Nuk është gjithmonë e mundur të ushqeheni mirë, veçanërisht kur ka kaq shumë "tundime" përreth, në formën e një larmie të të gjitha llojeve të snacks. Ata janë larg ushqimeve më të shëndetshme për tu përfshirë në dietën tuaj. Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqernave dhe yndyrnave, snacks kanë një efekt negativ në trupin e njeriut. Kjo është arsyeja pse shumë nutricionistë këshillojnë të braktisin plotësisht ato. Sidoqoftë, nëse tashmë ka ndodhur diçka që dëshironi tepër me lehtësi, mos hiqni dorë nga dëshira juaj. Sidoqoftë, mos harroni të numëroni kaloritë. Tabela e përmbajtjes së kalorive në snacks do t'ju ndihmojë në këtë, ku përfshihet edhe përmbajtja e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve.
| Emri i produktit | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g |
| "Barents" Anchov i kripur dhe i tharë | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| "Barents" Kallamarët bien | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Kallamar i tymosur | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Kallamar i kripur dhe i tharë | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| Karkaleca "Barents" me erëza | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| "Barents" feta fileto Okinel | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Okinel me piper | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Kashtë peshku origjinal | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Kashta peshku të tymosur | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Somul i kripur dhe i tharë | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka artë tymosur | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" argjendi Stavridka i kripur dhe i tharë | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Ton i kripur dhe i tharë | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "Barents" Zogjtë peshkojnë me spec | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Argjend" Anchov i kripur dhe i tharë | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "Argjend" Peshk i verdhe | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Argjend" Vija e verdhë | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| Kallamar i tymosur "Argjend" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| Kallamar i thatë "Argjend" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| Përgjegjësi "Argjend" | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| Unaza kallamari "Argjendi" | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Argjend" Unaza kallamari të tymosur | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| Karkaleca në skarë "Argjend" | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| Gjuha Detare "Argjendi" | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| Bamjet e thata "Argjendi" | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Argjendi" Stavridka | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Argjend" Ton argjendi | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| Ngjala "e argjendtë" | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "Argjend" Peshku qelibar | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Syrtseedy" tymosi djathë klasik | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Djathi i tymosur "Syrtseedy" me aromë domate | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Djathi i tymosur "Syrtseedy" me aromë hudhre dhe kopër | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Timoni" Anchov i kripur dhe i tharë | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "Timoni" Vija e verdhe | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "Timon" peshk i kuq Shanghai | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "Timon" Peshk i kuq i kripur | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "Timoni" Kallamar i kripur dhe i tharë | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "Timoni" ambasador i zjarrtë Kamchatka | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Timoni" Ambasadori i kripur dhe i tharë Kamchatka | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Timoni" Unaza kallamari të tymosur | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Timoni" Unaza me kallamar te kripur | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Timoni" Erë e kripur e tharë | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "Timon" Karkaleca zjarri të kripura dhe të thata | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Timon" Karkaleca të qëruara | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Timoni" Zogu i zjarrit | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Timon" Përpjetë e kripur dhe e tharë | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Timoni" Bamjet e kripura dhe te thara | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Timoni" Pemë dielli e tymosur | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "Timoni" argjendi Stavridka | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "Timon" Ngjala e kripur dhe e tharë | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "Timoni" Balenë minke e Shangait e tharë me kripë | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "Timoni" Peshku qelibar | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "Timoni" Peshku i zjarrtë qelibar | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS - shufra drithërash me M&M, çokollatë qumështi | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS - bare me gjalpë kikiriku kokërr | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| Patate të skuqura banane | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| Bar me drithëra dhe qumësht | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| Kokoshka | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| Grurë të fryrë | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| Oriz i fryrë | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| Biskota | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| Biskota të bëra nga mielli premium | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| Biskota të bëra nga mielli i klasës së parë | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| Shkopinj viçi, të tymosur | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| Çamçakëz | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Çamçakëz (pa sheqer) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| Çamçakëz (me sheqer) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Shkopinj patate | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| Patate të skuqura | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| Patate të skuqura me aromë BBQ | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| Patate të skuqura, patate të thata, pa yndyrë, me sht. olester (zëvendësues sintetik i yndyrës) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| Patate të skuqura, patate të thata, aromë djathi | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| Patate të skuqura patate, pa yndyrë, me sht. olester (zëvendësues sintetik i yndyrës) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| Patate të skuqura patate, pa yndyrë, me kripë | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| Patate të skuqura patate, vaj soje i rregullt, pjesërisht i hidrogjenizuar, i pakripur | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patate të skuqura patate, vaj soje i rregullt, pjesërisht i hidrogjenizuar, i kripur | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patate të skuqura patate, të rregullta, të pakripura | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patate të skuqura patate, të rregullta, të kripura | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| Patate të skuqura, yndyrë të reduktuar, 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| Patate të skuqura, të kripura, yndyrë të zvogëluar, 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| Patate të skuqura patate, salcë kosi dhe aromë qepësh | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| Patate të skuqura, aromë djathi | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| Krisur | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| Krisur mielli premium | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| Krisur gruri të tërë | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| Krisur krunde | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| Pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Pretzels, të butë, jo i kripur | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| Shkopinj misri | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| Shkopinj misri "Kuzya" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| Shkopinj misri të ëmbël | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| Jastëkët e misrit, të papjekur | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| Drithërat | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| Patate të skuqura misri | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| Patate të skuqura misri, të pakripura | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| Patate të skuqura misri, aromë BBQ | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| Patate të skuqura misri, miell të aromatizuar me BBQ, miell të fortifikuar | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| Topa misri | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| Prezella të buta | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| Gllënjka me pak yndyrë | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| Kokoshka | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Kokoshka pa vaj | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| Kokoshka të bardha me gjalpë | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| Karamel kokoshka | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| Kokoshka me karamel, pa arra | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| Kokoshka me karamel, me pak yndyrë, 1.4% yndyrë | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| Kokoshka me karamel, me arra | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| Kokoshka me gjalpë | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| Kokoshka të kripura | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Kokoshka djathi | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| Kokoshka mikrovale me yndyrë të ulët 9.5% yndyrë | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| Kokoshka, yndyrë të ulët, 9.5% yndyrë, natrium të ulët, mikrovalë | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| Kokoshka në ajër të nxehtë | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| Kokoshka në ajër të nxehtë, e bardhë | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| Kokoshka në mikrovalë e bërë me gjalpë | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| Kokoshka të lyer me gjalpë, pa kripë | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| Kokoshka të bëra me gjalpë dhe kripë | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| Kokoshka me mikrovalë me vaj palme | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| Patate të skuqura të thjeshta misri | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| Krisur gruri | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| Thekon gruri | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| Shirit gruri orizi | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| Patate të skuqura soje | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Patate të skuqura soje, të kripura | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Kashtë e kripur | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| Kashtat e ëmbla | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Bageta me djathë të ndryshëm Croutons "Khrusteam" | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Croutons "Khrusteam" i tymosur suxhuk | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Kërpudha pyjore Croutons "Khrusteam" | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| Sallami Croutons "Khrusteam" | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Croutons krem kosi "Khrusteam" | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| Djathë Croutons "Khrusteam" | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| Croutons "Khrusteam" viçi i pjekur në skarë | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| Domate Croutons "Khrusteam" | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| Krisur djathi | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| Pregjeza të forta | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Prezels të kripura të forta | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Patate të skuqura frutash | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| I freskët | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| Patate të skuqura "Vë" Max "krem kosi dhe qepë | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura "Vë" Max "krem kosi dhe djathë | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura "Estrella" krem kosi fshatar dhe qepë | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| Patate të skuqura "Estrella" kopër aromatik | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| Patate të skuqura djathë i butë "Estrella" | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| Patate të skuqura krem kosi "Estrella" dhe djathë të butë | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| Patate të skuqura "Shtron" proshutë | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura "Shtron" kërpudhat porcini me salcë kosi | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Patate të skuqura "Shtron" qepët e njoma | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura "Shtron" gaforren | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura "Shtron" havjar të kuq | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura "Shtron" tranguj të kripur me kopër | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura "Shtron" krem kosi dhe zarzavate | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura "Shtron" djathin | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Patate të skuqura shalë "Shtron" | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Patate të skuqura "Pringles" BBQ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| Patate të skuqura "Pringles" proshutë të tymosur | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| Patate të skuqura "Pringles" origjinale | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| Patate të skuqura "Pringles" paprika | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| Patate të skuqura "Pringles" salcë kosi dhe qepë | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| Patate të skuqura djathë "Pringles" dhe qepë | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| Patate të skuqura djathë djathë "Pringles" | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| Patatina të ëmbla | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| Patate të skuqura | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| Patate të skuqura | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| Çokollatë "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
Ju mund ta shkarkoni tabelën në mënyrë që të mund të llogarisni gjithmonë kaloritë e konsumuara këtu.
