Standardet e kontrollit janë një mjet i rëndësishëm në përcaktimin e nivelit të aftësisë fizike të nxënësve gjatë procesit arsimor.
Gjatë përmbushjes së kurrikulës për lëndën "Kultura fizike", kryhet kontrolli aktual, i ndërmjetëm dhe përfundimtar i zbatimit të standardeve arsimore.
Nxënës të shkollës fillore
Mosha më e re shkollore është një periudhë e rëndësishme në formimin e aftësisë motorike të saktë. Përdorimi i saktë i ushtrimeve do të kontribuojë në shfaqjen e një strukture të pa shtrembëruar të lëvizjeve në vrapim, forcimin e muskujve të këmbëve, zhvillimin e durimit, forcës dhe koordinimit të lëvizjeve.
Klasat e edukimit fizik zhvillojnë aftësitë komunikuese të fëmijëve, ndërveprimin me njëri-tjetrin në lojërat ekipore gjatë orës së mësimit.
Fëmijët nga grupi përgatitor mjekësor kanë ngarkesë të kufizuar ciklike. Detyra kryesore në punën me fëmijë të tillë është promovimi i shëndetit me transferimin e tyre pasues në grupin kryesor mjekësor. Veçori e punës me fëmijë të tillë është të dozosh ngarkesa për të mos dëmtuar shëndetin e tyre.
Nëse ka kundërindikacione për disa nga ushtrimet, këta fëmijë përjashtohen nga bërja e tyre. Kur është e ndaluar të përmbushen standardet, fëmijët kryejnë ushtrime mbi teknikën, e cila u lejon atyre të zotërojnë ushtrimin pa shkelur rekomandimet e mjekut.
Drejtimi i anijes 3x10 m
Drejtimi i anijes zhvillon qëndrueshmëri dhe shkathtësi, aftësi koordinimi, frymëmarrje korrekte, rritjen e qarkullimit të gjakut. Kur lëviz anija, fëmija duhet të përcaktojë shpejt atë pjesë të distancës në të cilën kërkohet përshpejtimi dhe atë në të cilën nevojitet frenimi.
Standardet në drejtimin e anijes për klasën 1: 9.9 për djemtë dhe 10.2 për vajzat. Në klasën 2, përkatësisht - 9.1 s dhe 9.7 s, në shkallën 3 - 8.8 s dhe 9.3 s, përkatësisht, në shkallën 4 - 8.6 s dhe 9.1 s. përkatësisht.
Vrapim 30 m
Qëllimi kryesor i klasave në shkollën fillore është zotërimi i aftësive të vrapimit të lirë dhe të drejtë, formimi i sjelljes korrekte.
Standardet në vrapimin 30 metra për djemtë në klasën 1 - 6.1 s, vajzat - 6.6 s, për klasën e dytë - 5.4 s dhe 5.6 s, përkatësisht, 3 klasa - 5.1 s dhe 5.3 s, 4 klasa - 5.0 s dhe 5 , 2 f.
Vrapim 1000 m
Në klasën e parë, vendosen bazat e një vrapimi uniform, zhvillohen cilësitë fizike. Në klasën 2, vendosen bazat e taktikave, zhvillohet qëndrueshmëria. Në klasat 3 dhe 4, kryhet trajnimi i mëtejshëm dhe zhvillimi i rezistencës ndaj stresit.
Nga 1 në 4 klasa, koha nuk regjistrohet në një distancë prej 1000 m, dhe në klasën 4 standardi për djemtë është 5.50, për vajzat - 6.10.
Gjimnaz
Në klasat e mesme të shkollës, aftësitë dhe ushtrimet mësohen jashtë formës së lojës, praktikohet korrektësia dhe saktësia e elementeve themelorë të vrapimit. Në klasë, kërkesat për korrektësinë dhe teknikën e ushtrimit të vrapimit nuk duhet të zvogëlohen.
Gjatë kësaj periudhe, gjatë trajnimit, vëmendja përqendrohet në rëndësinë e trajnimit të pavarur në aktivitetin motorik. Frymëmarrja dhe qëndrimi i saktë, pozicioni i krahëve, kokës dhe trungut janë përbërësit e një teknike kompetente të vrapimit.
Në moshën e shkollës së mesme, trupi rritet me shpejtësi dhe zhvillohet sistemi muskulor. Prandaj, gjatë orëve të mësimit është e rëndësishme të shmangni stresin e panevojshëm.
Drejtimi i anijes 4x9 m
Në shkollën e mesme, zotërimi i lëvizjeve themelore në drejtimin e anijes vazhdon, saktësia dhe shpejtësia e veprimeve motorike janë duke u mprehur.
Standardet për lëvizjen e anijes në klasën 5: 10.2 s - djem dhe 10.5 s - për vajza, përkatësisht në klasën 6 - 10.0 s dhe 10.3 s, për klasën 7: 9.8 s dhe 10.1 s, për klasën 8: 9, 6 s dhe 10.0 s.
Vrapim 30 m
Të mësuarit për të lëvizur në distancë thellohet. Vëmendja përqendrohet në racionalitetin e vrapimit, mungesën e stresit të tepruar, lirinë në të gjitha lëvizjet.
Standardi për një distancë prej 30 m në klasën 5: 5.7 s - djem dhe 5.9 s për vajza, për klasën 6: 5.5 s dhe 5.8 s, përkatësisht, për klasën 7: 5.0 s dhe 5.3 s, përkatësisht, për klasën 8, përkatësisht 4, 8 s dhe 5.1 s.
Vraponi 60 m
Vëmendje i kushtohet zhvillimit të shpejtësisë maksimale të vrapimit për shkak të vrapimit korrekt të ngritjes, lëvizjes së fortë përgjatë distancës, pjerrësisë optimale të bustit, lëvizjes ritmike dhe korrekte të krahëve.
Standardi për një distancë prej 60 m në klasën 5: 10.2 s - djem dhe 10.3 s për vajza, për klasën 6: 9.8 s dhe 10.0 s, përkatësisht, për klasën 7: 9.4 s dhe 9.8 s, përkatësisht, për klasën 8: 9, 0 s dhe 9.7 s.
Vrapim 300 m
Në vrapimin 300 m, vëmendja i kushtohet teknikës së kalimit të pjesëve kthyese të distancës. Gjithashtu, vëmendja i kushtohet frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit.
Standard për klasën 5 në një distancë prej 300 m - 1.02 - djem dhe 1.05 për vajza, për klasën 6: 1.00 dhe 1.02, përkatësisht, për klasën 7: 0.58 s dhe 1.00, për klasën 8: 0.55 s dhe 0, Vitet 58
Vrapim 1000 m
Në 1000 metra vrapim, vëmendja i kushtohet përmirësimit të teknikës së vrapimit dhe shpërndarjes së forcave përgjatë distancës, zgjedhjes së ritmit optimal të vrapimit dhe përfundimit.
Standardi për këtë distancë është në klasën 5: 4.30 për djemtë dhe 5.00 për vajzat, për klasën e 6-të - 4.20 - për djemtë, për klasën e 7-të - 4.10 - për djemtë, për klasën e 8-të - 3.50 për djemtë dhe 4.20 për vajzat.
Vraponi 2000 m
Për një efekt pozitiv të gjithanshëm në promovimin e shëndetit, zhvillimin e aftësive koordinuese, përmirësimin e vrapimit, rekomandohet të zhvilloni klasa jashtë.
Nxënësit e klasave 5 dhe 6 përshkojnë një distancë prej 2000 m pa u rregulluar kohë. Në klasën e 7-të, standardi për këtë distancë është 9.30 - për djemtë dhe 11.00 për vajzat, përkatësisht për klasën e 8-të, 9.00 dhe 10.50.
Kaloni 1.5 km
Në vendkalimin prej 1.5 km, vëmendja i kushtohet të menduarit taktik, zgjedhjes së shpejtësisë dhe ritmit optimal, lirisë së lëvizjes.
Standardet e klasës 5 - 8.50 - djem dhe 9.00 për vajza, në klasën e 6-të - përkatësisht 8.00 dhe 8.20. në klasën 7 - përkatësisht 7.00 dhe 7.30.
Nxënës të shkollës së mesme
Në klasat e larta, mësimet zhvillohen me qëllim përmirësimin teknik, stimulimin e mëtejshëm të studimeve të pavarura, formimin e zakonit të studentëve për të praktikuar në mënyrë të pavarur kulturën fizike.
Për nxënësit e moshuar, dinamika e ngarkesave po i afrohet nivelit të trajnimit sportiv. Studentët përgatiten për garën e atletikës.
Drejtimi i anijes 4x9 m
Gjatë kryerjes, vëmendja i kushtohet, para së gjithash, teknikës së ekzekutimit, ndërsa rrit kërkesat për shpejtësinë e ekzekutimit të lëvizjeve.
Standardet për djemtë dhe vajzat, përkatësisht: në klasën 9 - 9.4 s dhe 9.8 s, në klasën 10 - 9.3 s dhe 9.7 s, në klasën 11 - 9.2 s dhe 9.8 s.
Vrapim 30 m
Përdoren ushtrime që, së bashku, ndikojnë në përmirësimin e mëtejshëm të teknikës së vrapimit dhe aftësive koordinuese. Kryhet formimi i mëtejshëm i nevojës së studentëve për ushtrime fizike të pavarura.
Standardet në vrapimin 30 metra për klasën 9 - 4.6 s për djem dhe 5.0 s për vajza, për klasën 10 - 4.7 s për djem dhe 5.4 s për vajza, për klasën 11 - 4.4 s për djem dhe 5.0 s për vajza ...
Vraponi 60 m
Përmirësimi i teknikës së vrapimit në këtë distancë vazhdon. Shpejtësia maksimale e vrapimit dhe ritmi i lëvizjeve arrihen. Standardet për vrapimin e 60 metrave për klasën 9 janë 8.5 sekonda për djemtë dhe 9.4 sekonda për vajzat.
Vraponi 2000 m
Tërhiqet vëmendja për nevojën për shpërndarjen e forcave në të gjithë distancën, teknikën e lëvizjes në secilën prej seksioneve.
Standardet e klasës 9 - 8.20 për djemtë dhe 10.00 për vajzat, për klasën e 10-të - 10.20 për vajzat.
Vrapim 3000 m
Në vrapimin 3000 m, vëmendja e studentëve i kushtohet shpërndarjes optimale të forcave, qëndrueshmërisë së ritmit të frymëmarrjes me frekuencën e hapave.
Standardet e klasës 10 - 12.40 për djemtë, për klasën 11 - 12.20 për djemtë.
Çfarë japin mësimet e edukimit fizik në shkollë?
Në moshën e shkollës fillore, për shkak të aktivitetit motorik, indet e muskujve dhe kockave zhvillohen më aktivisht, stimulohen proceset metabolike në trup dhe vetitë e tij mbrojtëse rriten. Pa ushtrime të rregullta dhe të rregullta posaçërisht, është e pamundur të arrihet niveli i gatishmërisë që është i përfshirë sistematikisht në ushtrime fizike.
Nëse fëmija nuk ushtron rregullisht, atëherë mungesa e lëvizjes çon në uljen e rritjes së trupit, dhe nganjëherë në atrofi të muskujve, mbipesha. Sidoqoftë, një ngarkesë e madhe e panevojshme është e dëmshme, pasi që në këtë moshë nevojitet një sasi e madhe e energjisë, para së gjithash, për proceset e rritjes dhe zhvillimit.
Mësimet shkollore të edukimit fizik forcojnë shëndetin, zhvillojnë cilësi fizike dhe kontribuojnë në formimin e aftësive motorike.
Mësimet e edukimit fizik ofrojnë njohuri për sferën e kulturës fizike dhe për sportet në përgjithësi, një mënyrë jetese të shëndetshme, formojnë aftësi organizative, prezantojnë ato me studime të pavarura dhe zhvillojnë karakterin.
Ushtrimet për vrapim lejojnë sistemin kardiovaskular, sistemin musculoskeletal, sistemin e frymëmarrjes dhe sistemet e tjera të trupit të zhvillohen në mënyrë të barabartë. Ushtrimet ciklike përmirësojnë mekanizmat e frymëmarrjes, rrisin treguesit e QV, rrisin vëllimin e gjoksit, ekskursionin e tij. Ushtrimet e rregullta përmirësojnë proceset nervore, kontribuojnë në formimin e stabilitetit mendor dhe emocional.
Dozimi i ngarkesës, zgjedhja e ushtrimeve dhe monitorimi i vazhdueshëm i shenjave të lodhjes lejon një qasje të diferencuar ndaj studentëve.
Mësimet e edukimit fizik ofrojnë një mundësi për të kompensuar mungesën e aktivitetit motorik që ndodh gjatë procesit arsimor.
Klasat e rregullta, si në shkollë dhe në shtëpi, rrisin rezistencën ndaj faktorëve patogjenë, ju lejojnë të shëroheni më shpejt në rast sëmundjeje.
Ju mund të praktikoni ushtrime vrapimi pothuajse kudo: në ambiente të mbyllura, në një stadium, një terren të vogël sportiv, në një park ose jashtë qytetit dhe nuk ka nevojë të blini ndonjë pajisje shtesë dhe të shtrenjtë sportive.
Edukimi fizik shpesh kontribuon në zbulimin e talenteve atletike, të cilat mbështeten dhe zhvillohen më tej nga mësues me përvojë. Kjo është mënyra se si nxënësit e zakonshëm të shkollës shpesh bëhen sportistë dhe kampionë të famshëm në të ardhmen.
Ushtrimet kanë një efekt pozitiv në shëndetin e trupit. Falë ushtrimeve të rregullta, sistemi muskulor dhe skeletor forcohet, metabolizmi është përmirësuar, diapazoni i lëvizshmërisë së nyjeve dhe shtyllës kurrizore, dhe frymëmarrja ritmike dhe e thellë nxit qarkullimin më të mirë të gjakut.
Kështu, edukimi fizik në përgjithësi dhe ushtrimet drejtuese në veçanti janë një mjet i thjeshtë dhe i përballueshëm i edukimit fizik që ka një efekt pozitiv në trup në një gamë të gjerë ngarkesash dhe standardet e kontrollit ju lejojnë të gjurmoni dinamikën e zhvillimit fizik dhe të shpërndani saktë ngarkesën tek studentët gjatë orëve.
