Dëmtimi i indeve të muskujve manifestohet nga simptomat e dhimbjes. Shumë shpesh probleme të tilla lindin tek njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive.
Këto lloj dhimbjesh, si rregull, mund të zhduken vetë pas disa ditësh. Sidoqoftë, nëse dhimbja është e fortë, duhet të dini se çfarë të bëni kur muskujt shtrihen dhe si të parandaloni përsëritjen e shqetësimit.
Shkaqet e tendosjes së muskujve
Grupet e mëposhtme të arsyeve mund të kontribuojnë në shtrirjen e fibrave muskulore:
Arsyet teknike:
- lëvizje të mprehta;
- mungesa e ngrohjes gjatë sporteve;
- pesha e tepert
Arsyet fiziologjike:
- dietë e pahijshme, e cila çon në elasticitet të ulët të muskujve;
- sëmundjet e sistemit skeletor dhe dëmtimet.
Shtrirja e fibrave muskulore më së shpeshti mund të shfaqet tek njerëzit që bëjnë sport, duke përfshirë vrapim të shpejtë.
Simptomat e tendosjes së muskujve
Në varësi të grupit të muskujve që po dëmtohet, një person mund të përjetojë simptoma të pakëndshme në shkallë të ndryshme.
Shtrirja e muskujve të këmbës
Kur shtrihet indet muskulore, një person përjeton simptomat e mëposhtme të pakëndshme:
- dhimbje gjatë ecjes, e rënduar nga vrapimi;
- ënjtje e theksuar në vendin e dëmtimit të indeve të muskujve;
- një person ndjen pulsime të dhimbshme në vendin e dëmtimit dhe shfaqet një proces inflamator.
Simptomat e dhimbjes janë akute, një atlet nuk mund të luajë sporte gjatë rimëkëmbjes.
Shtrembërimi i gjurit
Shtrirja e muskujve ndodh me dëmtime të gjurit.
Më shpesh, ndodhin simptomat e mëposhtme:
- dhimbja e gjurit është me intensitet të madh;
- hipertonizmi i indit muskulor;
- nuk ka asnjë mënyrë për të zgjatur dhe përkulur plotësisht gjurin;
- sportisti nuk mund të qëndrojë plotësisht në këmbë.
Intensiteti i simptomave të dhimbjes varet nga ashpërsia e dëmtimit.
Shtrirja e muskulit të viçit
Indet muskulore të viçit mund të dëmtohen me ritme të ndryshme, varësisht nga shkaku që ka kontribuar në dëmtim.
Simptomat mund të jenë të llojeve të mëposhtme:
- gjatë tkurrjes së fibrave, një person ndjen dhimbje akute, e cila mund të shfaqet edhe në një gjendje të qetë;
- ënjtje;
- nxehtësia ndihet në vendin e dëmtimit.
Në disa raste, një hematoma shfaqet në vendet e dëmtimit të muskujve.
Shtrirja e muskujve të kofshës
Muskujt e kofshës kanë më pak të ngjarë të dëmtohen; një goditje e drejtpërdrejtë gjatë trajnimit ose tendosjes fizike mund të kontribuojë në këtë lloj dëmtimi. Meqenëse një numër i madh i muskujve grumbullohen në kofshë, periudha e rimëkëmbjes mund të zgjasë deri në 2 muaj.
Simptomat e mëposhtme mund të ndodhin:
- dhimbje të mprehtë në hip;
- një ndjenjë e rëndë në muskulin e dëmtuar;
- ethe dhe ënjtje.
Shumë shpesh, shtrirja e fibrave të muskujve të femurit mund të ndihet në pjesën e poshtme të shpinës.
Ndihma e parë për shtrirjen e muskujve
Me formimin e dhimbjes, është shumë e rëndësishme të sigurohet ndihma e parë në kohën e duhur, nga e cila do të varet trajtimi i mëtejshëm dhe periudha e rehabilitimit.
Ndihma e parë konsiston në veprimet e mëposhtme:
- zona e dëmtuar e trupit duhet të jetë e palëvizshme. Shtë e nevojshme të përdorni një fashë që do të rregullojë muskujt;
- nëse ka dëmtime të mëdha në indet muskulore, përdoret një shufër;
- duhet të vendoset një kompresë e ftohtë në vendin e dëmtimit;
- përdorni pomada anti-inflamatore.
Pasi të jetë dhënë ndihma e parë, është e nevojshme të vlerësoni shkallën e dëmtimit dhe nëse është e nevojshme, konsultohuni me një mjek.
Çfarë të bëni kur shtrini një muskul?
Ashtu si me çdo dëmtim, dëmtimi i fibrave muskulore kërkon trajtim, i cili varet nga ashpërsia e dëmtimit.
Terapia me ilaçe
Për restaurimin e plotë të zonës së dëmtuar, është e nevojshme të kryhet një trajtim kompleks.
Llojet më të përdorura të barnave janë:
- Përdorimi i produkteve të jashtme që lehtësojnë fryrjen dhe kanë një efekt anti-inflamator.
Këto barna përfshijnë:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- Zhyt
Droga të tilla kanë një efekt të përkohshëm dhe lejojnë që zona e dëmtuar të kthehet në lëvizje.
Barna anti-inflamatore jo-steroide - përdoren për të zvogëluar dhimbjen dhe hipertensionin muskulor.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Mund të përdoret si injeksion për ndikim të shpejtë. Për dëmtime komplekse, rekomandohet përdorimi i Tizanidine, i cili relakson fijet dhe zvogëlon simptomat e dhimbjes.
Masazh
Kur shtrini muskujt, masazhi përdoret për të rivendosur zonën e dëmtuar.
Karakteristikat e masazhit janë si më poshtë:
- përgatitja e zonës së dëmtuar duke ngrohur muskulin;
- goditje dhe masazh i lehtë i fibrave muskulore;
- efekt spiral në një pjesë të trupit;
- përkufizimi i muskujve të tensionuar dhe zhvillimi gradual i zonës së trupit.
Përdorimi i masazhit ju lejon të rrisni qarkullimin e gjakut në vendin e dëmtimit dhe aktivizon proceset natyrore të trupit për të rigjeneruar indet.
Kompresat e ngrohta
Përdorimi i kompresave të ngrohta duhet të alternohet me ato të ftohta, ky efekt zvogëlon dhimbjen dhe rrit qarkullimin e gjakut.
Për trajtim, duhet të respektohet sekuenca e mëposhtme:
- kompresë e ftohtë për 10 minuta;
- kompresë e ngrohtë (jastëk ngrohje) për 15 minuta.
Kjo procedurë duhet të përsëritet për 45 minuta, një herë në ditë.
Terapia me ultratinguj
Procedura ka një efekt termik në zonën e dëmtuar. Ekografia ka një efekt të ndryshueshëm në shtrirjen e muskujve, duke rritur kështu procesin e rimëkëmbjes.
Procedurat gjithashtu kanë efekte analgjezike dhe mikro masazh të indeve të buta. Kompleksi i procedurave rrit furnizimin me lëndë ushqyese në zonën e dëmtuar dhe rikthen lëvizjen e ligamenteve dhe fibrave.
Stimulimi elektronik
Parimi i trajtimit është alternimi i furnizimit të rrymës në impulse të vogla. Stimulimi elektronik rikthen shtrëngimin e muskujve dhe rrit proceset metabolike në inde.
Falë rrymës, aktivizohen impulse që hyjnë në sistemin nervor dhe përmirësojnë procesin e funksioneve motorike të njeriut. Procedurat kryhen rregullisht gjatë gjithë periudhës së trajtimit.
Mjetet juridike popullore
Përdorimi i metodave alternative të trajtimit ju lejon të zvogëloni dhimbjen në një kohë të shkurtër dhe të ktheni funksionin motorik në zonën e dëmtuar.
Necessaryshtë e nevojshme të theksohen metodat e mëposhtme:
- hudhër dhe vaj eukalipt. Përdoret për të zvogëluar simptomat e dhimbjes dhe ënjtjen. Për gatim, duhet të përzieni në përmasa të barabarta gjethet e copëtuara të eukalipt dhe hudhrën. Përbërja që rezulton zbatohet në lëkurë dhe fiksohet me një fashë. Kohëzgjatja e përdorimit deri në 10 ditë;
- melhem duke perdorur aloe. Gjethja e aloes është qëruar nga ferrat dhe shtypet me një blender. Shtohet një lugë gjelle mjaltë dhe lihet për disa orë. Pomada aplikohet para gjumit dhe fiksohet me një fashë;
- kompresoni me qumësht. Një copë pëlhure duhet të laget në qumësht të ngrohtë dhe të aplikohet në zonën e dëmtuar derisa pëlhura të ftohet. Procedura përsëritet 5 herë;
- hudhra Qëroni kokën e hudhrës dhe kaloni përmes një shtypi, shtoni një lugë lëng limoni dhe vendoseni në muskujt e dëmtuar. Mbështilleni majën me një peshqir të ngrohtë;
- argjila. Përzieni argjilën me ujë derisa të lëngët. Lagni një copë ind dhe aplikojeni në muskul. Mbështilleni pjesën e sipërme me mbështjellëse plastike. Lëreni brenda natës.
Përdorimi i metodave alternative të trajtimit mund të zvogëlojë shqetësimin me lëndime të lehta, lëndimet serioze duhet të trajtohen në institucione të veçanta.
Si të shmangni tendosjen e muskujve?
Për të zvogëluar rrezikun e lëndimit, duhet të ndiqen rregullat e mëposhtme të parandalimit:
- rregullisht para fillimit të aktiviteteve sportive, është e nevojshme të ngroheni. Ky proces do të përgatisë indin muskulor për stresin dhe do të zvogëlojë stresin;
- mos i nënshtroheni një sforcimi të tepërt fizik;
- përdorni këpucë të rehatshme gjatë orës së mësimit;
- mos bëni lëvizje të papritura;
- trajtoni me kohë të gjitha sëmundjet e sistemit skeletor;
- forconi indet muskulore me masazh dhe trajnim të veçantë.
Për të zvogëluar gjasat e shtrirjes së indeve të muskujve, duhet të jeni në gjendje të përcaktoni periudhën kur ndalet klasa ose aktivitetet fizike. Përndryshe, ekziston rreziku i lëndimit.
Shtrirja e fibrave muskulore është një problem shumë i zakonshëm për shumë atletë. Për të zvogëluar siklet, është e nevojshme të përdorni vajra në kohë, të cilat jo vetëm zvogëlojnë dhimbjen, por gjithashtu përshpejtojnë procesin e rimëkëmbjes.
Nëse mjetet juridike të jashtme nuk janë efektive, është e nevojshme të kontaktoni një institucion mjekësor për të përshkruar një metodë më efektive të trajtimit. Gjatë trajtimit, atletët duhet të heqin dorë për një kohë nga klasat dhe të jenë në një gjendje pushimi të plotë.
