Më 5 qershor, unë mora pjesë në gjysmë maratonën e Tushinsky Rise. Koha, për ta thënë butë, nuk më shkonte për shtat. Në këtë raport unë do t'ju tregoj për vetë organizatën, rrugën, përgatitjen dhe drejtimin aktual.
Organizimi
Së pari, dua të them për organizatën. Më pëlqente shumë. Gjithçka është bërë për njerëzit. Mbështetje e shkëlqyeshme nga vullnetarët, një pistë e shënuar qartë dhe qartë, një paketë e shkëlqyeshme me ushqim në fund (më shumë për këtë më poshtë), tualete falas, një zyrë për bagazh të majtë, hikërror me mish për të gjithë përfunduesit, mbështetje muzikore - për këtë falënderim të veçantë, duke kaluar tupanët, u shfaq forca nga askund
Në përgjithësi, unë jam shumë i kënaqur me organizatën. Shumë vunë në dukje problemin e një radhe të gjatë për gjërat pas përfundimit. Unë nuk i dorëzova gjërat e mia, kështu që unë personalisht nuk mund të them asgjë për këtë.
Depozita fillestare ishte 1300 rubla.
Paketimi fillestar, paketa përfunduese dhe çmimet
Paketa fillestare përbëhej nga një numër bibi, në të cilin ishte bashkangjitur një çip individual i disponueshëm, një pije energjike, disa kupona zbritje në dyqane të ndryshme të sponsorizuara dhe vetë paketën.
Në përgjithësi, asgjë e jashtëzakonshme - paketa e zakonshme fillestare
Sidoqoftë, ata e kompensuan pikën fillestare të zakonshme me një fund të pazakontë. Menjëherë pas përfundimit, atyre iu dha një qese letre me ushqim. Gjegjësisht, një banane, lëng bebe, dy shishe ujë, një copë halva dhe një bukë xhenxhefili Tula. Një mundësi e shkëlqyeshme për të "mbyllur dritaren e karbohidrateve", e cila mund të mos ekzistojë as. Në çdo rast, është shumë e shijshme dhe e kënaqshme.
Sa për çmimet.
Çmimet u mbajtën vetëm në kategori absolute, domethënë, 6 fituesit e parë për burra dhe gra u vlerësuan. Sipas mendimit tim, ky parim mund të përdoret vetëm në një hendikep. Në një garë të rregullt, kjo nuk është e drejtë për konkurrentët e vjetër.
Unë zura vendin e 3-të dhe mora një shkallë që përcakton jo vetëm peshën, por edhe përbërjen e trupit - sasinë e dhjamit, muskujve etj. Mjaft një gjë e përshtatshme dhe praktike. Si shtesë, mora 6 xhel energjie Powerup. Ata më erdhën mirë, pasi gjithsesi do t'i blija për t'u përgatitur për vrapimin prej 100 km.
Dhe një vërtetim për 3000 rubla në dyqanin sponsor të produkteve Mizuna. Dhe gjithçka do të ishte mirë, por në raste të tilla do të ishte më mirë të jepesh para ose çmime. Dhe të gjitha sepse nuk u sqarua menjëherë se në cilin dyqan do të ishte e vlefshme kjo certifikatë. Së pari, shkuam në të njëjtin dyqan ku u bë regjistrimi. Rezulton se kjo certifikatë nuk është e vlefshme atje. Ne u dërguam në qendrën kryesore të veshjeve, ku kjo certifikatë është e vlefshme. Ai nuk ishte shumë i afërt. Por pasi shkoi atje u bë e qartë se nuk kishte asgjë për të blerë për të. Goodshtë mirë që gruaja ime është gjithashtu një vrapuese, pasi kishte disa gjëra për të - domethënë, pantallona të shkurtra dhe çorape. Për veten time, unë jam për 3 tr. nuk mund të gjente asgjë. Si rezultat, duke u shpërdoruar me këtë certifikatë për disa orë, ne i humbëm ato shumë pak orë, dhe shumë plane u mbyllën për shkak të kësaj.
Kur më parë kam marrë certifikata në disa gara, atëherë këto certifikata ishin të vlefshme në çdo dyqan sponsori dhe ishin ekuivalente me para të zakonshme, domethënë, ato ishin subjekt i të gjitha zbritjeve. Këtu, asgjë nuk u shtri atyre, dhe as nuk ka shumë për të blerë me ta, pasi zgjedhja është shumë e vogël.
Nëse do të jetoja në Moskë ose afër, nuk do të mendoja se ky është një problem. Por, pasi koha ime ishte kaq e kufizuar, dhe për shkak të tyre unë ende duhej të humbja 3-4 orë, ky është bërë tashmë një problem.
Pista
Gjysmë maratona quhet "Ngritja e Tushinskit", që nënkupton praninë e të paktën një rrëshqitjeje. Kishte më shumë prej tyre. Por ata ishin goxha të shkurtër. Prandaj, nuk do të them që pista është shumë e vështirë. Megjithëse nuk mund të përmendni një udhë të shpejtë për shkak të këtyre ngjitjeve.
Por në të njëjtën kohë, pista vetë është shumë interesante - shumë kthesa të pjerrëta, nga të cilat pothuajse e bën atë jashtë pista. Gjysma e distancës kaloi në pllaka dhe asfalt, gjysma tjetër në gome. E cila, natyrisht, shtoi komoditet.
Shënimi është i shkëlqyeshëm. Asnjëherë nuk kishte asnjë dyshim se ku të vraponte. Gjithmonë kishte vullnetarë në cepat më të mprehtë. Vullnetarët jo vetëm që ishin në kthesa - ata ishin në të gjithë pistën dhe i mbështetën shumë mirë vrapuesit. Plus një falënderim të veçantë për bateristët, ata ishin shumë të motivuar.
Në përgjithësi, më pëlqente pista, reliev interesant dhe me lloje të ndryshme sipërfaqesh. E vetmja pengesë e vogël është se rruga është e ngushtë, kështu që nganjëherë na duhej të vraponim rreth rrethrrotullimeve në bar. Por kjo duhej të bëhej vetëm 3 herë, kjo nuk mund të ndikonte në rezultat.
Pikat e ushqimit ishin të vendosura me shumë kompetencë - dy në një rreth 7 km. Një nga pikat ishte pikërisht në majë të kodrës, vetë ngritja. Unë nuk piva ujë, kështu që nuk mund të them se si shërbehej dhe nëse kishte radhë në pikat e ushqimit.
Përgatitja ime dhe vetë gara
Tani jam duke u përgatitur në mënyrë aktive për garën 100 km, kështu që kjo gjysmë maratonë fillimisht ishte një fillim dytësor. Ishte maji që planifikova të punoja me shpejtësinë time, kështu që gjysmë maratona supozohej të ishte një provë e shkëlqyeshme e aftësive të mia. Por, për fat të keq, ai nuk e bëri.
2 javë para gjysmë maratonës, unë bëra 2 temp 10 në 33.30 me një ndryshim prej 5 ditësh. Duke gjykuar nga rezultatet e trajnimit, unë prisja të mbaroja 1.12 në kushte të mira të motit. Kushtet e motit nuk kanë zhgënjyer, por unë e zhgënjeva.
Plus stërvitje me shpejtësi, nga të cilat nuk kishte shumë në përgjithësi, por megjithatë, ata thanë se isha mjaft i gatshëm të kandidoja për këtë rezultat.
Si rezultat, që nga fillimi, vrapimi ishte i vështirë, nuk kishte asnjë ndjenjë lehtësie në punë në asnjë prej kilometrave. Për shkak të nxitimit fillestar, kilometri i parë doli në 3.17, unë vrapova 2 km në 6.43, 5 km në 17.14. 10 km në 34.40. Kjo është, paraqitja fillimisht nuk shkoi sipas planit. Në 4 km, barku më dhembte dhe nuk e lëshova deri në vijën e finishit. Dhe as këmbët nuk funksiononin shumë mirë.
Pas 16 km u ula dhe thjesht u zvarrita në vijën e finishit, duke u përpjekur të mbaj vendin tim të 3-të. Siç doli, kishte një luftë shumë të ngushtë prapa, pasi rezultatet e fituesve nga vendi i 3-të në të 6-të ishin brenda 1.5 minutash.
Pasi analizova pse një rezultat i tillë, arrita në përfundimet e mëposhtme:
1. Në prag të gjysmës së ditës po shëtisja nëpër Moskë për dyqane - ishte e nevojshme, ndërsa kishte një mundësi, për të blerë atlete dhe rroba normale. Nuk mund të shkonte kot, e kuptova, por nuk kishte zgjidhje. Blerja nuk ishte më pak e rëndësishme se gjysmë maratona në këtë rast. Siç thashë, fillimi ishte dytësor. Para një fillimi të rëndësishëm, unë kurrë nuk do të ecja për 8 orë. Kjo është e mbushur.
2. Mungesa e punës me shpejtësi të lartë për një gjysmë maratonë. Siç kam shkruar tashmë, një muaj para gjysmë maratonës, po bëja punë me shpejtësi të lartë. Sidoqoftë, në sasi shumë të vogla. E cila është e mjaftueshme për 100 km, por plotësisht e pamjaftueshme për një distancë të tillë me shpejtësi të lartë si 21.1 km.
3. Diapozitivat. Pavarësisht se sa të vogla janë, ka rrëshqitje. Ata bllokojnë muskujt, rrisin rrahjet e zemrës. Në gjysmë maratonën e sheshtë, jam i sigurt, edhe në të njëjtën gjendje, do të kisha vrapuar një minutë më mirë. Unë e bëj punën përpjetë në sasinë e kërkuar, kështu që nuk do të them se ata "më presin". Por kompleksiteti u dha ende.
4. Mosgatishmëria psikologjike. Nuk isha në disponim për të kandiduar për një rezultat të lartë. Edhe në fillim, nuk kishte humor të zakonshëm për garën. Detyra ishte vetëm për të kandiduar. Në këtë rast, unë ende vendosa një rekord personal. Por e kuptoj që ai është larg aftësive të mia reale.
5. Paragjykim i madh i trajnimit drejt qëndresës. Në këtë rast, duhet të kuptoni se vëllimet e mëdha të kryqëzimeve të ngadalta do të ulin shpejtësinë. Dhe atëherë dy lepuj nuk mund të mbahen. Ose shpejtësia ose vëllimi. Sigurisht, mund të bësh një vëllim të madh shpejtësie, por unë ende nuk jam gati për këtë. Në këtë drejtim, unë bisedova me një djalë që zuri vendin e 2-të. Ai ka një vëllim javor prej vetëm 70 km, por puna është kryesisht me shpejtësi të lartë. Dhe nga 180 km e mi kam një kufi shpejtësie prej jo më shumë se 10-15 km. Dallimi është i dukshëm. Por nuk duhet të harrojmë - ky djalë është mjeshtër i sporteve në vrapimin malor. Kjo është, ai ka një bazë që i lejon të bëjë 70 km punë me shpejtësi të lartë. Unë ende nuk kam një bazë të tillë. Unë jam duke punuar në të tani.
Këto janë përfundimet që bëra. Unë do të flas me trajnerin për këtë, por mendoj se ai do të konfirmojë fjalët e mia.
Tani qëllimi kryesor është 100 km në Suzdal. Do të doja të provoja të mbaroja 9 orë. Dhe pastaj si shkon. Detyra ime është të përgatitem dhe të shpresoj për mot të mirë dhe humor për garën.
