Pranvera është një kohë e shumëpritur për të gjithë joggers. Kur, më në fund, bora shkrihet dhe ju mund të vraponi në asfalt të thatë. Sidoqoftë, ekziston një periudhë që zgjat ndryshe në rajone të ndryshme të vendit tonë. Gjatë kësaj periudhe, në rrugët e qytetit, bora, e cila fillon të shkrihet në mënyrë aktive, kthehet në një rrëmujë të ndyrë, e cila është e vështirë për të ecur, jo vetëm duke vrapuar. Në këtë artikull, ne do të shohim se si të vrapojmë më mirë dhe të vishemi në pranverë kur vrapojmë në baltë.
Ku të vraponi në pranverë
Isshtë e qartë se papastërtia është kudo, por ka vende ku është shumë, dhe ku është akoma më pak. Prandaj, në pranverë është më mirë të vraponi përgjatë rrugëve qendrore, ku trotuaret pastrohen shumë më shpesh, dhe për këtë arsye ka shumë më pak baltë dhe pellgje.
Goesshtë e vetëkuptueshme që vrapimi përgjatë autostradës nuk është ideja më e mirë. Përveç kësaj marr frymë monoksidi i karbonit është shumë i vështirë, dhe çdo makinë e dytë kërcënon të derdhet nga koka te këmbët.
Por, për fat të keq, jo çdo qytet ka një vend alternativ. Ku mund të vraponipa frikë se mos futem deri në gju në ujë. Në qytetet e mëdha, parqet pastrohen mirë, por, së pari, parqet zakonisht nuk janë shumë të mëdha dhe jo të gjithë duan të drejtojnë qarqe. Dhe së dyti, ka shumë njerëz në parqe, dhe nëse nuk ndoteni vetë, patjetër që do të ndotni të tjerët.
Si të vraponi në pranverë
Nuk ka veçori për sa i përket teknikës së vrapimit. Përjashtim të mos përpiqet të kandidojë vetëm në këmbët e para... Rrugët janë akoma të rrëshqitshme. Më e mira për të kandiduar duke u rrokullisur nga thembra te këmbët... Për më shumë informacion se si ta vendosni këmbën gjatë vrapimit, lexoni artikullin:
Mos rrezikoni të hidheni mbi pellgje, sepse akulli mund të shfaqet nën ujë, duke kërcyer mbi të cilin do të gjendeni menjëherë i shtrirë në të njëjtën pellg. Më mirë të zgjidhni vetëm zonat pak a shumë të thata. Easiershtë më lehtë të vraposh sesa të hidhesh tej.
Gjithashtu, mos harroni se çdo hap që bëni do të spërkasë papastërtitë që shkelni. Prandaj, përpiquni të ngadalësoni para se të kaloni pranë kalimtarëve në mënyrë që të mos i lani me baltë dhe të mos dëgjoni shumë fjalë lajkatare për veten tuaj.
Si të visheni për të vrapuar në pranverë
Opsioni ideal i veshjeve është një xham mbrojtës i papërshkueshëm nga uji i Bolonjës dhe të njëjtat xhupa. Edhe nëse dikush ju spërkat, do të jetë e lehtë ta lani nga pëlhura e Bolonjës dhe nuk do të laget.
Sa i përket këpucëve, së pari, drejtohuni me atlete me gishta të mbyllur që nuk janë prej rrjete. Së dyti, nëse është e mundur, vendosni qese plastike në këmbë para se të vishni atlete. Kjo do të shpëtojë këmbët tuaja nga lagështia.
Sigurisht, në çanta të tilla djersën këmbët tuaja dhe gjithsesi do të ktheheni duke vrapuar në shtëpi me këmbë të lagura. Por ekziston një ndryshim i madh midis lagjes së këmbëve nga uji i ftohtë, i ndyrë dhe nga djersa juaj.
Në asnjë rast mos vraponi me atlete prej lecke në këtë mot, përndryshe këmbët tuaja do të lagen në fillim të vrapimit dhe ekziston një mundësi për t'i ftohur ato.
Rregulli themelor zbatohet këtu - mos u përpiqni të vraponi nëpër pellgje, por përsëri do të jeni të lagur.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e syve të duhur për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
