Dreamndrra e të gjithë humbjes së peshës është gjetja e produkteve që do të ndihmonin në arritjen e rezultatit të dëshiruar më shpejt. Ekziston një grup i tërë ushqimesh me kalori zero (negative). Trupi harxhon më shumë energji për tretjen e tyre sesa merr me kalori. Përveç kësaj, ato janë të pasura me lëndë ushqyese. Ato mund të hahen çdo ditë si një meze të lehtë dhe nuk kanë frikë të shërohen nga një meze e lehtë e tillë. Më poshtë do të gjeni këto produkte dhe përmbajtjen e tyre të kalorive për 100 g produkt.
Mollë
Fruti i gjelbër përmban 35 kcal, dhe fruti i kuq përmban 40-45 kcal. Një mollë është 86% ujë, dhe lëvorja përmban fibra dhe acid ursular, i cili parandalon atrofinë e muskujve të skeletit dhe akumulimin e depozitave yndyrore.
Kajsi
Një depo e tërë me vitamina të dobishme (A, B, C dhe E) dhe elementë gjurmë (kalium, magnez, hekur dhe jod). Përmban vetëm 41 kcal. Parandalon sëmundjet e sistemit endokrin, rrit nivelet e hemoglobinës dhe ul kolesterolin në gjak. Ka një efekt të butë laksativ.
Asparagus
Ka një shije neutrale, përmban 20 kcal. Normalizon peristaltikën, është e pasur me acid folik (i përshtatshëm për gratë në pozitë ose duke planifikuar një fëmijë), pastron veshkat. Ai përmban asparaginë, një përbërje që ka një efekt vazodilatues. I mirë për lëkurën dhe flokët, rrit epshin.
Patëllxhan
Përmban fibra të trashë që sekretohet nga trupi, duke transportuar mbeturina dhe toksina gjatë rrugës. Do të rëndojë trupin me vetëm 24 kcal. Do të ndihmojë në punën e sistemit kardiovaskular për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit. Normalizon ekuilibrin e kripës së ujit.
Panxhar
Panxhari është perime më e shëndetshme, që përmban vetëm 43 kcal. Ka një efekt tonik, nxit hematopoezën, është veçanërisht i dobishëm për aneminë dhe leuceminë. Ul presionin e gjakut.
Vëmendje! Mos pini lëng panxhari të shtrydhur fllad (i mbushur me vazospazëm). Pas shtrydhjes, lëngu hiqet për disa orë në frigorifer.
Brokoli
Ka një përmbajtje të lartë të vitaminës C, përmbajtje kalorish - 28 kcal, është e pasur me fibra të patretshme (pastron zorrët). Rrit forcën e mureve të enëve falë kaliumit. Në formën e tij të papërpunuar vepron si një parandalim i mirë i kancerit për shkak të sulforafanit të përmbajtur. Vegjetarianët e duan këtë produkt për proteinën e tij, e cila është afër përbërjes me mishin ose vezën.
Kungull
Kungulli përmban 28 kcal, konsiderohet si një pjatë dietike - lejohet për gastrit dhe ulçera. Ka një efekt të dobishëm në zorrët, sistemin kardiovaskular, lëkurën dhe gjendjen e flokëve. Ngadalëson procesin e plakjes. Lëngu i kungullit përfshihet në hematopoiezë dhe farat janë një ilaç efektiv kundër helminave.
Lakër
Lakra e bardhë e zakonshme është një rostiçeri ose shtesë e pjatës kryesore. Me vetëm 27 kcal, ka një efekt anti-inflamator, ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Përmban një vitaminë të rrallë U - shëron ulcerat, erozionin e stomakut dhe duodenit. I pasur me acid folik.
Karrota
Përmban 32 kcal dhe një element jetësor - karoten. Pastron nga toksinat e dëmshme, parandalon dëmtimin e shikimit. Përmban vitamina B, kalcium, magnez, fosfor. Kënaq nevojën për ëmbëlsira për shkak të glukozës së përmbajtur. Nëse, në procesin e një aktiviteti intensiv mendor, dëshironi diçka të ëmbël, hani karota (+ i mirë për sytë).
Lulelakër
Lulelakra përmban shumë proteina, fibra të mëdha ushqimore, marrje ditore të vitaminës C, dhe e gjithë kjo në 30 kcal. Për shkak të efektit koleretik, është e domosdoshme kur merrni antibiotikë. Përmban vitamina B, C, K, PP dhe U (merr pjesë në formimin e enzimave).
Limoni
Përmirëson funksionin e zorrëve, jep një nxitje të gjallërisë dhe ndihmon në ftohjet falë vitaminës C, veprimit baktervrasës dhe anti-inflamator. Ka vetëm 16 kcal. Eliminon kruarjen e lëkurës dhe nxit humbjen e peshës duke ulur oreksin. Stimulon sistemin nervor me një efekt të lehtë stimulues.
Gëlqere
Përmban 16 kcal. Pasurojeni me vitamina C, B, A, kalium, hekur, fosfor, kalcium. Falë dy mikroelementeve të fundit, ndihmon në gjakderdhjen e mishit të dhëmbëve dhe parandalon prishjen e dhëmbëve. Pektina largon substancat e dëmshme nga trupi. Ka një efekt qetësues, përmirëson gjendjen shpirtërore.
Spinaq
Një ananas
Një produkt i bukur, i shijshëm përmban vetëm 49 kcal. Ai përmban bromelain - promovon ndarjen e proteinave shtazore, kështu që ia vlen të shtoni ananas në festën e mishit. Vitamina C, e përmbajtur në ananas, mbulon ¾ të kërkesës ditore për acid askorbik. Falë manganit dhe kalciumit, ndihmon në forcimin dhe rivendosjen e indeve të eshtrave.
Selino
100 g selino përmbajnë 12 kcal, shumë natrium, kalium, vitaminë A, fibra. Ul presionin e lartë të gjakut duke ndihmuar në relaksimin e indeve të muskujve në muret e arterieve dhe përmirësimin e rrjedhjes së gjakut. Posedon veti baktervrasëse, parandalon proceset e kalbëzimit në zorrë, përmirëson peristaltikën.
Djegës
Ushqimi pikant është i mirë për humbjen e peshës (nëse nuk ka probleme me stomakun). Ajo hahet në moderim për shkak të shijes së saj të mprehtë. Specat djegës përmbajnë 40 kalori dhe kapsaicinë, një substancë që djeg dhjamin. Ajo gjithashtu stimulon prodhimin e endorfinës, duke ndihmuar në përballimin e rënies së humorit.
Ul rrezikun e helmimit. Kur gatuani ose konsumoni ushqim me djegës të kuq, nuk duhet të prekni fytyrën me duar - ekziston një rrezik i lartë i djegies së elementeve delikate (sidomos duhet të kujdeseni për mukozat e syve).
Kastravec
Vetëm 15 kcal dhe 95% ujë rrisin ndjenjën e ngopjes, kjo është arsyeja pse sallatat me kastravec janë kaq të popullarizuara në verë, përveç pjatës kryesore. Ato ndihmojnë për të mos transferuar, pasuruar trupin me vitamina K dhe C. Ato përmbajnë silic, i cili përdoret për ndërtimin e indit lidhës në ligamentet dhe muskujt.
Boronicë e kuqe
Kjo kokrra të kuqe ka vetëm 26 kcal. Ka një efekt anti-karioz, pastrues, forcues. Indicatedshtë indikuar për cistit, ngadalëson zhvillimin e aterosklerozës. Redukton peshën dhe sheqerin në gjak. Për shkak të vetive të tij antiseptike dhe antivirale, boronicat përdoren për të parandaluar ftohjet.
Grejpfrut
Grejpfruti përmban 29 kcal, fibra, vajra esencialë, fitoncide, vitaminë C. Redukton rrezikun e pllakave të kolesterolit në muret e enëve të gjakut, rrit aciditetin e stomakut. Ngre vitalitetin dhe gjendjen shpirtërore.
Kungulleshkat
Përmban 16 kcal, të pasura me vitamina A, C, B dhe karotinë, tretet lehtë. Një produkt dietik i njohur, i përshtatshëm për njerëzit me gastrit ose ulçera të stomakut. Siguron trupin me kalium, fosfor, kalcium.
Përfundim
Humbja e peshës vetëm në ushqime me kalori negative nuk do të funksionojë. Nëse konsumohet në sasi të mëdha, është mjaft e mundur të merrni dispepsi. Ata janë të mirë përveç ushqimeve më të rënda (mish, peshk) ose në ditët e agjërimit. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe lëndë të tjera ushqyese, duke shtuar lehtësi dhe përfitime në dietën ditore.
