Çfarë është një "zemër sportive"?

Pothuajse çdo sport është viktimë. Një sakrificë për shëndetin tënd. Boksierët vuajnë nga efektet e grushtave, ngritësit e energjisë vuajnë nga shpina e grisur, ligamentet e muskujve të shqyer dhe tendinat. Bodybuilders kanë një çekuilibër të madh në hormonet dhe shumë shpesh shtrihen në tryezën e operacionit në luftën kundër gjinekomastisë. Por ekziston një sëmundje që është karakteristike për të gjitha sportet dhe nuk varet aspak nga specifikat e trajnimit, por përkundrazi, shoqërohet me trajnime të organizuara në mënyrë jo të duhur. Jo, kjo nuk është rabdomiliozë, është shumë më keq - një zemër atletike. Pasojat e tij mashtrojnë çdo sportist të 5-të nga rruga për në Olimp.

Cfare eshte?

Le të hedhim një vështrim se çfarë është një zemër sportive nga pikëpamja fiziologjike. Një zemër sportive është një ndryshim traumatik dhe patologjik në indin kardiak shtrëngues, karakterizuar nga prania e indit lidhës mbresë. Në fakt, këto janë shenja në muskul që ndërhyjnë në tkurrjen normale dhe të shëndetshme të zemrës.

Si rezultat, kjo çon në një rritje të ngarkesës në kanalet kryesore, rrit kronikisht gjakun dhe presionin intrakranial. Ul ndjeshmërinë e strukturave kryesore shtrënguese ndaj oksigjenit. Ul jetëgjatësinë Rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru. Dhe kjo nuk është një listë e plotë e asaj që mund të çojë sindroma e zemrës sportive.

Më shpesh manifestohet tek atletët, megjithatë, për atletët me përvojë shumë vjeçare, pasojat e saj nuk janë aq katastrofike sa për fillestarët. Gjë është se gjatë viteve të trajnimit, trupi përshtatet dhe rrit vëllimin e indeve shtrënguese në mënyrë që të kompensojë dëmtimin e muskujve të zemrës dhe lidhjeve të shkëputura cikatriciale. Sidoqoftë, nëse një atlet stërvitet gjithë jetën e tij në prag të aftësive të tij, atëherë, ka shumë të ngjarë, një sulm në zemër si rezultat i sindromës së zemrës sportive do ta bëjë atë të vdesë.

Një fakt i trishtuar: një nga atletët më të famshëm të kohës sonë, i cili vdiq nga një zemër sportive, për shkak të një shkelje të gjatë të planit të trajnimit në kombinim me përdorimin e steroideve anabolike, është Vladimir Turchinov, i cili vdiq para se të ishte 60 vjeç.

Si punon?

Një zemër sportive merret si rezultat i planifikimit jo të duhur të procesit të trajnimit. Zakonisht fillon të zhvillohet qysh në adoleshencë. Gjë është se zakonisht të gjitha pjesët kryesore që lidhen me sportet me forcë të shpejtësisë kanë një strukturë grupi. Isshtë më e lehtë për trajnerin dhe më fitimprurëse komerciale. Dhe kur një i porsaardhur vjen në një grup tashmë të krijuar, ai zakonisht i nënshtrohet të njëjtave ngarkesa si ata që kanë praktikuar për disa vjet.

Për shkak të kësaj, ekziston:

• Stërvitje;
• Sëmundje kronike;
• Dëmtimi i imunitetit;
• Dëmtimi i qelizave të mëlçisë.

Por gjëja më e rëndësishme që del është një zemër sportive. Gjë është se çdo atlet që fillon stërvitjet e tij zakonisht formon intensitetin e ngarkesës në varësi të mënyrës se si ndihet. Në përgjithësi, mënyra se si ndiheni përcaktohet lehtë nga dy faktorë:

1. Sasia e sheqerit në gjak. Ajo përcakton nivelin e përgjithshëm të oksigjenit. Kur sheqeri shteron, atletët fillojnë të ndiejnë të përzier, dobësi dhe marramendje.
2. Pulsi.

Dhe është pulsi që është përgjegjës për formimin e një zemre sportive. Mekanizmi i formimit është jashtëzakonisht i thjeshtë. Në funksion të papërgatitjes së fillestarit për stres serioz, rrahjet e zemrës shpesh ngrihen mbi zonën e djegies së dhjamit. Zemra në mënyrë të furishme po përpiqet të përballojë stresin. Në këto momente, ju mund të vëzhgoni ndjesi pompimi, dhe ndonjëherë edhe të dhimbshme në zonën e gjoksit. Sidoqoftë, gjëja më e keqe është se si rezultat i marrjes së mikrotraumave, zemra fillon të rritet jo me ind të zakonshëm muskulor, gjë që ndihmon për të përmirësuar forcën e kontraksioneve, dhe, për këtë arsye, për të mos përjetuar mbingarkesë në të ardhmen, por ind lidhës.

Çfarë sjell kjo?

1. Vëllimi i përgjithshëm i muskulit të zemrës rritet me një rënie në sipërfaqen e punës.
2. Indi lidhës shpesh bllokon pjesërisht arterien koronare (e cila më vonë mund të çojë në sulm në zemër);
3. Indet lidhëse ndërhyjnë në amplitudën e plotë të tkurrjes.
4. Me një rritje të vëllimit me një rënie të forcës së tkurrjeve, zemra merr një ngarkesë vazhdimisht më të lartë.

Si rezultat, pasi të fillojë mekanizmi është shumë e vështirë të ndalet.

Fatkeqësisht, stërvitja nuk është gjithmonë një faktor në shfaqjen e një zemre sportive. Shumë shpesh, hipoksia e muskujve të zemrës dhe stresi i shtuar ndodh në rastet e mëposhtme:

• Abuzimi me kafeinën
• Abuzimi i pushtetit;
• Përdorimi i kokainës (një herë ose i përhershëm);
• Përdorimi i djegies së fuqishme të yndyrave bazuar në klenbuterol dhe efedrinë (siç është ECA).

Si rregull, secili prej këtyre faktorëve, i kombinuar me trajnim me intensitet të moderuar, mund të çojë në rezultate katastrofike që ndikojnë në mënyrë të pakthyeshme në cilësinë dhe jetëgjatësinë e jetës.

Llojet e zemrës sportive

Zemra atletike mund të klasifikohet sipas treguesve të mëposhtëm:

1. Mosha e marrjes së indit lidhor;
2. Vëllimi i zonës së prekur;
3. Vendndodhja e zonave të dëmtuara.

Mesatarisht, klasifikimi përcaktohet nga tabela e mëposhtme:

Si diagnostikohet?

Diagnostifikimi i zemrës sportive është i mundur vetëm në kushtet e ekokardiografisë. Përveç kësaj, do t'ju duhet të kaloni edhe një test stresi. Nuk është e mundur të përcaktohet në mënyrë të pavarur sindroma e zemrës sportive.

Sidoqoftë, në rast se vëreni një nga simptomat karakteristike të një zemre sportive, duhet të këshilloheni urgjentisht me një mjek:

1. Bradikardia;
2. Takikardi e paarsyeshme;
3. Shfaqja e ndjesive të dhimbshme gjatë kardio;
4. Qëndrueshmëria e zvogëluar e forcës;
5. Rritje kronike e presionit të gjakut;
6. Marramendje e shpeshtë.

Nëse ndonjë prej tyre gjendet, duhet të zbuloni shkakun e paraqitjes, në mënyrë që të parandaloni zhvillimin e një zemre sportive, si një patologji në përgjithësi.

Kundërindikimet për sportet

Mënyra e vetme për të ndaluar zhvillimin e sindromës së zemrës sportive është ndalimi i përkohshëm i aktivitetit fizik deri në 5-6 vjet. Çfarë sjell kjo? Gjithçka është shumë e thjeshtë. Si rezultat i proceseve katabolike dhe optimizimit të trupit për nevoja moderne, një pjesë e indit lidhës mund të shkatërrohet në procesin e zvogëlimit të fibrave shtrënguese të muskujve. Kjo nuk do të eliminojë të gjitha dëmtimet, por mund të zvogëlojë vëllimin e saj deri në 3%, gjë që do ta lejojë atë të funksionojë normalisht.

Nëse jeni një atlet serioz dhe keni zbuluar shenjat e para të sindromës së zemrës sportive, duhet, para së gjithash, të rishikoni programin tuaj të trajnimit.

Artikulli i parë duhet të jetë blerja e një monitori të rrahjeve të zemrës. Gjatë trajnimit, pulsi nuk duhet të prekë zonën e djegies së dhjamit edhe në momentet e pikut, që do të thotë se për një kohë të gjatë do të duhet të ndryshoni profilin e trajnimit kryesor në mënyrë që të rrisni durimin dhe rrahjet e zemrës. Vetëm pasi të keni kryer një trajnim të veçantë kardio (kardio të moderuar në zonën e pulsit të hipertrofisë së muskujve pa pompim) dhe një rënie në normën bazë të zemrës me më shumë se 20%, ju mund të ktheheni gradualisht në regjimin standard të trajnimit.

Jo, kjo nuk do të thotë që ju duhet të eliminoni plotësisht punën me shtangë. Sidoqoftë, intensiteti, shpejtësia, numri i seteve, pesha dhe koha e rikuperimit duhet të reduktohet në kufi. Vetëm duke i rikthyer rezultatet tuaja për një kohë të gjatë, gradualisht mund t'i arrini përsëri pa dëmtuar muskulin e zemrës. Sidoqoftë, disa sporte (sidomos fuqia e gjithanshme) thjesht kundërindikohen për atletët me këtë gjendje.

Metodat e trajtimit

Ekzistojnë disa trajtime kryesore për një zemër atletike. Sidoqoftë, asnjë prej tyre nuk do ta eleminojë plotësisht këtë sindromë përgjithmonë. Gjë është se zonat e dëmtuara, si mushkëritë e një duhanpirësi, nuk do të funksionojnë kurrë si më parë, madje edhe me një shërim të plotë.

1. Ndërhyrja kirurgjikale.
2. Refuzimi i plotë i aftësive motorike.
3. Forcimi mjekësor i muskulit të zemrës.
4. Rritja e vëllimit të dobishëm për të kompensuar seksionet që nuk punojnë.
5. Instalimi i një stimuluesi kardiak.

Trajtimi më efektiv i hershëm i sindromës së zemrës sportive është një qasje e integruar, e cila ndikon në zvogëlimin e aktivitetit fizik me forcimin e përgjithshëm për shkak të ndërhyrjes në ilaçe. Në vendin e dytë është rritja e vëllimit të dobishëm të zemrës. Thisshtë ky faktor që atletët me përvojë kompensojnë gabimet e rinisë dhe dëmtimet që lidhen me stërvitjen e trupit.

Sidoqoftë, nëse ndryshimet në indet kardio-shtrënguese janë patologjike, ose indi lidhës i mbresë bllokon pjesërisht arteriet e rëndësishme, atëherë metoda klasike e trajtimit nuk do të ndihmojë më. Catshtë i mundur vetëm katabolizmi i detyruar (një ndërmarrje jashtëzakonisht e rrezikshme që mund të përfundojë me pasoja të pakëndshme), ose ndërhyrje kirurgjikale.

Sot, praktika e heqjes kirurgjikale të indeve të dëmtuara me lazer është më e zakonshme se edhe 10 vjet më parë. Sidoqoftë, shanset për një operacion të suksesshëm për dëmtime në zonat kryesore të muskujve shtrëngues janë ende shumë më pak se 80%.

Instalimi i një stimuluesi kardiak mund të jetë i përshtatshëm vetëm për ata njerëz që vuajnë nga një zemër sportive, së bashku me ndryshimet degjenerative të lidhura me moshën në indet e buta të barkushave.

E vetmja metodë efektive që mund të heqë qafe plotësisht sindromën e zemrës sportive është transplantimi i zemrës dhuruese. Prandaj, është më lehtë ta parandalosh sesa atëherë, 10 vjet pas përfundimit të karrierës së tij sportive, ai shkon nën thikën e kirurgut dhe rrezikon jetën e tij për shkak të komplekseve të trajnimit të planifikuara në mënyrë jo të duhur.

Për të përmbledhur

Një zemër atletike nuk është një fjali. Si rregull, shumica e burrave të rinj që filluan të merren me atletizëm të forcës herët kanë dëmtime totale deri në 10%, të cilat absolutisht nuk ndërhyjnë me ta në jetën e përditshme për shkak të adaptimit. Sidoqoftë, nëse kufizimi i dëmtimeve tuaja ka një periudhë të shkurtër kohe, kjo është një arsye për të identifikuar gabimet në metodën e trajnimit, dhe më e rëndësishmja, për t'i hequr ato me qëllim të parandalimit. Possibleshtë e mundur që për këtë do të jetë e mjaftueshme për të shtuar kreatinë fosfat në mënyrë të vazhdueshme, ose për të pirë një kurs të barnave parandaluese për muskujt e zemrës. Ndonjëherë zvogëlimi i intensitetit të trajnimit është i mjaftueshëm.

Në çdo rast, nëse filloni të kontrolloni rrahjet e zemrës suaj, dhe nuk arrini shpejtësinë e rritur të motorit tuaj, mund të shmangni një zemër sportive, që do të thotë që jetëgjatësia juaj, si dhe parandalimi i patologjive të tjera të sëmundjeve të zemrës, do të rriten ndjeshëm.

Mos harroni - edukimi fizik ndihmon në përmirësimin e shëndetit tuaj, por sporti gjithmonë i bën ndjekësit e tij me aftësi të kufizuara. Prandaj, edhe nëse jeni duke u përgatitur intensivisht për sfidën e re Crossfit, nuk duhet të mbingarkoni veten. Mbi të gjitha, asnjë arritje dhe çmim sportiv nuk ia vlen për jetën tënde.

Shikoni videon: Sëmundjet e zemrës, çfarë duhet të bëjmë për ti parandaluar e mbajtur nën kontroll (Dhjetor 2024).