Çfarë është "pronacioni i këmbës" dhe si ta përcaktojmë atë në mënyrë korrekte

Shqiptimi i këmbës quajeni devijim kur ecni dhe vraponi. Pronacioni i saktë në një person është një kriter shumë i rëndësishëm, pasi ajo është ajo që shpërndan në mënyrë të barabartë ngarkesat e ushtruara në sistemin musculoskeletal, ju lejon të mos përjetoni ndjesi të pakëndshme kur këmba prek tokën kur ecni, dhe, përveç kësaj, ju lejon të ktheheni anash.

Si të përcaktohet shkalla e shqiptimit. 3 shkallë shqiptimi

Veryshtë shumë e lehtë të gjesh shkallën e pronacionit tënd. Kjo do të kërkojë një tas me ujë dhe një fletë të madhe letre.

Në përgjithësi, shqiptimi i të dy këmbëve është i barabartë, megjithatë, testi bëhet më mirë në të dy këmbët. Ulni të dy këmbët në pellg në mënyrë që e gjithë sipërfaqja e këmbëve të zhyten në ujë, pastaj shkelni në letër dhe ekzaminoni gjurmët e këmbëve që rezultojnë.

Kuptimi i rezultateve:

• gjerësia e harkut që rezulton është rreth gjysma e këmbës suaj - kjo është një shkallë normale e shqiptimit, që do të thotë thithje e mirë e goditjeve;
• shtypja është pothuajse e barabartë me gjerësinë e këmbës suaj - hark i ulët ose këmbë të sheshta, domethënë zona e kontaktit të këmbës me tokën rritet tepër për shkak të devijimit të madh të këmbës;
• letra tregon vetëm jastëkët e gishtërinjve dhe thembrën - vdekja e tepërt e këmbës, e cila çon në thithjen e pamjaftueshme të goditjeve gjatë ecjes.

Ekziston një numër i madh i testeve për të përcaktuar shkallën e shqiptimit. Sidoqoftë, ajo që sugjerohet në artikull është një nga më të thjeshtat.

Në çfarë sëmundjesh mund të çojë pronimi i dëmtuar i këmbës?

Shkelja e harkut të këmbës mund të shkaktojë një numër sëmundjesh. Para së gjithash, amortizimi i pahijshëm ka një efekt negativ në shpinë, trurin dhe nyjet.

Çdo shqetësim në punën e këmbës rrit ndjeshëm ngarkesën. Në këtë rast, trupi është i detyruar të rindërtojë, të gjejë mënyra për të shmangur shqetësimin.

Sëmundjet që mund të rezultojnë nga pronacioni i dëmtuar i këmbës:

• këmbët e sheshta;
• gisht i madh;
• këmbë këmbësh;
• veshin e shpejtë të nyjeve të këmbëve;
• osteokondroza, artroza;
• dhimbje në këmbë;
• metatarsalgia dhe të tjerët.

Funksioni i një këmbe të shëndetshme

Ka një ngarkesë të madhe në këmbë gjatë ecjes. Në mënyrë që lëvizja të jetë e lehtë dhe e shpejtë, këmba duhet të ruajë lëvizjen e saj, të kthehet lehtësisht në çdo drejtim.

Gjithashtu, një këmbë e shëndetshme kryen funksionet e mëposhtme:

• garanton siguri gjatë ngasjes në lloje të ndryshme të tokës;
• ndryshimi i lirë i drejtimit të lëvizjes anash, përpara dhe prapa, si dhe aftësia për të kontrolluar lëvizjet tuaja;
• shpërndarja uniforme e ngarkesës në trup.

Rëndësia e supinimit

Qendra e gravitetit lëviz përpara kur fillon lëvizja, e cila përfshinë supinimin, një hap tjetër në ciklin e hapit.

Në të njëjtën kohë, muskujt e vendosur në këmbë dhe në pjesën e poshtme të këmbës janë të lidhur, rritet elasticiteti i tyre dhe energjia rritet.

Siç u përmend më lart, pronacioni kontrollon pozicionimin e saktë të këmbës në tokë. Funksioni i supinimit është të formojë një shtytje kur ecni.

Supinimi i pasaktë mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve mjaft të rralla, shumica dërrmuese e të cilave kanë të bëjnë me sistemin neuromuskular. Ato ndihmojnë në uljen e lëvizshmërisë dhe fleksibilitetit në këmbë.

Për llojet e çrregullimeve të pronacionit

Ekziston një term mjekësor i quajtur "cikli i hapave" që fillon me lëvizjen e këmbës dhe përfundon në gishtin e madh.

Në rast të sëmundjeve të këmbëve, vërehet një shpërndarje e pasaktë e ngarkesës, e cila çon në formimin e kallove, ndjesi të dhimbshme dhe parehati. Nyjet dhe tendinat gjithashtu punojnë në mënyrë të gabuar, gjë që çon në procese inflamatore në indet.

Roli kryesor i pronacionit është shpërndarja e barabartë e peshës dhe zvogëlimi i ngarkesës së ushtruar.

Ekzistojnë 3 lloje të pronacionit:

• pronacion neutral, në të cilin pesha e trupit shpërndahet në mënyrë të barabartë midis të gjithë këmbës dhe gishtërinjve, me pak më shumë presion në mes dhe indeks;
• i tepërt. Ky lloj pronacioni karakterizohet nga shpërndarje e pabarabartë e peshës. Pjesa më e madhe e presionit është në gishtin e madh dhe në gishtin tregues, ndërsa pjesa tjetër praktikisht nuk ka stres. Kjo bën që këmba të kthehet nga jashtë;
• i pamjaftueshem Përkundër shqiptimit të tepruar. Me të, gishti i madh nuk përjeton ndonjë ngarkesë, pasi transferohet në gishtin e vogël dhe gishtin e katërt.

Pronacion i pamjaftueshëm mund të jetë shkaku kryesor i ndrydhjeve dhe shfaqjes së ndjesive të pakëndshme dhe madje të dhimbshme në gju, pasi thithja e goditjeve në këtë rast është jashtëzakonisht e vogël.

Pronacion i tepërt çon në kontakt të tepërt midis këmbës dhe sipërfaqes, gjë që zvogëlon performancën e muskujve të viçit.

Deformimet e këmbës: shkaqet dhe origjina

Funksionimi normal i këmbës varet nga shumë arsye. Çfarë mund të dëmtojë këmbët tuaja?

1. Këpucë të pajisura gabimisht.
2. Pesha e tepërt.
3. Innervation.
4. Patologjia kongjenitale.

Diagnostifikimi i pronacionit të dëmtuar dhe deformimi i planovalgut të këmbëve

Në mënyrë që të zbulojnë një shkelje të pronacionit, mjekët përdorin tre metoda kryesore:

• rrezet x;
• kryerja e podometrisë;
• duke përdorur metodën e plantografisë.

Dy metodat e para, si rregull, përdoren nga mjekët ortopedë, pasi ato janë ato që janë në gjendje të ofrojnë ndihmë efektive në zgjedhjen e shtratave korrigjuese dhe këpucëve ortopedike.

Plantografia është mënyra më e zakonshme për të zbuluar defektet në këmbë. Kjo procedurë presupozon praninë e një gjurme; në institucionet mjekësore, bojë shtypi përdoret për këtë qëllim.

Shtëpitë me të njëjtin qëllim rrethojnë gjurmën e lagur të mbetur në letër. Pastaj duhet të vizatoni disa vija:

1. Nga pika midis gishtërinjve të tretë dhe të katërt në qendër të thembra.
2. Tangjentisht lidhni pikat e dala të anës së brendshme të shtypjes.
3. Lidhni mesin e vijës së dytë dhe të parën me një drejtëz pingule.
4. Ndani segmentin që rezulton në tre pjesë të barabarta, duke përdorur këto segmente për të përcaktuar praninë dhe shkallën e këmbëve të sheshta, nëse ka.

3 mënyra për të përcaktuar llojin e pronacionit

Mënyra më e zakonshme për të përcaktuar llojin e pronacionit u diskutua në fillim të artikullit. Por siç e dini, nuk është mënyra e vetme e saktë.

Timeshtë koha të flasim edhe për të tjerët:

1. Test me monedha. Për të kryer këtë provë, do t'ju duhen disa monedha me prerje të ndryshme dhe një asistent. Pozicioni fillestar është në këmbë. Ndihmësi duhet të futë një monedhë 10 kopeck nën harkun e këmbës. Nëse ai nuk pati sukses, atëherë mund të konkludojmë se ose keni një hark të panevojshëm të ulët të këmbës, ose këmbë të sheshta. Nëse monedha është e lirë, prova mund të vazhdojë. Tani asistenti duhet të përpiqet të shtyjë monedhën 1 rubla në të njëjtën mënyrë. Nëse, me pak përpjekje, monedha kalon, prononcimi është normal. Nëse monedha kalon shumë lehtë, atëherë kjo mund të çojë në supozimin se keni hipopronim. Le të vazhdojmë provën duke përdorur një monedhë me dy rubla. Nëse ajo rrëshqet lehtë nën këmbë, atëherë ky është një konfirmim i hipopronimit.
2. Prova rrotulluese. Pozicioni fillestar është ulur. Këmbët duhet të jenë paralele me njëra-tjetrën. Ju duhet të përpiqeni të shtrini këmbën në mënyrë që të formojë një kënd të drejtë ose shumë afër tij. Në të njëjtën kohë, gishti i madh duhet të tregojë në dysheme. Analizoni ndjenjat tuaja. A po përjetoni siklet apo edhe dhimbje në muskujt dhe këmbët e viçit? Mungesa e ndjesive të tilla tregon një pronacion normal të këmbës. Prania e tyre duhet t'ju bëjë të mendoni se mund të jeni duke zhvilluar këmbë të sheshta.
3. Testi i vëzhgimit. Për të keni nevojë për këpucë të vjetra, të konsumuara. Vini re se cila pjesë e saj duket më e dëmtuar. Nëse pjesa e brendshme e çizmës është më e dobët ose e konsumuar, atëherë ka shumë të ngjarë që të vuani nga këmbët e sheshta. Nëse, përkundrazi, buza e jashtme e këpucës është dëmtuar rëndë, dhe ajo e brendshme është praktikisht e paprekur, kjo tregon mundësinë që të keni hipopronim. Veshja në pjesën e brendshme të bagazhit vetëm pak tejkalon pjesën e jashtme, duke treguar shqiptimin normal të këmbës.

Trajtimi i pronacionit të dëmtuar dhe deformimit të planovalgut të këmbëve

Para së gjithash, në rast të shkeljes së pronacionit, është e nevojshme të lehtësoni pacientin nga ndjesitë e dhimbjes që vijnë nga forma të ndryshme të aktivitetit fizik dhe të parandaloni përkeqësimin e situatës. Për ta bërë këtë, mjeku që merr pjesë do të përshkruajë veshjen e shtratave dhe këpucëve ortopedike të zgjedhura individualisht.

Nëse përjetoni dhimbje dhe ënjtje të fortë pas një dite në këmbë, mund të përmirësoni gjendjen tuaj me ndihmën e banjove të këmbëve dhe masazhit.

Terapia fizike gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në trajtimin e çrregullimeve të pronacionit. Ushtrimi i rregullt do të forcojë muskujt dhe ligamentet që janë të përfshirë në mbajtjen e harkut në gjendjen e duhur.

Si të parandalojmë shkeljet

Çfarëdo që një person ka shkelje të pronacionit të këmbës, nuk do të kërcënojë jetën e tij. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju mund ta lini problemin ekzistues pa mbikëqyrje, pasi pasojat mund të jenë mjaft të tmerrshme.
Mjekësia moderne ofron kalimin e testeve speciale kompjuterike që mund të zbulojnë se çfarë shkaktoi shfaqjen e çrregullimeve të pronacionit.

Për të shmangur këto shkelje, mjafton të zgjidhni këpucët tuaja me kujdes. - nuk duhet të jetë shumë i lirshëm ose i ngushtë, kërkohet një mbështetje e menjëhershme (veçanërisht për këpucët për një fëmijë). Bestshtë më mirë të zgjidhni shtratat ortopedike - kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e ngarkesës gjatë qëndrimit të zgjatur.

Zgjedhja e këpucëve të duhura për pronacionin tuaj

Kur zgjidhni atlete për vrapim, para së gjithash, duhet të përcaktoni për cilat distanca do të synohen, dhe pastaj të përcaktoni llojin tuaj të shqiptimit.

1. Pronacion normal - në këtë rast, duhet të zgjidhni atlete të klasës "Mbështetje". Meqenëse me pronacion normal, thithja natyrore e shokut e një personi funksionon si duhet, dhe këmba nuk ka nevojë për ndihmë shtesë.
2. Njerëzit me këmbë të sheshta duhet t'i kushtoni vëmendje këpucëve të klasës "Kontrolli". Nuk do të lejojë që këmba të "shtrembërohet" tepër dhe do të sigurojë kontroll adekuat mbi pronacionin e tepruar. Mungesa e këpucëve për vrapim të kësaj klase mund të sjellë dëmtime të ndryshme gjatë vrapimit të shpejtë.
3. Hiperpronatorët, njerëzit me një hark të lartë të këmbës duhet të zgjedhin atlete me një mbështetje neutrale të thellë, e cila do të lejojë përdorimin e plotë të aftësive të tyre të amortizimit. Klasa e këtyre atleteve quhet "Neutrale".

Procesi i trajtimit të çrregullimeve të pronacionit nuk zgjat shumë, dhe gjithashtu nuk përfshin një kompleks të procedurave komplekse. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të lejohet përkeqësimi i shëndetit të këmbëve në masën që mund të kërkohet ndihma e kualifikuar e kirurgëve ortopedë.

Ndiqni këshillat e treguara në artikull, monitoroni cilësinë e këpucëve që blini dhe nuk do të ketë probleme. Vajza! Takat e larta janë të dëmshme për shëndetin e këmbëve tuaja. Mos e harroni këtë.

Shikoni videon: Qepja e Muskulit Biceps Distal BicepsButton (Dhjetor 2024).