Përfshirë supat në dietën tuaj, është e rëndësishme të merrni në konsideratë KBZHU. Një ndihmës i mirë në këtë çështje do të jetë tavolina e kalorive të supës. Ai përmban jo vetëm kalori, por edhe përmbajtjen totale të proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve.
| Emrin | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g |
| Bujon | 28,05 | 3,61 | 1,53 | 0,52 |
| Supë viçi | 4 | 0,6 | 0,2 | |
| Supë kërpudhash | 3 | 0,5 | 0,1 | |
| Supë Dasi (dashi) | 120 | 5 | 0 | 30 |
| Supë pule ose gjeldeti transparente | 50,7 | 4,3 | 3,6 | 0,4 |
| Supë konsomme | 53,8 | 3,2 | 1,2 | 8,3 |
| Supë kafe | 48,2 | 7,3 | 2 | 0,1 |
| Supë kockash | 28,6 | 4 | 1,3 | 0,2 |
| supë pule | 15 | 2 | 0,5 | 0,3 |
| Supë e fortë shtëpie pule | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Lëng lëng pule | 1 | 0,1 | ||
| Supë transparente e mishit | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| Supë peshku | 2 | 0,4 | ||
| Supë viçi | 3 | 0,35 | 0,08 | 0,33 |
| Supë kërpudhash | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Shuplakë pule | 5 | 0,39 | 0,12 | 0,62 |
| Supë pule ose Consomé | 16 | 2,02 | 0,57 | 0,38 |
| Lapsytepkh (supë me arra të skuqura nga mielli dhe të skuqura - gjellë kombëtare Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Supë mishi | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| Supë perimesh | 12,85 | 0,65 | 0,18 | 2,36 |
| Supë peshku | 16 | 2 | 0,6 | 0,4 |
| Supë derri | 40 | 21,67 | 8 | 0 |
| Supë veze | 93,17 | 4,31 | 2,75 | 13,25 |
Ju mund ta shkarkoni tabelën në mënyrë që ajo të jetë gjithmonë pranë këtu.
