Vrapimi është një aktivitet shumë i dobishëm për trupin e njeriut dhe mbajtja e trupit të tij në gjendje të mirë. Shumë shpesh, vrapimi në distanca të gjata nuk bëhet me dëshirë, pasi monotonia është e mërzitshme. Çfarë të bëni me veten gjatë vrapimit për të diversifikuar këtë aktivitet sportiv, si dhe për zhvillimin e njëkohshëm të trupit dhe shpirtit.
Karakteristikat e vrapimit në vende të ndryshme, çfarë të bëni në këtë kohë?
Kryesisht vrapimi kryhet në parqe, pyje dhe zona të tjera të gjelbërta, palestra, në shtëpi, nëse ka një punë rutine. Le të shqyrtojmë tiparet kryesore të vendeve më të zakonshme për vrapim dhe të sugjerojmë opsionet më të mira sesa të mbani veten të zënë.
Në park
Një park ose zonë tjetër e gjelbër është më e dobishmja dhe argëtimi për të drejtuar. Përparësia qëndron në faktin se këto vende, si rregull, ndodhen larg autostradave të ndotura me gazra të dëmshëm, në një sasi të mjaftueshme të ajrit të pastër të marrë nga hapësirat e gjelbërta.
Një avantazh i rëndësishëm i vrapimit në vende të tilla është konfigurimi interesant i shtigjeve ose trotuareve. Natyrisht, kur rruga e vrapimit nuk qëndron në një rreth monoton ose drejt, por përgjatë shtigjeve dhe shtigjeve dredha-dredha, kjo e bën vrapimin më interesant dhe emocionues.
Shtigjet për vrapim të pashtruar janë ideale pasi ato janë më të dobishmet për këmbët tuaja. Por nëse nuk ka të tillë në parqe, por ka vetëm shtigje asfalti, duhet të merrni një qëndrim të përgjegjshëm ndaj zgjedhjes së këpucëve për vrapim. Ajo duhet të jetë komode dhe e përzgjedhur posaçërisht për këtë aktivitet.
Në stadium
Niceshtë bukur të shkosh për sport në vende të caktuara posaçërisht, midis shumë aktivistëve të njëjtë. Por vrapimi përreth stadiumit, me çdo xhiro të kaluar, bëhet gjithnjë e më i bezdisshëm. Do të doja të zhytej në një atmosferë të mirë, në mënyrë që të mos i vija re këto qarqe monotone.
Në palestër
Vrapimi në një rutine në palestër nuk është kënaqësi. Ndryshe nga vendet e tjera, fotografia para syve të vrapuesit është gjithmonë e njëjtë. Sigurisht, teknologjia moderne ka bërë që rutinat të jenë të gjithanshme. Mund të rregulloni shpejtësinë, madje edhe këndin e pjerrësisë së distancës së vrapimit.
Por përveç sensorit elektronik që tregon shpejtësinë dhe distancën e përshkuar, nuk ka asgjë tjetër për të bërë. Dhe nuk mund të shikosh shumë përreth, veçanërisht me një shpejtësi të lartë vrapimi, sepse ekziston rreziku i rënies nga transportuesi i rrjedhshëm. Prandaj, për këtë zgjedhje të këtij vendi për sporte, duhet të zgjidhni aktivitetet më të rehatshme.
Shtëpi
Të gjithë ëndërrojnë të kenë palestrën e tyre ose të paktën një rutine në shtëpi. Por, duke blerë një imitues, dëshira për ta përdorur zhduket me kalimin e kohës, veçanërisht për stërvitje të gjata.
Veryshtë shumë e mërzitshme të bësh hapa monotonë të shpejtë të rrethuar nga katër mure. Për të praktikuar në shtëpi, duhet të krijoni atmosferën më të rehatshme të favorshme për dëshirën për të bërë vrapim.
Ide për të bërë gjatë vrapimit të shpejtë
Ne kemi zgjedhur vendet më të zakonshme për vrapim, tani do të zgjedhim opsionet më interesante se si të diversifikojmë vrapimin tuaj në kushte të tilla.
Muzika
Dëgjimi i muzikës gjatë vrapimit është opsioni më i gjithanshëm. Isshtë i përshtatshëm për absolutisht të gjitha vendet e renditura të vrapimit. Një pistë e zgjedhur në mënyrë korrekte do t'ju gëzojë, do t'ju mbështesë me shënime gjallëruese dhe madje do t'ju ndihmojë të hapni erën tuaj të dytë.
Prodhuesit tani ofrojnë shumë lloje të gishtave të veshit që do të përshtaten në mënyrë të përsosur në veshët tuaj, madje edhe me vrapim intensiv. Kufje në veshët tuaj, ndizni pistën tuaj të preferuar dhe shkoni në distanca të gjata!
Video dhe filma
Ju mund të shikoni video dhe filma ndërsa bëni vrapim në shtëpi. Veçanërisht nëse imituesi është i vendosur afër TV-së, ju mund të shikoni filmin tuaj të preferuar në vrapim, seritë televizive, videoklipin dhe lehtë të vraponi.
Librat audio
Ndërsa nuk do të jeni në gjendje të lexoni libra gjatë vrapimit, dëgjimi i një libri magjepsës me kufje është një mundësi e shkëlqyeshme për të vrapuar. Ky është vetë shembulli kur jeni duke u zhvilluar paralelisht, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Mësimi i gjuhëve të huaja
Një tjetër mundësi për zhvillimin e shumëanshëm. Shkarkoni mësime audio për të mësuar gjuhën e huaj të dëshiruar në riprodhuesin tuaj dhe shkoni për një vrapim. Një vrapim i tillë do të jetë dyfish i dobishëm, ju do të forconi trupin tuaj dhe gjithashtu do të rritni fjalorin e fjalëve të huaja.
Duke parë përreth
Thjesht mund të vraponi, të mos përdorni asnjë teknologji, por thjesht shikoni përreth. Vëzhgoni natyrën, njerëz, të dashur. Por duhet të keni kujdes që të mos humbni kontrollin dhe të mos bini, veçanërisht kur bëhet fjalë për vrapim në punë rutine.
Vetëm fik kokën
Thjesht fikni kokën, përqendrohuni vetëm në frymëmarrje dhe vrapim - ndoshta, por jo të gjithë mund ta bëjnë atë. Për ta bërë këtë, duhet të zhytesh plotësisht në vrapim dhe të shijosh procesin.
Vrapimi është një aktivitet interesant, veçanërisht nëse i shtoni hobi këtij procesi: muzikë, libra, gjuhë të huaja. Në fund të fundit, duke kombinuar sportet dhe kohën tuaj të preferuar, ju do të zhvilloni një stërvitje me përfitime jo vetëm për trupin, por edhe për shpirtin.
