Maratonë 42 km - të dhëna dhe fakte interesante

Maratonat nuk janë të rralla në mesin e shumë ngjarjeve sportive. Në to marrin pjesë si atletë profesionistë dhe me përvojë, ashtu edhe atletë amatorë. Si lindi distanca e maratonës dhe sa ditë me radhë mund ta përshkoni atë?

Cila është historia e shfaqjes së një maratonë të gjatë mbi 42 kilometra, dhe cilat janë rekordet aktuale botërore në maratonë për gra dhe burra? Kush është në 10 vrapuesit më të shpejtë të maratonës dhe cilat janë faktet interesante në lidhje me maratonën 42 km? Si dhe këshilla për përgatitjen dhe kapërcimin e maratonës, lexoni këtë artikull.

Historia e maratonës 42 km

Maratona është një disiplinë vrapimi dhe fushe olimpike dhe është e gjatë 42 kilometra, 195 metra (ose 26 milje, 395 jardë). Në Lojërat Olimpike, burrat kanë garuar në këtë disiplinë që nga viti 1896, dhe gratë që nga viti 1984.

Si rregull, maratonat mbahen në autostradë, megjithëse nganjëherë ky term i referohet garave në vrapime në distanca të gjata në terren të ashpër, si dhe në kushte ekstreme (nganjëherë distancat mund të jenë të ndryshme). Një distancë tjetër popullore për vrapim është gjysmë maratona.

Kohët e lashtësisë

Siç thotë legjenda, Phidippides - një luftëtar nga Greqia - në 490 para Krishtit, në fund të Betejës së Maratonës, bëri një vrapim të pandërprerë në Athinë në mënyrë që të njoftojë fiset e tij të tjerë për fitoren.

Kur arriti në Athinë, ai ra i vdekur, por përsëri arriti të bërtiste: "Gëzohuni, Athinas, ne fituam!" Kjo legjendë u përshkrua për herë të parë nga Plutarku në veprën e tij "Lavdia e Athinës", më shumë se gjysmë mijëvjeçari pas ngjarjeve të vërteta.

Sipas një versioni tjetër (Herodoti tregon për të), Phidippides ishte një lajmëtar. Ai u dërgua nga Athinasit te Spartanët për përforcime, ai vrapoi më shumë se 230 kilometra në dy ditë. Sidoqoftë, maratona e tij ishte e pasuksesshme ...

Në ditët e sotme

Michel Breal, një francez, doli me idenë për të organizuar një garë maratonë. Ai ëndërroi që kjo distancë të përfshihej në programin e Lojërave Olimpike në 1896 në Athinë - e para në kohët moderne. Ideja e francezit i pëlqeu Pierre de Coubertin, i cili ishte themeluesi i Lojërave Olimpike moderne.

Maratona e parë kualifikuese u mbajt përfundimisht në Greqi, me Harilaos Vasilakos që u bë fitues, i cili vrapoi distancën në tre orë e tetëmbëdhjetë minuta. Dhe Greku Spiridon Luis u bë kampion Olimpik, pasi kishte kapërcyer distancën e maratonës në dy orë pesëdhjetë e tetë minuta dhe pesëdhjetë sekonda. Interesante, gjatë rrugës, ai ndaloi për të pirë një gotë verë me xhaxhain e tij.

Pjesëmarrja e grave në maratonë gjatë Lojërave Olimpike u zhvillua për herë të parë në Lojërat në Los Angeles (SHBA) - kjo ishte në vitin 1984.

Distanca e maratonës

Në Lojërat e para Olimpike në 1896, maratona ishte e gjatë dyzet kilometra (24.85 milje). Pastaj ai ndryshoi, dhe nga 1924 u bë 42.195 kilometra (26.22 milje) - kjo u krijua nga Federata Ndërkombëtare e Atletikës Amatore (IAAF moderne).

Disiplina olimpike

Që nga Lojërat e para Olimpike moderne, maratona për meshkuj është bërë programi përfundimtar i atletikës. Vrapuesit e maratonës përfunduan në stadiumin kryesor Olimpik, ose disa orë para mbylljes së ndeshjeve, ose në të njëjtën kohë me mbylljen.

Të dhënat aktuale botërore

Tek burrat

Rekordi botëror në maratonën për meshkuj mbahet nga atleti kenian Dennis Quimetto.

Ai vrapoi një distancë prej 42 kilometrash dhe 195 metrash në dy orë, dy minuta dhe pesëdhjetë sekonda. Kjo ishte në vitin 2014.

Në mesin e grave

Rekordi botëror në distancën maratonë të grave i takon atletit britanik Paul Redcliffe. Në vitin 2003, ajo zhvilloi një maratonë në dy orë e pesëmbëdhjetë minuta e njëzet e pesë sekonda.

Në vitin 2012, vrapuesja keniane Mary Keitani u përpoq të thyejë këtë rekord, por ajo nuk arriti. Ajo vrapoi një maratonë më shumë se tre minuta më ngadalë se Paula Radcliffe.

Top 10 vrapuesit më të shpejtë maratonë meshkuj

Të preferuarit këtu janë kryesisht atletë nga Kenia dhe Etiopia.

1. Runner out Kenia Dennis Quimetto... Ai vrapoi në Maratonën e Berlinit në 28 Shtator 2014 në 2 orë 2 minuta dhe 57 sekonda.
2. Runner out Etiopi Kenenisa Bekele. Ai vrapoi në Maratonën e Berlinit në 25 Shtator 2016 në 2 orë 3 minuta 3 sekonda.
3. Vrapues nga Kenia Eliud Kipchoge vrapoi në Maratonën e Londrës në 24 Prill 2016 në 2 orë 3 minuta dhe 5 sekonda.
4. Vrapues nga Kenia Emmanuel Mutai vrapoi në Maratonën e Berlinit në 28 Shtator 2014 në 2 orë 3 minuta dhe 13 sekonda.
5. Vrapuesi Kenian Wilson Kipsang vrapoi në Maratonën e Berlinit në 29 Shtator 2013 në 2 orë 3 minuta dhe 23 sekonda.
6. Vrapuesi kenian Patrick Macau vrapoi në Maratonën e Berlinit në 25 Shtator 2011 në 2 orë 3 minuta dhe 38 sekonda.
7. Vrapuesi kenian Stanley Beevott vrapoi në Maratonën e Londrës në 24 Prill 2016 në 2 orë 3 minuta dhe 51 sekonda.
8. Një vrapues nga Etiopia vrapoi në Maratonën e Berlinit në 2 orë 3 minuta dhe 59 sekonda 28 shtator 2008.
9. Vrapuesi kenian Eliu dKipchoge vrapoi në Maratonën e Berlinit në 2 orë, 4 minuta 27 shtator 2015
10. Mbyll dhjetë garuesit më të mirë nga Kenia Jeffrey Mutai, i cili kapërceu Maratonën e Berlinit më 30 shtator 2012 në 2 orë 4 minuta dhe 15 sekonda.

10 vrapuesit më të shpejtë femra të maratonës

1. Në 2 orë 15 minuta dhe 25 sekonda, një atlet nga Britania e Madhe Paula Radcliffe vrapoi në Maratonën e Londrës më 13 Prill 2003.
2. Në 2 orë 18 minuta dhe 37 sekonda, vrapuesi nga Kenian Mary Keitani zhvilloi Maratonën e Londrës më 22 Prill 2012.
3. Në 2 orë 18 minuta dhe 47 sekonda një vrapues Kenian Katrin Ndereba zhvilloi Maratonën e Çikagos më 7 Tetor 2001.
4. Etiopian në 2 orë 18 minuta 58 sekonda Tiki Gelana përfundoi Maratonën e Roterdamit në 15 Prill 2012.
5. Në 2 orë 19 minuta 12 sekonda japoneze Mizuki Noguchi drejtoi Maratonën e Berlinit më 25 shtator 2005
6. Në 2 orë 19 minuta 19 sekonda, një atlet nga Gjermania Irina Mikitenko vrapoi në Maratonën e Berlinit më 28 Shtator 2008.
7. Në 2 orë 19 minuta 25 sekonda Kenyan Glades Cherono kapërceu Maratonën e Berlinit në 27 Shtator 2015.
8. Në 2 orë 19 minuta 31 sekonda, vrapuesit nga Etiopiani Acelefesh Mergia vrapoi në Maratonën e Dubait në 27 Janar 2012.
9. Vrapues nga Kenia në 2 orë 19 minuta 34 sekonda Lucy Kabuu kaloi Maratonën e Dubait në 27 Janar 2012.
10. Përmbledhja e dhjetë vrapuesve kryesorë të maratonës femra Dina Castor nga SH.B.A., e cila drejtoi Maratonën e Londrës në 2: 19.36 më 23 Prill 2006.

Interesante për maratonën 42 km

• Tejkalimi i një distancë vrapimi prej 42 kilometrash 195 metra është faza e tretë në garën e triathlon Ironman.
• Distanca maratonë mund të përshkohet si në gara konkurruese ashtu edhe në atë amatore.
• Kështu që, në vitin 2003, Ranulf Fiennes nga Britania e Madhe vrapoi shtatë maratonë për shtatë ditë në shtatë kontinente dhe pjesë të ndryshme të botës.

• Shtetasi belg Stefaan Engels vendosi në 2010 që ai do të vinte një maratonë çdo ditë të vitit, por ai u plagos në janar, kështu që ai filloi gjithçka përsëri në shkurt.
• Më 30 Mars, Belgu mundi rezultatin e Spanjollit Ricardo Abad Martinez, i cili vrapoi 150 maratonë në të njëjtin numër ditësh në 2009. Si rezultat, deri në shkurt 2011, 49-vjeçari Stefan Engels përfundoi maratonën 365. Mesatarisht, ai kaloi katër orë në një maratonë dhe tregoi rezultatin më të mirë në dy orë e 56 minuta.

• Johnny Kelly mori pjesë në Maratonën e Bostonit më shumë se gjashtëdhjetë herë nga 1928 deri në 1992 dhe si rezultat, ai vrapoi në fund 58 herë dhe u bë fitues dy herë (në 1935 dhe 1945 Pas Krishtit)
• 31 Dhjetor 2010 Qytetari 55-vjeçar Kanadez Martin Parnell vrapoi 250 maratonë gjatë vitit. Gjatë kësaj kohe, ai veshi 25 palë atlete. Ai gjithashtu ndonjëherë duhej të vraponte në temperatura nën minus tridhjetë gradë.
• Sipas shkencëtarëve nga Spanja, kockat e vrapuesve të maratonës për një kohë të gjatë në moshë të vjetër nuk i nënshtrohen plakjes dhe shkatërrimit, ndryshe nga njerëzit e tjerë.
• Sergei Burlakov, një vrapues rus me të dy këmbët dhe duart e amputuara, mori pjesë në Maratonën e Nju Jorkut 2003. Ai u bë vrapuesi i parë maratonë në botë që u amputua katërfish.
• Vrapuesi më i vjetër në botë i maratonës është shtetasja indiane Fauja Singh. Ai hyri në Librin e Rekordeve Guinness kur vrapoi në maratonë në moshën 100 vjeç në 2011 në 8:11:06. Tani atletja është mbi njëqind vjeç.
• Fermeri australian Cliff Young fitoi ultramaratonën në 1961, edhe pse ishte hera e tij e parë. Vrapuesi kaloi 875 km në pesë ditë, pesëmbëdhjetë orë dhe katër minuta. Ai lëvizi me një ritëm të ngadaltë, në fillim ngeci shumë pas të tjerëve, por në fund la pas atletë profesionistë. Ai arriti më vonë, që ai të lëvizte pa gjumë (kjo u bë një zakon me të, pasi që si fermer punoi për disa ditë me radhë - duke mbledhur dele në kullota).
• Vrapuesi britanik Steve Chock ka mbledhur donacionin më të madh bamirës në historinë e maratonës prej 2 milion. Kjo ndodhi gjatë Maratonës së Londrës, në Prill 2011.
• Atleti 44-vjeçar Brianen Price mori pjesë në maratonë më pak se një vit pasi ai iu nënshtrua një operacioni të transplantimit të zemrës.
• Një operator radiofonik nga Suedia Andrei Kelberg përshkoi distancën e maratonës, duke lëvizur përgjatë kuvertës së anijes Sotello. Në total, ai vrapoi 224 xhiro në anije, duke kaluar katër orë e katër minuta në të.
• Vrapuesja amerikane Margaret Hagerty filloi të vrapojë në moshën 72 vjeç. Në moshën 81 vjeç, ajo tashmë kishte marrë pjesë në maratonë në të shtatë kontinentet e botës.
• Vrapuesi britanik Lloyd Scott vrapoi në Maratonën e Londrës në vitin 202 me një kostum zhytësi me peshë 55 kilogramë. Ai kaloi rreth pesë ditë në këtë, duke vendosur rekordin botëror për vrapimin më të ngadaltë të maratonës. Në vitin 2011, ai mori pjesë në një maratonë me një kostum kërmilli, duke kaluar 26 ditë në garë.
• Atletja etiopiane Abebe Bakila fitoi maratonën e Romës 1960. Interesante, ai kaloi të gjithë distancën zbathur.
• Në mënyrë tipike, një vrapues maratonë profesionist drejton një maratonë me një shpejtësi prej 20 km / orë, e cila është dy herë më e shpejtë se migrimi i rerave dhe saigave.

Standardet e bitit për vrapimin në maratonë

Për gra

Standardet e shkarkimit për drejtimin e një maratonë me një distancë prej 42 kilometrash 195 metra për gratë janë si më poshtë:

• Master Ndërkombëtar i Sporteve (MSMK) - 2: 35.00;
• Master i Sporteve (MS) - 2: 48.00;
• Kandidat Master i Sporteve (CCM) - 3: 00.00;
• Kategoria e parë - 3: 12.00;
• Kategoria e dytë - 3: 30.00;
• Kategoria e 3-të - Zak. Dist.

Për burrat

Standardet e shkarkimit për vrapimin maratonë me një distancë prej 42 kilometrash 195 metra për burrat janë si më poshtë:

• Master Ndërkombëtar i Sporteve (MSMK) - 2: 13.30;
• Master i Sporteve (MS) - 2: 20.00;
• Kandidat Master i Sporteve (CCM) - 2: 28.00;
• Kategoria e parë - 2: 37.00;
• Kategoria e dytë - 2: 48.00;
• Kategoria e 3-të - Zak. Dist.

Si të përgatiteni për një maratonë në mënyrë që ta zhvilloni atë në minimumin e kohës?

Regjimi i stërvitjes

Gjëja më e rëndësishme është trajnimi i rregullt, i cili duhet të fillojë të paktën tre muaj para garës.

Nëse qëllimi juaj është të vraponi një maratonë në tre orë, atëherë duhet të vraponi të paktën pesëqind kilometra gjatë trajnimit në muajin e fundit. Këshillohet të stërviteni si më poshtë: tre ditë stërvitje, një ditë pushimi.

Vitaminat dhe dieta

Meqenëse vitaminat dhe mikroelementët janë të detyrueshëm për përdorim:

• NGA,
• NË,
• multivitamina,
• kalcium,
• magnez.

Gjithashtu, para maratonës, mund të provoni dietën popullore "proteina" dhe një javë para konkursit, të ndaloni të hani ushqime që përmbajnë karbohidrate. Në të njëjtën kohë, tre ditë para maratonës, duhet të përjashtoni ushqime që përmbajnë proteina dhe të hani ushqime që përmbajnë karbohidrate.

Pajisjet

• Gjëja kryesore është të zgjidhni atlete të rehatshme dhe të lehta, të ashtuquajturat "maratonë".
• Vendet ku mund të ndodhë fërkimi mund të lyhen me vazelinë vaji ose vaj të tipit foshnje.
• Më mirë të jepni përparësi veshjeve cilësore të bëra nga materiale sintetike.
• Nëse maratona zhvillohet në një ditë me diell, do të nevojitet një kapelë, si dhe një krem ​​mbrojtës me një filtër të paktën 20-30.

Këshilla të Konkurrencës

• Vendosni një qëllim - dhe shkoni qartë tek ai. Për shembull, përcaktoni kohën që do të kaloni duke mbuluar distancën, si dhe kohën mesatare.
• Ju nuk duhet të filloni shpejt - ky është një nga gabimet e zakonshme që të gjithë bëjnë të porsaardhurit. Më mirë të shpërndani forcat tuaja në mënyrë të barabartë.
• Mos harroni, arritja në vijën e finishit është një qëllim i denjë për një fillestar.
• Gjatë vetë maratonës, patjetër që duhet të pini - ose ujë të pastër ose pije energjike.
• Fruta të ndryshme të tilla si mollë, banane ose fruta agrumesh, si dhe fruta të thata dhe arra do t'ju ndihmojnë të rimbushni forcën tuaj. Gjithashtu, shufrat e energjisë janë të dobishme.

Shikoni videon: Fakte Interesante te Pabesueshme Per Albert Ajnshtajn SHQIPtube (Mund 2025).