Duke iu përgjigjur pyetjes nëse është e vështirë të përmbushen standardet e klasës 11 në edukimin fizik, ne theksojmë se këta tregues janë zhvilluar duke marrë parasysh një rritje graduale të ngarkesës nga viti në vit. Kjo do të thotë që një student i cili ka treguar rezultate të shkëlqyera në secilën klasë, ka shkuar rregullisht për edukim fizik dhe nuk ka probleme shëndetësore, do t'i kalojë me lehtësi këto standarde.
Lista e ushtrimeve për shpërndarjen në klasën 11
- Drejtimi i anijes 4 r. 9 m secili;
- Vrapimi: 30 m, 100 m, 2 km (vajza), 3 km (djem);
- Skijim ndër-vend: 2 km, 3 km, 5 km (vajzat pa kohë), 10 km (pa kohë, vetëm djemtë)
- Kërcim së gjati nga vendi;
- Push ups;
- Përkulja përpara nga një pozicion ulur;
- Shtyp;
- Litar kërcimi;
- Tërheqjet në lokal (djem);
- Ngritja me një xhiro nga një distancë e afërt në një traversë të lartë (djem);
- Përkulja dhe zgjatja e krahëve në mbështetje në shiritat e pabarabartë (djemtë);
Standardet e edukimit fizik për klasën 11 në Rusi merren nga të gjithë nxënësit e grupeve shëndetësore I-II pa dyshim (për këta të fundit ka indulgjenca, në varësi të shtetit).
Aktivitetet sportive në shkollë janë caktuar 3 orë mësimore në javë, në vetëm një vit, studentët studiojnë 102 orë.
- Nëse shikoni standardet e shkollës për edukim fizik për klasën 11 dhe i krahasoni ato me të dhënat për nxënësit e klasave të dhjetë, do të bëhet e qartë se nuk ka disiplina të reja në plan.
- Vajzat janë ende duke bërë më pak ushtrime, dhe djemtë nuk do të duhet të ngjiten në litar këtë vit.
- Distanca e gjatë "Skijimi" është shtuar - këtë vit djemtë do të duhet të kapërcejnë distancën prej 10 km, megjithatë, koha nuk do të merret parasysh.
- Vajzat kanë një detyrë të ngjashme, por 2 herë më të shkurtër - 5 km pa kërkesa kohore (djemtë skijojnë 5 km për një kohë).
Dhe tani, le të studiojmë standardet për edukimin fizik për klasën 11 për vetë djemtë dhe vajzat, të krahasojmë se sa indikatorët janë bërë më të komplikuar në krahasim me vitin e kaluar.
Ju lutemi vini re se treguesit nuk janë rritur shumë - për një adoleshent të zhvilluar, ndryshimi do të jetë i parëndësishëm. Në disa ushtrime, për shembull, shtytje, duke u përkulur përpara nga një pozicion ulur, nuk ka asnjë ndryshim fare. Kështu, në klasën e 11-të, nxënësit duhet të konsolidojnë dhe të përmirësojnë pak rezultatet e tyre gjatë vitit të kaluar, dhe t'i drejtojnë përpjekjet e tyre kryesore në përgatitjen për P USRDORIMIN.
Faza 5 e TRP: ora ka ardhur
Forshtë për nxënësit e klasave të njëmbëdhjetë, domethënë të rinj dhe të reja 16-17 vjeç të cilët do ta kenë më të lehtë të përmbushin standardet e provës "Gati për Punë dhe Mbrojtje" në nivelin e 5-të. Adoleshentët stërviten shumë, përmbushin me sukses standardet e shkollës dhe janë të motivuar të performojnë mirë. Cilat janë përfitimet e një të diplomuari nëse ai bëhet pronari i distinktivit të lakmuar nga TRP?
- Kualifikimi për pikë shtesë në provim;
- Statusi i një atleti dhe një atleti aktiv, i cili tani është prestigjioz dhe në modë;
- Forcimi i shëndetit, ruajtja e aftësisë fizike;
- Për djemtë, përgatitja për TRP bëhet një themel i shkëlqyeshëm për ngarkesat në Ushtri.
Standardet për trajnimin fizik në klasën 11, si dhe treguesit për kalimin me sukses të testeve TRP, natyrisht, janë shumë të vështira dhe për fillestarët, praktikisht të padurueshme.
Një adoleshent i cili i ka vendosur vetes qëllimin e kalimit të standardeve "Gati për punë dhe mbrojtje" duhet të fillojë trajnimin paraprakisht, të paktën të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe si maksimum, të regjistrohet në seksione sportive në zona të ngushta (not, klub turistik, qitje, vetëmbrojtje pa armë, gjimnastikë artistike, atletikë).
Për kalimin e shkëlqyeshëm të testeve, pjesëmarrësi merr një simbol të artë nderi, me një rezultat pak më të keq - një argjend, kategorisë së çmimit më të ulët i jepet një bronz.
Merrni parasysh standardet e fazës 5 të TRP (16-17 vjeç):
| Tabela e standardeve TRP - faza 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - distinktiv bronzi | - distinktiv argjendi | - distinktiv ari | |||
| P / p Nr. | Llojet e testeve (testeve) | Mosha 16-17 vjeç | |||||
| Burra të rinj | Vajzat | ||||||
| Testet e detyrueshme (testet) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Vrapim 30 metra | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ose duke vrapuar 60 metra | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ose duke vrapuar 100 metra | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Vraponi 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ose 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Tërhiqeni lart nga një varje në një shirit të lartë (disa herë) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ose tërheqje nga një varje e shtrirë në një shufër të ulët (disa herë) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ose kap peshën 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ose përkulje dhe zgjatje të krahëve ndërsa shtriheni në dysheme (disa herë) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Përkulja nga pozicioni në këmbë në një stol gjimnastikor (nga niveli i stolit - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testet (testet) fakultative | |||||||
| 5. | Drejtimi i anijes 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Kërcim së gjati me vrapim (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ose kërcim së gjati nga një vend me një shtytje me dy këmbë (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Ngritja e bagazhit nga një pozicion i shtrirë (numri i herë 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Hedhja e pajisjeve sportive: pesha 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| me peshë 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Skive për ski malore 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Skive për ski malore 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ose 3 km ndër-vend * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ose 5 km ndër-vend * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Not 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Të shtënat nga një pushkë ajri nga një pozicion ulur ose në këmbë me bërryla të mbështetur në një tavolinë ose qëndrim, distanca - 10 m (gota) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ose nga një armë elektronike ose nga një pushkë ajrore me një pamje dioptri | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Rritje turistike me provë të aftësive të udhëtimit | në një distancë prej 10 km | |||||
| 13. | Vetë-mbrojtje pa armë (syze) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Numri i llojeve të provave (teste) në grupmoshën | 13 | ||||||
| Numri i testeve (testeve) që duhet të kryhen për të marrë dallimin e Kompleksit ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Për zonat pa dëborë të vendit | |||||||
| ** Kur plotësoni standardet për marrjen e shenjave komplekse, testet (testet) për forcën, shpejtësinë, fleksibilitetin dhe qëndrueshmërinë janë të detyrueshme. | |||||||
Konkurrenti duhet të kryejë 9, 8 ose 7 ushtrime nga 13 për të mbrojtur përkatësisht arin, argjendin ose bronzin. Në këtë rast, 4 të parat janë të detyrueshme, nga 9 të mbeturat lejohet të zgjidhni më të pranueshmet.
A përgatitet shkolla për TRP?
Ne do t'i përgjigjemi po kësaj pyetjeje, dhe ja pse:
- Standardet shkollore për edukim fizik për klasën 11 për vajzat dhe djemtë praktikisht përkojnë me treguesit nga tabela TRP;
- Lista e disiplinave të Kompleksit përmban disa detyra jo nga lista e disiplinave të shkollës së detyrueshme, por fëmija nuk është i detyruar t’i plotësojë të gjitha. Në mënyrë që të zotërojë disa zona shtesë sportive, ai duhet të marrë pjesë në klube ose seksione që funksionojnë në shkolla dhe komplekse sportive për fëmijë;
- Ne besojmë se shkolla siguron një rritje kompetente dhe graduale të aktivitetit fizik, i cili lejon fëmijët të rrisin gradualisht potencialin e tyre sportiv.
Kështu, edhe ata nxënës të shkollës nga klasa 11 që nuk merren me sport profesionalisht, nuk kanë nota ose tituj sportivë dhe me motivimin e duhur, kanë të gjitha shanset për të përmbushur standardet e Kompleksit TRP.
