Sot do të flasim për pajisjet sportive, të cilat kanë zëvendësuar fashën e vjetër elastike, domethënë, shiritat. Çfarë është dhe a i duhet aspak një atlet modern, për çfarë përdoren dhe për çfarë përdoren? Epo, dhe, mbase, ne do t'i japim një përgjigje pyetjes më të rëndësishme: a është kaseta kasetë me të vërtetë një ndihmës i mirë në trajnim apo thjesht një pëlhurë e popullarizuar?
Për çfarë shërbejnë ato?
Pra, kasetat nuk janë të reja. Për herë të parë ata filluan të flasin si një pajisje e veçantë për mirëmbajtjen e nyjeve, gati një shekull më parë. Vetëm atëherë ishte fashë elastike më e thjeshtë. Wasshtë përdorur ekskluzivisht pas dëmtimit, mund të ndihmojë në rregullimin e artikulacionit gjatë bashkimit të kockave në pjesët në lëvizje të trupit. Sidoqoftë, përdorimi i tij u vërejt më pas në ngritjen profesionale të energjisë. Në funksion të kësaj, ajo filloi të evoluojë gradualisht, duke arritur forma dhe lloje moderne.
Sa i përket regjistrimit të kinesio, ajo është një metodë për parandalimin dhe trajtimin e dëmtimeve në nyje, ligamente dhe tendina, e cila konsiston në rregullimin e zonës së problemit. Në të njëjtën kohë, kinesiotaping nuk e kufizon aq shumë lëvizshmërinë e nyjeve dhe indeve afër, gjë që e dallon atë nga shiritat konvencionalë. Kjo është arsyeja pse kjo metodë është bërë e përhapur në CrossFit, për shkak të ruajtjes së lëvizjes së përgjithshme gjatë rregullimit të nyjes.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Pra, për çfarë shërben një shirit kasetë në sport:
- Fiksimi i nyjeve të gjurit para mbledhjes. Ndryshe nga llojet e tjera, nuk është pajisje sportive, prandaj mund të përdoret në disa gara.
- Reduktimi i traumës gjatë stërvitjes.
- Aftësia për t'u marrë edhe me dëmtime të kyçeve (e cila, natyrisht, nuk rekomandohet).
- Ju lejon të shmangni fërkimet e panevojshme në nyje kur punoni me pesha të mëdha.
- Redukton sindromën e dhimbjes.
- Zvogëlon mundësinë e devijimit të përbashkët dhe dëmtimeve të lidhura me këtë aspekt.
Natyrisht, lloje të ndryshme të shiritave përdoren për qëllime të ndryshme. Si ta përdorni shiritin në mënyrë korrekte dhe cilën të zgjidhni për qëllimet tuaja? E gjitha varet nga fakti se cili vend është problematik për ju, nëse keni nevojë për parandalim ose, përkundrazi, trajtim:
- Për parandalim, një kasetë klasike është e përshtatshme.
- Për të rritur performancën në trajnim, keni nevojë për një shirit të ngurtësisë së rritur.
- Për trajtim duke ruajtur lëvizjen, zgjidhja ideale është shirit i lëngshëm, i cili zakonisht përfshin një anestetik lokal shtesë.
E rëndësishme! Përkundër të gjitha efekteve të deklaruara dhe vlerësimeve të shumta pozitive, regjistrimi nuk ka ndonjë bazë të konsiderueshme të provave. Studime të shumta të pavarura tregojnë ose një mungesë të plotë të efektit, ose se efekti është aq i vogël sa nuk mund të jetë i dobishëm klinikisht. Kjo është arsyeja pse ia vlen të mendoni me kujdes para se të përdorni këtë pajisje.
Si të aplikoni?
Këtu, gjithçka është disi më e komplikuar. Metoda e aplikimit dhe heqjes mund të ndryshojë në varësi të llojit të shiritit. Le të shqyrtojmë se si të ngjitni siç duhet kasetë e dizajnit klasik:
- Për të filluar, duhet të rregulloni nyjën në një pozicion që më së paku do të pengojë lëvizjen.
- Më tej, duke filluar të lëshoj shiritin, ngjitni me kujdes buzën e saj nga pjesa fikse e nyjës.
- Ne e mbështjellim bashkimin fort në mënyrë të tillë që të krijojmë një tension fiksues.
- Pritini pjesën tjetër të kasetës.
Sidoqoftë, rekomandohet fuqimisht që të mos e përdorni vetë shiritin, por t'u besoni profesionistëve - mjekëve dhe instruktorëve të trajnuar posaçërisht. Kjo është mënyra e vetme për të siguruar që nuk ka efekt negativ.
Ka shirit të lëngshëm - çfarë është ajo? Përbërja e polimerit është plotësisht identike me shiritin klasik. Dallimi i vetëm është se ngurtësohet vetëm duke oksiduar në ajër, gjë që lejon që ajo të aplikohet në vende të vështira për t'u arritur, për shembull, duke e përdorur atë për këmbë, duke eliminuar dhimbjen pa një shtrëngim të fortë për këmbën.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Kaseta më të mira për sportet
Duke marrë parasysh shiritat sportivë në sport, duhet të kuptoni se me rritjen e popullaritetit të këtyre produkteve, është shfaqur një numër i madh i falsifikimeve ose thjesht produkteve me cilësi të pamjaftueshme, kështu që ju duhet të zgjidhni më të mirën, por duhet të dini nëse federata lejohet të përdorë një kasetë të tillë për muskujt gjatë konkurrencës.
| Model | Lloji i shiritit | Shpalosja | Ndihmoni në ushtrime fizike | Fiksimi | Dendësia | A lejohet nga federata | Veshja e rehatisë | Rezultati i përgjithshëm |
| Majmunët | Elastike klasike | Shkëlqyeshëm | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes në rast të mbingarkesës së madhe kur merrni pesha të mëdha. | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryen komplekse crossfit. | Rezistent ndaj grisjes | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | Mirë | 7 nga 10 |
| BBtape | Elastike klasike | E keqe | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes në rast të mbingarkesës së madhe kur merrni pesha të mëdha. | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryen komplekse crossfit. | Rezistent ndaj grisjes | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | E mesme | 3 nga 10 |
| Shirit kryq | Elastike klasike | Shkëlqyeshëm | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes në rast të mbingarkesës së madhe kur merrni pesha të mëdha. | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryeni komplekse crossfit. | Dendësia e ulët - jo rezistente ndaj lotëve | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | Mirë | 6 nga 10 |
| Pëlhurë prej fije artificiale | Të lëngët | – | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes në rast të mbingarkesës së madhe kur merrni pesha të mëdha. | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryen komplekse crossfit. | Dendësia e ulët - jo rezistente ndaj lotëve | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | Nuk ndihet pas 10 minutash veshje | 8 nga 10 |
| Shirit muzikor | Elastike klasike | Shkëlqyeshëm | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes në rast të mbingarkesës së madhe kur merrni pesha të mëdha. | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryen komplekse crossfit. | Rezistent ndaj grisjes | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | Mirë | 8 nga 10 |
| Epos kasetë për WK | I fortë joelastik | E keqe | Ndihmon në stërvitje, punon si një shirit fiksues, i cili ju lejon të hidhni 5-10 kilogramë shtesë të peshës në shirit. | Rregullon nyjen. Redukton sindromën e dhimbjes, është menduar për terapi rehabilitimi, disi zvogëlon rrezikun e lëndimit gjatë ushtrimeve. | Dendësia e ulët - jo rezistente ndaj lotëve | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | Nuk ndihet pas 10 minutash veshje | 4 nga 10 |
| Kinesio | I fortë joelastik | Shkëlqyeshëm | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes në rast të mbingarkesës së madhe kur merrni pesha të mëdha. | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryen komplekse crossfit. | Rezistent ndaj grisjes | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | Mirë | 5 nga 10 |
| Shirit klasik Kinesio | I fortë joelastik | E keqe | Ndihmon me ushtrime, punon si një shirit fiksues, i cili ju lejon të hidhni 5-10 kilogramë peshë shtesë në shirit. | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryen komplekse crossfit. | Dendësia e ulët - jo rezistente ndaj lotëve | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | E mesme | 8 nga 10 |
| Shirit i fortë kinesio | I fortë joelastik | E keqe | Ndihmon me ushtrime, punon si një shirit fiksues, i cili ju lejon të hidhni 5-10 kilogramë peshë shtesë në shirit. | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryeni komplekse crossfit. | Rezistent ndaj grisjes | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | E mesme | 6 nga 10 |
| Medisport | Elastike klasike | Shkëlqyeshëm | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes gjatë mbingarkesës së rëndë kur merrni pesha të mëdha | Nuk e rregullon nyjën, vetëm butësisht e mbështjell atë. Nuk zvogëlon rrezikun e lëndimit kur kryen komplekse crossfit. | Rezistent ndaj grisjes | Ndalohet nga federata, pasi zvogëlon ngarkesën dhe teknikisht ju lejon të merrni më shumë peshë në predhë. | Mirë | 9 nga 10 |
| Shirit klasik i Medisport | Të lëngët | – | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes në rast të mbingarkesës së rëndë kur merrni pesha të mëdha. | Rregullon nyjen. Redukton sindromën e dhimbjes, është menduar për terapi rehabilitimi, disi zvogëlon rrezikun e lëndimit gjatë stërvitjes. | Dendësia e ulët - jo rezistente ndaj lotëve | Lejuar nga federata për shkak të ndikimit të saj specifik. | Nuk ndihet pas 10 minutash veshje | 9 nga 10 |
| Shirit për ngritjen e peshës | Të lëngët | – | Nuk ndihmon në ushtrime fizike, vetëm zvogëlon sindromën e dhimbjes në rast të mbingarkesës së rëndë kur merrni pesha të mëdha. | Rregullon nyjen. Redukton sindromën e dhimbjes, është menduar për terapi rehabilituese, zvogëlon disi rrezikun e lëndimit gjatë stërvitjes. | Dendësia e ulët - jo rezistente ndaj lotëve | Lejuar nga federata për shkak të ndikimit të saj specifik. | Nuk ndihet pas 10 minutash veshje | 10 nga 10 |
Kaseta dhe trajtim
Përdorimi i shiritit kinesio është një metodë terapeutike që mund të trajtojë të gjitha llojet e kushteve klinike, të tilla si patologji ortopedike, neurologjike dhe madje edhe vegjetative në grupmoshat. Udhëzimet e aplikimit ndihmojnë qarkullimin normal të gjakut dhe rrjedhën limfatike, funksionin normal të muskujve, rimodelimin e indit fascial dhe mund të përmirësojnë ekuilibrin e kyçeve.
Fashat dhe shiritat klasikë kanë shumë të përbashkëta. Trashësia e shiritit është përafërsisht e njëjtë me atë të epidermës. Ky element i dizajnit kishte për qëllim të zvogëlojë shpërqendrimin e gjetjes së shiritit në lëkurë kur aplikohet në mënyrë korrekte. Pas rreth 10 minutash, njohja e vetëdijshme e shiritave zvogëlohet, megjithatë kontributet proprioceptive në trup dhe tru vazhdojnë.
Fijet e brezit elastik sportiv janë krijuar për t'u shtrirë në gjatësi deri në 40-60%. Kjo është aftësia e përafërt e shtrirjes së lëkurës normale në zona të tilla si gjuri, pjesa e poshtme e shpinës dhe këmba.
Ngjitësi akrilik i aktivizuar nga nxehtësia ngjitet në pëlhurë në një gjurmë gishtash të ngjashme me valën. Ngjitësja e butë dhe e frymëmarrjes lejon riaplikimin pa acarim të lëkurës. Ashtu si lëkura, shirita është poroze. Kombinimi i pëlhurës së lirshme pambuku latex dhe ngjitësit të modelit të valëve përmirëson rehatinë e pacientit duke lejuar lëkurën të marrë frymë. Protektorati rezistent ndaj ujit i aplikuar në fijet e pambukut i reziston depërtimit të lagështisë dhe lejon "tharjen e shpejtë". Kjo siguron që pacienti mund të mbajë lëng dhe djersë nga shiriti dhe kaseta do të mbetet efektive për tre deri në pesë ditë.
© Mikrogjen - stock.adobe.com
Rezultati
Dhe së fundmi, ne do t'ju tregojmë se si mund ta zëvendësoni kasetë? Përgjigja është jashtëzakonisht e thjeshtë. Nëse jeni në trajnim, një fashë elastike do t'ju përshtatet, e cila është disi më efektive se shiriti klasik. Përveç kësaj, ajo do të ruajë jo vetëm nyjet tuaja, por edhe ligamentet tuaja. Çlironi ata nga hipotermia ose shtrirja për shkak të stresit në rritje.
Arsyeja e vetme pse fashë elastike nuk është gjithmonë e zbatueshme është për ndalimet e federatës. Në fund të fundit, nëse shtrëngoni nyjet kryesore në mënyrë korrekte, mund t'i siguroni vetes forcë shtesë në ushtrime të orientuara drejt forcës. Për CrossFit, fashë elastike nuk është aspak e përshtatshme për faktin se zvogëlon lëvizshmërinë.
