Duke vendosur të stërviten në palestër, shumë blejnë një uniformë sportive, një çantë, një pajtim dhe vijnë në seancën e tyre të parë të trajnimit. Dhe shumë shpesh duhet të vëzhgoni vështrimin e hutuar të një fillestari, i cili nuk di nga të fillojë. Shumë njerëz kanë turp të pyesin atletë më me përvojë, dhe jo të gjithë do të "google" menjëherë në Internet.
Sigurisht, siç kam shkruar tashmë, çdo mësim duhet të fillojë me një ngrohje... Por trajnimi zakonisht trashëgon për të filluar me përcaktimin e qëllimeve dhe objektivave specifikë. Pse keni ardhur në palestër? Çfarë doni të arrini? Pse jeni gati të ndiqni një orar dhe orar të qartë? Derisa t'i përgjigjeni vetë këtyre pyetjeve, stërvitjet tuaja do të jenë krejtësisht të rastit dhe joefektive. Dhe, ka shumë të ngjarë, pa parë një rezultat të prekshëm, së shpejti do të hiqni dorë nga klasat në gjysmë të rrugës.
Natyrisht, palestra është e lidhur kryesisht me ndërtimin e trupit dhe ndërtimin e trupit, i tillë është stereotipi i formuar. Dhe shumica dërrmuese e atletëve fillestarë, pasi kanë filluar të stërviten, dëshirojnë të bëhen si bodybuilders të famshëm, si Arnold Schwarzenegger, për shembull.
Nëse nuk jeni mbipeshë dhe nuk keni tendencë të jeni mbipeshë, atëherë përpara se të “pomponi bituha”, bëni stërvitje me intensitet të lartë dhe përdorni shumë ushtrime, duhet që shpejt të fitoni masë muskulore. Për shkak se masa muskulore është themeli, themeli i gjithçkaje në ndërtimin e trupit. Dhe rritet kryesisht nga programi bazë i trajnimit për masën dhe forcën. Pa një "bazë" ju mund të hani proteina në kova - nuk do të ketë kuptim. Por çdo atlet do t'ju tregojë se një kombinim kompetent i programit korrekt, respektimi i regjimit dhe ushqimit sportiv me cilësi të lartë do të japin patjetër një rezultat në të ardhmen e afërt.
Ka njerëz që, përkundrazi, në fazën fillestare duhet të heqin qafe peshën e tepërt, humbin pak (dhe për disa, në mënyrë të konsiderueshme), dhe vetëm pas kësaj, pasi kanë kaluar me sukses këtë fazë, punojnë në një grup të masës muskulore me cilësi të lartë. Sigurisht, kjo nuk bëhet për një ose dy muaj, siç mendojnë shumë njerëz. Fatkeqësisht, nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë dhe të "pomponi" deri në verë. Por, nëse punoni shumë, mos e braktisni trajnimin dhe mos harroni, gjithçka do të funksionojë patjetër. Dhe në këtë rast, së pari ju duhet gjithashtu një program trajnimi i hartuar siç duhet me theks në stresin, i cili ndihmon në djegien efektive të dhjamit.
Dikush dëshiron të humbasë peshë, dikush, përkundrazi, dëshiron të bëhet më mirë, dikush dëshiron të përqendrohet në trajnimin e forcës dhe dikush ka nevojë për një trup të bukur. Dhe në secilin rast individual, patjetër që ju duhet një sistem trajnimi i veçantë, i zhytur në mendime dhe të llogaritura dhe një dietë të përshtatshme. Thjesht të vish në palestër dhe të bësh pak punë pa e kuptuar qartë se çfarë dhe pse po bën është një humbje kohe krejtësisht e pakuptimtë.
Nëse keni një qëllim, ekziston një program për të arritur një qëllim, ka një mjet për të arritur një qëllim, ka këmbëngulje dhe ju veproni, atëherë patjetër që do të ketë një rezultat. Nëse asnjë nga sa më sipër nuk është i pranishëm, atëherë nuk do të ketë rezultat, pavarësisht se si e ëndërroni për të.
Ecni këmbëngulës drejt qëllimit tuaj, luani sporte dhe jini të shëndetshëm!
