshtërisë 1968
Lydyard është një trajner i njohur i atletikës (trajner i disa atletëve olimpikë), një popullarizues i vrapimit dhe një atlet i shkëlqyeshëm.
Ai e shkroi këtë libër me Garth Gilmore, një gazetar sportiv i Zelandës së Re. Ata kishin një libër të shkëlqyeshëm që u përhap shpejt pas shtypjes. Libri zbulon thelbin e vrapimit, jep rekomandime për ekzekutimin e teknikave, zgjedhjen e pajisjeve dhe të tjera.
Bojko A. - Vrapo për shëndetin tënd! Viti 1983
Ky libër është shkruar për fillestarët si një koleksion këshillash dhe trukesh. Historia ka të bëjë me efektet e dobishme të vrapimit në shëndetin e njeriut. Libri përmban deklaratat e shkencëtarëve, rekomandime për hartimin e programit tuaj të trajnimit dhe të ushqyerit dhe një pjesë të mirë të motivimit. Libri është shkruar thjesht dhe lehtë, lexohet me një frymë. Mund ta rekomandoni edhe për profesionistë në mënyrë që të fitoni njohuri shtesë në këtë fushë.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Maratona për të Gjithë 1990
Tre gazetarë sportivë nga Anglia u përpoqën të përshkruanin sa më shkurt dhe konciz të jetë e mundur përgatitjen për maratonën, vrapimin dhe teknikën e tij.
Duhet të them se ata e bënë atë në mënyrë të përsosur - pavarësisht shkurtësisë, libri lexohet lehtë dhe argëtues. Libri mund të jetë me interes si për profesionistët ashtu edhe për fillestarët / amatorët, pavarësisht nga mosha.
Kurs i shkurtër - Gutos T. - Historia e Vrapimit 2011
Vrapimi ... Një profesion i tillë në dukje i thjeshtë - dhe çfarë historie të shkëlqyeshme ka. Impossibleshtë e pamundur ta vendosësh të gjithë në letër - thotë autori në fillim të librit.
Gjatë gjithë historisë, Tour Gutos tregon për kuptimin dhe origjinën e vrapimit midis popujve të ndryshëm - Romakë, Grekë, Incas dhe të tjerë. Ka edhe shumë fakte interesante dhe magjepsëse. Libri është i përshtatshëm për të lexuar nga të dy fëmijët dhe të rriturit dhe do të jetë me interes jo vetëm për atletët.
Shankman S.B. (komp.) - Shoku ynë - drejtimi 1976
Libri për vrapimin, ekzekutuar në dy botime, fitoi shpejt njohje në mesin e banorëve të BRSS. Edicioni i parë përmbante informacion të përgjithësuar në lidhje me vrapimin nga përvoja e atletëve dhe shkencëtarëve vendas dhe atyre të huaj.
Botimi i dytë u shkrua në mënyrë që të korrigjojë disa pasaktësi dhe të shtojë informacion të ri. Ky libër është me interes si për atletët profesionistë, ashtu edhe për vrapuesit e zakonshëm.
Ebshire D., Metzler B. - Vrapim natyror. Mënyra e thjeshtë për të kandiduar pa lëndime 2013
Vrapimi, si çdo sport, ndonjëherë çon në dëmtime. Shumë fillestarë në këtë biznes përdorin teknikën e gabuar, e cila ka një efekt të dëmshëm në trup dhe dekurajon dëshirën për të vazhduar sportin.
Ky libër jep detaje për gabimet e ndryshme në vrapim dhe mënyrën e rregullimit të tyre; ushtrime vrapimi dhe mënyra e zgjedhjes së këpucëve të duhura. Rekomandohet pa dyshim për lexim nga atletë të çdo disipline, sepse vrapimi është pjesë integrale e stërvitjes.
Shedchenko A.K. (komp.) - Vrapon për të gjithë: Koleksion i vitit 1984
Shkruar mbi tridhjetë vjet më parë, ky koleksion përmban informacion mbi drejtimin që është ende i rëndësishëm sot. Ai përfshin citate, këshilla, rekomandime nga shkencëtarë, mjekë dhe atletë të shquar.
Gjithashtu, interesi i lexuesit mund të tërhiqet nga fakte nga praktika e CLB (klubi i drejtimit). Libri është menduar për një larmi audiencash - si atletë profesionistë ashtu edhe amatorë.
Nëse doni të jeni të shëndetshëm - Shvets G.V. - Unë drejtoj një maratonë në 1983
Një nga librat në serinë "Nëse dëshiron të jesh i shëndetshëm" është shkruar nga gazetari sportiv Gennady Shvets në 1983. Ai përmban këshilla për fillestarët, atletët profesionistë dhe akademikët në lidhje me vrapimin dhe teknikat dhe ushtrimet e ndryshme të vrapimit. Isshtë me interes të madh për atletët fillestarë.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Udhëtim në Vendin e Vrapimit 1986
Libri, i cili u shkrua për fëmijë, ra në dashuri me të rriturit. Autori në një format interesant dhe emocionues do t'ju tregojë për vrapimin, për thelbin e tij dhe do t'i përgjigjet pyetjeve me interes për fillestarët në këtë çështje.
E gjithë përmbajtja, e gjithë thelbi i librit zbret në një gjë - vrapimi shoqëron jetën e secilit prej nesh, pavarësisht nga aftësitë, aftësitë dhe hobet. Vrapimi është shoqëruesi ynë i vazhdueshëm.
Biblioteka e Athletit - Shorets P.G. - Vrapim për qëndrim dhe maratonë 1968
Libri do t'ju tregojë se si të mësoni të vraponi në distanca të gjata dhe të paraqisni një nga metodat më të mira të stërvitjes që do t'ju lejojë atletëve të arrijnë rezultate të larta në kohën më të shkurtër të mundshme. Shkruar nga traineri i nderuar i RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, libri meriton vëmendje nga atletët profesionistë dhe fillestarë.
Brown S., Graham D. - Synimi 42: Një Udhëzues Praktik për Fillestarin e Maratonës 1989
Një nga librat më interesantë për vrapimin. Përmban një sasi të madhe informacioni të dobishëm - dhe në lidhje me metodat e trajnimit, dhe në lidhje me dietën, dhe efektin e stresit në trup ... Këto nuk janë të gjitha temat e zbuluara nga autori. I shkruar në vitin 1979, libri përmban informacion mjaft të rëndësishëm dhe i nënshtrohet leximit për atletët fillestarë - për ta ka gjithashtu një pjesë të mirë të motivimit.
Romanov N. - Metoda e paraqitur e vrapimit. Ekonomik, efikas, i besueshëm 2013
Nikolay Romanov është themeluesi i metodës së drejtimit të sjelljes. Kjo teknikë vrapimi mori emrin e saj "sjellje" nga fjala "pozoj". Përfundimi është përdorimi i forcës jo vetëm të muskujve, por edhe të gravitetit.
Qëndrimi i saktë, pozicionimi i saktë i këmbës, koha e shkurtër e kontaktit me kohën - e gjithë kjo është e kombinuar në teknikën e drejtimit të sjelljes. Autori përshkruan në detaje dhe me kompetencë të gjitha nuancat e kësaj teknike. Libri do të ndihmojë për të rritur efikasitetin e kandidimit për fillestarët dhe profesionistët.
Lidyard A., Gilmore G. - Vrapim me Lidyard 2013
Në këtë libër, Lydyard, trajneri i madh i shekullit të njëzetë, së bashku me gazetarin sportiv Garth Gilmour, do të përshkruajnë idenë e tij të vrapimit, mendimet e tij për të. Gjithashtu, do të jepen programe stërvitore, do të përshkruhet ushqimi i duhur dhe do të tregohet shkurtimisht historia e paraqitjes së vrapimit si një sport. Pavarësisht nëse doni të qëndroni në formë, të filloni vrapim të shpejtë, ose të jeni të shëndetshëm, ky libër është për ju.
Sport Drive - Daniels J. - 800 metra deri në maratonë. Përgatituni për garën tuaj më të mirë të vitit 2014
Daniels J., një nga trajnerët më të famshëm të vrapimit, ka shumë përvojë në këtë biznes. Në këtë libër, ai kombinon njohuritë e tij me kërkimet në laboratorët shkencorë dhe analizën e rezultateve të atletëve më të mirë në botë. Për më tepër, do të zbulohen aspekte të ndërtimit korrekt të trajnimit.
Ndryshe nga librat më modernë të vrapimit, ky përmban material të ri, origjinal dhe bashkëkohor. I përshtatshëm për trajnim si nga trajnerët ashtu edhe nga atletët.
Stuart B. - 10 kilometra në 7 javë 2014
Në fakt, libri është një udhëzim i hollësishëm dhe me cilësi të lartë se si të arrihen rezultate të mira në shtatë javë. Programet e trajnimit të paraqitura në të do të ndihmojnë në zhvillimin jo vetëm të forcës, por edhe të rezistencës.
Libri përbëhet nga dy pjesë - e para përmban një hyrje, një program arsimor mbi teorinë; në të dytën, çështje praktike të tilla si zgjedhja e këpucëve, morali, vendosja e qëllimeve dhe të tjera. Nëse fillestarëve u duhet një libër për të formuar konceptin e vrapimit dhe trajnimit fillestar fizik, atëherë atletët më me përvojë mund të gjejnë atje pak informacion të ri, të freskët.
Stankevich R. A. - Vrapim Wellness në çdo moshë. Verifikuar nga vetvetja 2016
Libri ishte menduar për grupmosha të ndryshme. Autori i tij, Roman Stankevich, praktikoi vrapim shëndetësor - vrapim, vrapim për dyzet vjet. Duke grumbulluar kaq shumë përvojë, autori ka derdhur njohuritë e tij në letër për të ndihmuar fillestarët në përvetësimin e këtyre teknikave. Libri organizon rekomandime trajnuese dhe ofron njohuri themelore për efektet e vrapimit tek një person.
Trajner libri - Shutova M. - Vrapim 2013
Libër i bukur me ilustrime me cilësi të lartë. Ofron njohuri themelore për vrapimin, për natyrën e tij. Shpjegon aspekte të tilla si të ushqyerit, vrapimi, trajnimi. Përkundër faktit se libri është shkruar për fillestarët, trajnimi është profesional - i gjatë, rraskapitës. Jo të gjithë do ta lejojnë veten të kalojnë 2-3 orë në ditë në klasa.
Körner H., Chase A. - Udhëzuesi i Runner Ultra Marathon 2016
Hal Kerner është një nga garuesit më të mirë të maratonës, pasi ka fituar dy gara të shteteve perëndimore. Në punën e tij, ai ndan përvojën e tij personale në vrapimin e distancave të gjata - nga 50 kilometra në 100 milje ose më shumë.
Përzgjedhja e pajisjeve, planifikimi i garës, pirja gjatë vrapimit, strategjitë janë të përfshira në këtë libër. Dëshironi të zhvilloni ultramaratonën tuaj të parë apo të përmirësoni rezultatet tuaja personale? - Atëherë ky libër është për ju.
Murakami H. - Për çfarë po flas kur flas për drejtimin e vitit 2016
Ky libër është një fjalë e re në letërsinë sportive. Në prag të një alegorie dhe një skeme të thjeshtë, kjo vepër nga Murakami ju motivon në mënyrë të përsosur të filloni klasat. Në fakt, është një reflektim mbi filozofinë e vrapimit, natyrën e tij.
Pa dhënë përgjigje specifike për pyetjet e tij, autori lejon lexuesin të hamendësojë atë që është shkruar. Libri është i përshtatshëm për njerëzit që duan të marrin formë, por nuk mund të fillojnë.
Yaremchuk E. - Vrapon për të gjithë 2015
Vrapimi nuk është aspak vetëm një sport, është gjithashtu një kurë për shumë sëmundje - autori predikon një të vërtetë kaq të thjeshtë. Duke zgjeruar në gjuhë të kuptueshme temat e trajnimit, të ushqyerit dhe kundërindikacionet për vrapim dhe duke e kombinuar këtë me statistikat sportive dhe bazat e vrapimit sportiv, Yaremchuk ka krijuar një libër me të vërtetë të mirë dhe me cilësi të lartë për një audiencë të gjerë dhe të larmishme.
Roll R. - Ultra 2016
Dikur një alkoolist me probleme të mbipeshës, Roll ishte ende në gjendje jo vetëm të gjente motivim, por edhe të bëhej një nga njerëzit më të fortë në të gjithë botën! Cili është sekreti i tij? Inshtë në motivim. Në libër, autori flet për mënyrën se si e filloi trajnimin e tij, si arriti rezultate kaq të larta dhe shumë më tepër. Nëse dëshironi të filloni studimet tuaja, ky libër është për ju.
Travis M. dhe John H. - Ultrathinking. Psikologjia e mbingarkesës 2016
Pasi ka përfunduar më shumë se njëqind gara në kushtet më të rënda, autori, pa dyshim, ka një qëndresë të shkëlqyeshme mendore dhe fizike. Ai vendosi të vendosë përvojën e tij në letër në mënyrë që të ndihmojë njerëzit e tjerë të arrijnë qëllimin e tyre.
Ky libër mund të rekomandohet jo vetëm për atletët, por edhe për njerëzit e zakonshëm që kanë probleme me motivimin dhe stresin psikologjik.
Libra në anglisht
Higdon H. - Maratonë 1999
Hal Higdon është një trajner i famshëm, atlet, vrapues maratonë. Në libër, ai përshkroi shumë nga nuancat e vrapimit në distanca të gjata dhe ofroi një udhëzues të plotë për përgatitjen e një vrapuesi maratonë për gara të mëdha. Autori nuk e shpërfill çështjen e maratonës së parë, sepse kërkon jo vetëm aktivitet të vështirë fizik, por edhe përgatitje të mirë morale.
Run fillestar 2015
Libri mund të quhet një udhëzues, një program arsimor për atletët fillestarë. Këshilla për humbjen e peshës dhe të ushqyerit, një dozë motivimi, regjime ushtrimesh, kërkime në mënyra të ndryshme për të ushtruar, të gjitha përmbahen në librin Vrapimi i Fillestarëve.
Bagler F. - Kontrabandist 2015
Ky botim më i fundit në anglisht i librit, shkruar nga Fiona Bagler, flet për vrapimin si një disiplinë sportive, duke zgjeruar kufijtë e të kuptuarit tuaj për këtë sport. Libri përmban jo vetëm motivim, por edhe këshilla të dobishme, informacion mbi ushqimin e duhur dhe pajisjet. Rekomandohet për lexim nga njerëzit mbi njëzet.
Ellis L. - Një Udhëzues Elementar për Vrapimin në Maratonë. Botimi i tretë
Edicioni i tretë i udhëzuesit për vrapimin maratonë përmban rekomandime për teknikën e duhur të vrapimit, metodat e trajnimit, informacionin për ushqimin e duhur. Libri është shkruar në gjuhë të thjeshtë dhe të kuptueshme, ideale për maratonistët fillestarë.
