Për ata që udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe shpesh merren me trajnime forcë, është e rëndësishme të monitorojnë vazhdimisht shëndetin e tyre. Mbi të gjitha, fuqia ose ngarkesat aerobe testojnë trupin për qëndrueshmëri. Ngarkesa bie në zemër, mushkëri, ligamente, nyje dhe natyrisht në shumicën e grupeve të muskujve.
Gjatë orëve të mësimit, shpesh ndodhin grisje ose shtrirje të indeve, pothuajse askush nuk është i imunizuar nga kjo, kështu që atletët përpiqen të mbrohen sa më shumë nga kjo. Të brendshmet me kompresion i ndihmojnë ata për këtë.
Veshje të tilla kryejnë funksionet e mëposhtme:
- mbron ligamentet;
- mbani temperaturën e trupit;
- parandalon shfaqjen e krizave;
- ndihmon në ruajtjen e energjisë gjatë ushtrimeve;
- krijon formën e kërkuar.
Të brendshmet e kompresimit nuk mund të zgjidhen për rritje, ato duhet të jenë në mënyrë ideale të përshtatshme në madhësi dhe asgjë nuk duhet t'ju kufizojë në to, me fjalë të tjera, ato duhet të jenë pothuajse të padukshme për trajnim.
Llojet e mbathjeve me ngjeshje
Bluza
Projektuar për stërvitje shumë intensive. Një pëlhurë e veçantë ju lejon të hiqni lagështinë gjatë stresit të rritur, si dhe të merrni frymë për lëkurën. Ka futje të posaçme në sqetulla dhe në pjesën e pasme, falë të cilave ndjen pak freski dhe siguron ventilim.
Këmisha përshtatet mirë në trup dhe ju lejon të lëvizni gjithmonë lirshëm. Fanella me ngjeshje është e përshtatshme për ata që luajnë basketboll. Të gjitha shtresat në produkte të tilla janë praktikisht të padukshme dhe nuk tunden gjatë lëvizjeve.
Bluza
Pëlhura speciale siguron ventilim të vazhdueshëm, avullim të shpejtë të lagështisë. Seams ergonomik lejojnë lëvizje të lehtë. Kjo bluzë është ideale për ata që luajnë futboll, hendboll, volejboll
Këmishat speciale të vrapimit zvogëlojnë dridhjet gjatë stërvitjes dhe mbështesin muskujt. Ata gjithashtu përkrahin në mënyrë të përkryer muskujt dhe nyjet;
Pantallona
Kjo veshje, falë përdorimit të një materiali të veçantë, siguron ngjeshje. Ai gjithashtu rregullon rajonin e hip pa shtrydhur. Mbron gjunjët dhe nyjet e tjera gjatë ushtrimeve.
Ju lejon të hiqni shpejt lagështinë gjatë aktiviteteve aktive. Mbron ligamentet nga ndrydhjet. Mbathjet e gjata rekomandohen për ata që vrapojnë jashtë në sezonin e freskët. Edhe gjatë ngarkesave të mëdha, pantallonat nuk bien;
Triko
Ata gjithashtu kanë mbështetjen maksimale të muskujve gjatë ushtrimeve. Hiqni në mënyrë të përsosur lagështinë, ruani temperaturën dhe gjithashtu përshpejtoni rikuperimin e trupit pas ushtrimeve;
Gaiters
Përdoret nga atletë që shpesh vrapojnë, ngasin biçikletë, ecin.
Ul gjasat e tumoreve. Ndihmon për të hequr acidin laktik më shpejt pas ushtrimeve, gjë që zvogëlon dhimbjen tek burrat. Rregullon muskulin fort, duke e mbajtur atë nga shtrirja dhe dridhjet shtesë.
Veshja e portave të kompresimit gjatë ecjes për një kohë të gjatë mbron këmbët tuaja nga venat me variçe dhe sindroma e këmbës së rëndë.
Pantallona të shkurtra
I përshtatshëm për atletët e vrapuesve të shpejtë, çiklizmit, notit ose triathlon. Vendosni ngjeshjen dhe zëvendësoni fasha ngjeshëse në këmbë. Materiali largon lagështinë, mbështet muskujt dhe i mban nyjet nga dëmtimet e mundshme.
Mbathje
Përkrahni në mënyrë perfekte muskujt, përmirësoni qarkullimin e gjakut, siguroni thithjen e goditjeve gjatë stërvitjeve.
Pëlhura e veçantë gjatë trajnimit jep ndjesinë e një masazhi të lehtë. Forma e të brendshmeve ju lejon të mbështesni siç duhet gjunjët. Gjithashtu parandalon shumëzimin e baktereve dhe lufton në mënyrë aktive aromat e pakëndshme.
Mban temperaturën e kërkuar, duke marrë parasysh sezonalitetin, në nxehtësi është e ftohtë deri në fund, dhe në dimër është e ngrohtë. Në zonën e ijeve, brekët kanë një futje të veçantë të bërë nga pëlhura natyrale, e cila mbështet mirë, mbron nga aroma dhe nuk fërkohet.
Triko
Mbështet muskujt gjatë ushtrimeve. Ndihmoni në heqjen e acidit laktik pas ushtrimeve të forta. Ruani nyjet nga dëmtimi. Mbroni nga efektet e dëmshme të rrezeve të diellit. Një futje e veçantë në zonën e ijeve siguron rehati maksimale.
Çorape në gju
Mbroni muret e enëve të gjakut nga zgjerimi gjatë trajnimit intensiv. Meqenëse venat fillojnë të punojnë më aktivisht gjatë trajnimit, gjaku në to lëviz në sasi të mëdha, për shkak të së cilës ato mund të zgjerohen.
Dhe në mënyrë që ata të mos e mbajnë mend këtë gjendje dhe të mos e ruajnë atë, ata duhet të tërhiqen poshtë me të brendshme të ngjeshjes. Dhe falë tij, gjaku lëviz më shpejt, gjë që ka një efekt pozitiv në punën e muskujve të zemrës. Ata gjithashtu i mbajnë nyjet nga dëmtimet e mundshme.
Dollakë
Falë futjeve të silikonit, ato ofrojnë rehati maksimale të veshjes. Mbështet muskujt dhe nuk bën zhurmë gjatë sporteve. Ata janë fiksuar në bel me një kravatë, por ato nuk bien.
Prodhuesit më të mirë të mbathjeve të ngjeshjes për burra
Këshillohet që të kontaktoni dyqane të specializuara sportive për zgjedhjen e veshjeve të tilla të brendshme. Tani ka disa kompani në treg që janë të angazhuara në prodhimin e tij:
- NIKE;
- Reebok;
- Puma;
- Lëkurat;
- Brubeck;
- Rehband;
- McDavid;
- LP;
- Kompresport;
- Gjiri Mbretëror.
Këshilla për zgjedhjen e mbathjeve të ngjeshjes për burra
Të brendshmet me kompresim mund të zgjidhen në bazë të asaj se si dhe sa merreni me sport dhe natyrisht ku trajnimi zhvillohet brenda ose jashtë.
Për stërvitje të përditshme
Ju duhet të zgjidhni një veshje specifike bazuar në mënyrën se si grupi i muskujve është i përfshirë më aktivisht në procesin e trajnimit. Nëse klasat mbahen çdo ditë, ka shumë të ngjarë, përveç grupeve të caktuara të muskujve, këmbët janë vazhdimisht të tensionuara, që do të thotë që patjetër do të keni nevojë për dollakë me ngjeshje ose ngritje në gju, si dhe dollakë, triko, dollakë dhe triko.
Për konkurrencën
Të gjitha garat zakonisht zhvillohen me ushtrime specifike. Kjo do të thotë që atletët duhet të përgatiten për to. Pra, ngritësit e energjisë duhet të heqin shtangën, të bëjnë shtypjen e stolit. Kjo do të thotë që ngarkesa bie në krahë, shpinë, këmbë. Nga të brendshmet e kompresimit, pantallona të shkurtra, dollakë, bluza pa mëngë janë të përshtatshme për to.
Për ata që vrapojnë për një kohë, pothuajse gjithçka nga të brendshmet e kompresimit është e nevojshme: një bluzë, dollakë, lartësi në gju.
Në varësi të sezonit
Të brendshmet me kompresim jo vetëm që ndihmojnë në mbrojtjen e muskujve dhe tendineve nga dëmtimet dhe ndrydhjet, por gjithashtu mirëmbajnë në mënyrë të përsosur mikroklimën e nevojshme nën rroba. Kjo do të thotë që në mot të ftohtë duhet të vishet nën rrobat e jashtme më të ngrohta.
Pavarësisht nga fakti që jashtë është nxehtë gjatë verës dhe gjatë sporteve të gjithë veshin bluza të shkurtra dhe pantallona të shkurtra në bluza dhe dollakë ngjeshëse, do të jetë shumë më komode të vraposh dhe të stërvitesh.
Çmimet
Ky lloj veshje ka shumë cilësi pozitive që janë kaq të rëndësishme për një atlet të vërtetë. Isshtë bërë nga pëlhura të veçanta dhe e qepur në një mënyrë të veçantë, kështu që çmimi i këtij liri është mjaft i lartë.
Kostoja e një bluzë mund të fillojë nga 2,500 rubla, çmimi mesatar i një bluze është 4,500 rubla, mbathje nga 7,000 rubla, dollakë rreth 2,500 rubla, triko rreth 6,000 rubla, pantallona të shkurtra rreth 7,000 rubla.
Ku mund të blihet?
Pothuajse çdo markë ka dyqanin e vet në internet. Prandaj, është mjaft e lehtë të gjesh të brendshme të ngjeshjes në internet. Por në dyqane ia vlen të kërkoni se ku shiten mallra sportive ose në dyqane të specializuara mjekësore.
Shqyrtime
I bleva vetes trikot dhe geta. Fillova ta vishja ndërsa vrapoja në rrugë. Kam vërejtur se jam lodhur më pak dhe më shumë energji mbetet pas trajnimit.
Aleksandri
Unë kam dollakë Nike. Ndonjëherë e ndryshoj me të brendshme termike nga i njëjti prodhues. Dollapët mezi ndjehen kur i vendosni dhe forconi mirë muskujt e mi.
Alyona
Unë jam duke vrapuar në mënyrë aktive. Bleva dollakë. Vrapoj kryesisht në pyll, ku ka tokë. Sinqerisht në fillim, unë nuk e vura re ndryshimin. Por kur mora pjesë në garën prej 10 km, ndjeva ndryshimin. Këmbët çekuan shumë më ngadalë. Tani kam ndërmend të blej çorape.
Marina.
Kam marrë veten duke vrapuar gaiters. E vetmja gjë që vura re ishte se viçat nuk dridheshin aq shumë gjatë vrapimit. Dhe kështu lodhja është e njëjtë dhe muskujt largohen gjithashtu.
Paul
Bleva një fanellë dhe triko. Por kam lexuar që ato krijojnë varësi, i vesh jo më shumë se një herë në javë. Por e vesh vetëm pas stërvitjes në mënyrë që muskujt të rikuperohen më shpejt. Ndonjëherë e vesh edhe atë për të zvogëluar rrezikun e lëndimit. Në përgjithësi, unë isha i kënaqur.
Aleksei
Unë shpesh marr pjesë në gara të distancave të gjata. Vendosa të provoj ingranazhin e kompresimit. Duhet të them se menjëherë vura re se si u lodha më pak, për më tepër, e përmirësova kohën për disa minuta. Unë mendoj se tani ata do të kandidojnë vetëm në të.
Michael
Bleva vetes dollakë për të vrapuar. Por sapo e vura, ndjeva se muskujt dukej se ishin tërhequr së bashku, ishte e pakëndshme dhe e pakëndshme të lëvizje. Nuk ka gjasa të provoj diçka tjetër. Të zhgënjyer.
Svetlana
Të brendshmet me kompresim janë një pajisje për atletët e vërtetë. Si rregull, në çdo sport ekziston rreziku i dëmtimit dhe ndrydhjes. Prandaj, është e rëndësishme që njerëzit e tillë të mbrojnë veten, t'i bëjnë stërvitjet e tyre më të rehatshme. Koha e rikuperimit pas sforcimit është po aq e rëndësishme.
Prandaj, rrobat e tilla janë akoma më të dizajnuara posaçërisht për profesionistët. Njerëzit e zakonshëm që kalojnë 2-3 stërvitje në javë në palestër nuk kanë nevojë të shpenzojnë pa nevojë për këto të brendshme. Në të vërtetë, në palestra, askush nuk kërkon të përmirësojë rezultatet përkohësisht.
Veçmas, duhet thënë për ata që kanë probleme me venat në këmbë. Atyre u tregohet veshja e brendshme me kompresim, veçanërisht ka ngarkesa të rregullta sportive. Por, si rregull, për sëmundje të tilla, të brendshme të veçanta zgjidhen nga mjeku që merr pjesë ose japin rekomandime. Pastaj rrobat mund të blihen në një dyqan të specializuar mjekësor.
