Glukozamina me kondroitin - si të merrni? Kjo është pyetja e bërë nga njerëzit që janë përballur me sëmundje të sistemit musculoskeletal.
Sidoqoftë, ky ilaç përdoret jo vetëm për sëmundjet, por edhe për forcimin e përgjithshëm të trupit gjatë aktiviteteve të ndryshme sportive ose ngarkesave. Përdoret shumë shpesh nga njerëzit që vrapojnë dhe ku forcimi i sistemit motorik është shumë i rëndësishëm.
Çfarë është Glukozamina me Kondroitin?
Glukozamina me kondroitin lehtëson inflamacionin, dhimbjen dhe forcon sistemin musculoskeletal të njeriut
Secili element është individualisht përgjegjës për funksionet e tij në trup:
- Glukozamina ndihmon indet e kërcit në trup të riparohen dhe të kthehen në normalitet më shpejt. Prodhohet vetë, por në një sasi të vogël, e cila nuk është e mjaftueshme për tendosje intensive ose sëmundje të caktuara.
Për të rimbushur sasinë e kërkuar, mund të blini përgatitje të veçanta (shtesa dietike) bazuar në të. Doza profilaktike për një të rritur mesatarisht është 1500 miligramë në ditë (3 herë) për 3 muaj.
- Kondroitin prodhohet në trupin e njeriut dhe nxit rigjenerimin e kërcit. Si dhe glukozamina, mund të merret në suplemente prej 1200 miligramë në ditë për 3 muaj. Ka edhe ilaçe që kombinojnë të dy këta elementë.
Çfarë ushqimesh përmbajnë?
Përveç shtesave dietike, glukozamina dhe kondroitin ruhen në disa ushqime:
- Një sasi e konsiderueshme e këtyre elementeve gjendet në kërcin e çdo lloji mishi.
- Gjithashtu, një numër i madh i tyre gjenden në ushqime me një përmbajtje të konsiderueshme të glutaminës. Këto janë lloje të forta djathi, viçi dhe shpendësh.
- Një sasi e madhe e kondroitinit gjendet në lëkurë, nyje dhe kërc të produkteve të mishit.
- Me mungesën e këtyre substancave në trupin e njeriut, ekspertët rekomandojnë të hani më shumë peshk të kuq, domethënë, të përqendroheni në salmon dhe salmon. Duhet gjithashtu të theksohet se shtesat dietike në shumicën e rasteve bëhen nga kërci i këtyre specieve të peshkut.
Glukozamina dhe kondroitin gjenden pothuajse në të gjitha ushqimet, por mishi, peshku dhe pulat janë më të bollshmet. Ekspertët kanë zbuluar se kur një person ha ushqimin e tij të zakonshëm, ai nuk i merr këto elemente në sasi të mjaftueshme për trupin.
Dhe jo të gjithë do të pëlqejnë të hanë kërc dhe nyje. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të shtoni produkte të veçanta dhe shtesa në dietën e zakonshme. Ato do të plotësojnë boshllëkun në mangësi dhe do të lejojnë që indet lidhëse të rikuperohen më shpejt.
Pse të merrni glukozamin me kondroitin kur vraponi?
Atletët që janë të angazhuar në një aktivitet të fuqishëm shpesh përjetojnë ndjesi të dhimbshme ose të pakëndshme në nyje. Një problem veçanërisht i zakonshëm është zona e përkuljes së gjurit.
Kur bëni vrapim, këto ilaçe ose suplemente rekomandohet të merren me ngarkesa të rritura në nyjet e gjurit. Këto fonde ndihmojnë si me një problem tashmë të lindur, duke lehtësuar ndjesitë e dhimbshme dhe duke hequr inflamacionin.
Mund të përdoret gjithashtu si profilaksi për të shmangur shfaqjen e problemeve të tilla. Nëse marrja e këtyre fondeve nuk ndihmon, është më mirë të kontaktoni një specialist, pasi ndjesi të dhimbshme mund të lindin për shkak të ndonjë dëmtimi
Gjithashtu, glukozamina me kondroitin merret në mënyrë periodike para trajnimit të forcës ose garave për të forcuar nyjet.
Glukozamina me kondroitin në barna ose shtesa - si të merrni?
Glukozamina me kondroitin duhet të merret nga goja (duke gëlltitur një kapsulë). Në një ditë duhet të merrni 800 gram të barit 1 ose 2 herë 400. Marrja e rekomanduar e tabletave 20 minuta para fillimit të një vakt, ndërsa është e nevojshme të pini produktin me një gotë ujë.
Për të rriturit, norma është 2 kapsula 2 ose 3 herë në ditë.
Një kurs parandalues ose terapeutik zgjat afërsisht 1-2 muaj, në varësi të gjendjes së personit. Ekspertët zbuluan se për shkak të mbidozimit të këtij ilaçi, nuk u gjetën efekte anësore, e gjithë sasia e mbetur e ilaçit excretohet përmes zorrëve.
Sa shpejt hyjnë në veprim kondroitin dhe glukozamina?
Thithja e glukozaminës është mjaft e shpejtë. Kjo ndodh përmes thithjes në traktin gastrointestinal, pas së cilës agjenti absorbohet në kërc dhe nyjet e trupit.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të glukozaminës sulfate në këto përgatitje, sigurohet asimilim i lehtë edhe për njerëzit me çrregullime metabolike.
Thithja e kondroitinit është shumë më e ngadaltë për shkak të faktit se kjo substancë është nxjerrëse. Por kur kombinohen me glukozaminën, asimilimi fillon të ndodhë më shpejt.
Kundërindikimet, efektet anësore dhe masat paraprake
Kondroitina dhe glukozamina janë kundërindikuar tek njerëzit me mbindjeshmëri ose fenilketonuri.
Droga duhet të mbahet larg vendeve të arritshme për fëmijët. Ky ilaç duhet të merret me artrozë nga 1 deri në 3 gradë.
Efektet anësore në disa raste specifike mund të jenë:
- prishja e traktit gastrointestinal;
- reaksione alergjike dhe skuqje të lëkurës;
- marramendje, dhimbje në kokë, gjymtyrë, përgjumje ose pagjumësi rrallë vërehen;
- në raste të izoluara, shfaqja e takikardisë.
Ky agjent është i pajtueshëm me barna anti-inflamatore jo-steroide ose glukokortikosteroide, dhe gjithashtu rrit thithjen e tetraciklinave.
Nëse keni ndonjë problem me traktin gastrointestinal (gazra, kapsllëk ose diarre), dozimi duhet të përgjysmohet. Nëse kjo nuk ju ndihmon, duhet të ndaloni marrjen dhe të kontaktoni një specialist.
Glukozamina dhe kondroitin janë substanca që prodhohen në trupin e njeriut, por në sasi të pamjaftueshme. Merret për të forcuar nyjet, për të parandaluar dhimbjen në indet lidhëse të trupit të njeriut.
Një sasi e mjaftueshme e këtyre substancave gjendet në peshqit e kuq, kërc dhe nyje. Për të rimbushur plotësisht mungesën e glukozaminës dhe kondroitinit, duhet të merren shtesa dhe barna speciale.
