Të gjithë e dinë që vrapimi është shumë i shëndetshëm. Me ndihmën e vrapimit intensiv, ju jo vetëm që mund të shpëtoni nga pesha e tepërt, por gjithashtu të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj. Isshtë një stërvitje e mirë për zemrën dhe sistemin kardiovaskular.
Më parë, shkencëtarët kanë provuar se vrapimi sistematik, si dhe shkalla e duhur e stresit, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe çon në normalizimin e gjumit, dhe gjithashtu ndihmon në rritjen e nivelit të performancës. Në përgjithësi, vrapimi është shumë i dobishëm si për fiziken ashtu edhe për moralin e trupit.
Për çfarë shërben një jelek në peshë vrapuese?
Një numër i madh njerëzish, veçanërisht ata që bëjnë një mënyrë jetese pasive dhe nuk janë të njohur me sportet, pyesin pse na duhen pesha për vrapim, sepse vrapimi nuk është gjithmonë i lehtë.
Para së gjithash, peshat e vrapimit janë të nevojshme për të rritur ngarkesën në stërvitjen tuaj. Mbi të gjitha, të gjithë e dinë se sa më e lartë të jetë ngarkesa, aq më efektiv është trajnimi. Ajo gjithashtu formon mirë qëndresën e një atleti.Natyrshëm, gjëja kryesore në këtë çështje është të mos e teproj me peshën e një jeleku të peshës.
Mund të përdoret lirisht si gjatë vrapimit ashtu edhe gjatë tërheqjes në shiritin horizontal, zhytjes, parashutimit dhe ushtrimeve në shiritat e pabarabartë.
A është i dobishëm një jelek i tillë?
Natyrisht, nëse po bëni vrapim dhe vrapim të rregullt shëndetësor vetëm për ta mbajtur trupin tuaj në një ton të lehtë, atëherë nuk keni nevojë të përdorni një jelek peshe. Vetëm do t'ju shqetësojë, do të krijojë probleme me frymëmarrjen dhe do të shkaktojë dhimbje të kyçeve, e cila është shumë e dëmshme. Mbi të gjitha, vrapimi me një përbërës peshimi kërkon gatishmëri të veçantë.
Pesha e dobishme e jelekëve për ata që kanë një qëllim për të humbur peshë. Në të vërtetë, me ndihmën e një agjenti peshues, procesi i djegies së kalorive do të jetë më i shpejtë dhe më efikas. Në këtë mënyrë, ju mund të humbni peshë për disa muaj në të cilët mund të kaloni gjashtë muaj, ose edhe më shumë.
Një jelek për peshimin e jelekëve nuk është më pak i dobishëm për ndërtuesit e trupit, sepse vrapimi me një agjent peshimi do të ndihmojë një atlet të zhvillojë zemrën sa më shumë që të jetë e mundur, të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin, i cili nga ana e tij kontribuon në shfaqjen e një lehtësimi të bukur të muskujve. Gjithashtu, një vrapim i tillë do të ndihmojë për të ndërtuar menjëherë muskujt në këmbë, gjë që është shumë e dobishme për aparatin e trupit.
Jeleku i peshës është po aq i dobishëm për vrapuesit e pengesave. Kjo do t'ju ndihmojë të shtyheni më shumë nga mbështetja për të kapërcyer pengesat, për të stërvitur durimin, e cila është e nevojshme për të arritur rezultate të mira.
Zgjedhja e një jeleku me peshë
Shumë atletë po mendojnë se si të zgjedhin jelekun e duhur të peshës për veten e tyre. Para se të bëni një blerje, duhet të keni parasysh aspektet e mëposhtme shumë të rëndësishme në këtë çështje:
Materiali
Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje kur bleni është, natyrisht, materiali nga i cili është bërë ky produkt. Gjëja më e rëndësishme është të mos zgjidhni një jelek të bërë tërësisht nga materiale sintetike, sepse nuk do të lejojë që ajri të kalojë mirë, gjë që është e dëmshme dhe e pakëndshme. Bestshtë më mirë të zgjidhni një jelek nga Baltex 260. isshtë mjaft i qëndrueshëm, i butë dhe i këndshëm për trupin, gjë që nuk është më pak e rëndësishme.
Përzgjedhja sipas peshës
Këtu duhet të vendosni për qëllimin e stërvitjeve tuaja me një agjent peshimi. Mbi të gjitha, ndryshimi kryesor midis jelekëve është pesha. Për trajnim sistematik, një jelek 20 kg është ideal.
Por për trajnimin e rezistencës, kjo peshë nuk do të jetë e mjaftueshme. Për stërvitje të qëndrueshmërisë dhe guximit, një jelek me peshë deri në 35 kg është më i përshtatshmi, gjë që është mjaft.
Rregullimi i peshës
Modelet me rregullim diferencial të peshës ju lejojnë të zgjidhni shkallën optimale të peshave, e cila është shumë e përshtatshme. Në fund të fundit, në këtë mënyrë ju mund të përdorni jelekun e peshimit me pothuajse të gjithë familjen, dhe është ideal për të gjithë.
Modeli jelek
Për fat të mirë, sot na është siguruar një përzgjedhje e gjerë e jelekëve të ndryshëm të peshës, nga të cilët sytë tanë thjesht shtrihen lart. Të gjitha modelet janë të ndara në 4 grupe madhësie - nga e 44-ta në madhësinë e gjigandëve më të mëdhenj.
Kompanitë prodhuese
Këtu janë disa nga kompanitë më të njohura sot që prodhojnë jelekë peshe për drejtimin:
Kettler
Asortimenti i ndërmarrjes "Kettler" është jashtëzakonisht i gjerë: lloje të ndryshme të pajisjeve ushtrimore, biçikleta, pajisje pingpongu, terrene lojrash, mobilje të vendit. Në prodhim ata përdorin si shpikjet e tyre dhe arritjet më të mira evropiane. Shumica e simulatorëve janë bërë në Gjermani.
Stërvitje
Mjaft e njohur është kompania që prodhon jo vetëm pajisje ushtrimesh dhe pajisje sportive, por edhe veshje sportive me stil. Kjo markë tashmë ka arritur të pushtojë një numër të panumërueshëm të zemrave të të rinjve dhe për 3 vjet nuk ka humbur popullaritetin e saj në tregun botëror.
Ku mund të blihet?
Opsioni më i mirë do të ishte blerja e një jeleku me peshë në internet. Mbi të gjitha, atje neve na ofrohet një informacion më i dobishëm në lidhje me produktin me interes, i cili do të jetë i dobishëm për t'u njohur nga afër para se të bëni një porosi.
Mbi të gjitha, dyqanet e shtrenjta të markave sportive shpesh bëjnë një rritje të madhe të produkteve, gjë që nuk është aspak fitimprurëse si për blerësin ashtu edhe për prodhuesin.
Çmimi
Çmimi i përafërt i një jeleku me peshë drejtuese Kettler është 3999 rubla. Çmimi i përafërt i një jelek peshe Workout është 2250 rubla. Në përgjithësi, këto janë çmime mjaft të ulëta dhe të përballueshme. Mbi të gjitha, qëndrueshmëria dhe rezultatet që arrini me ndihmën e këtyre agjentëve të peshimit vlejnë më shumë.
Bëni një jelek peshe që bëni vetë
Në fakt, të bësh vetë një jelek peshe nuk është aq e vështirë. Së pari, duhet të zgjidhni pëlhurën për jelek. Duhet të jetë i qëndrueshëm dhe me cilësi të lartë. Një rip-stop është më e mira për këtë. Fromshtë nga ky material që parashutat bëhen më shpesh. Pastaj duhet të qepni një jelek nga ky material në matjet tuaja.
Hapi tjetër për të bërë një jelek peshe është të bësh pesha. Shiritat e rrumbullakët janë më të mirat për peshat. Ju duhet të blini një shufër metalike me një diametër prej 30-32 mm. dhe 5 metra të gjatë.
Madhësitë e përafërta të mostrës: 100x30 (ose 32) ose 115x30 (ose 32). Pas prerjes së mostrave nga një shufër metali, ato duhet të mprehen siç duhet në mënyrë që pëlhura të mos shqyhet. Lani dhe hiqni çdo ndryshk nga mostrat.
Kaq është - jeleku dhe peshat janë gati.
Bazat e Trajnimit të Jelekëve të Peshave
Ndërsa stërviteni në rrugë në materialet e peshimit, ju vetë zgjidhni vetë ngarkesën që ju nevojitet dhe drejtimin e punës. Pesha e jelekut duhet të jetë e tillë që të mund të bëni 7-8 mënyra. Nëse do të punoni për lehtësim, atëherë numri i qasjeve duhet të rritet në të paktën 10-12. Ushtrimet në shiritin horizontal, nga ana tjetër, janë ideale për të punuar muskujt e barkut. Ju mund të shtrëngoni muskujt e këmbës tuaj kur uleni me një jelek ose vraponi në të.
Në përgjithësi, jeleku i peshës universale është një makinë ushtrimore shumëfunksionale në shtëpi që kontribuon në zhvillimin e qëndrueshmërisë, forcës dhe, natyrisht, trupit të njeriut. Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme, ushtroni në mënyrë aktive, kujdesuni për veten dhe trupin tuaj. Mbi të gjitha, shëndeti dhe pamja juaj varen kryesisht nga vetja juaj.
