Skyrunning - Ekstreme Vrapim në Mal

Malet kanë lidhur me zinxhir një person me veten e tyre për një kohë shumë të gjatë. Dikush shkon atje për të zbritur në shtegun e borës me ski, dikush udhëton në shtigje shëtitjeje me një çantë shpine, dhe ka njerëz që vijnë atje për të vrapuar.

Dhe jo për hir të vrapimit shëndetësor, që shumë njerëz bëjnë në stadiumet apo sheshet tona, domethënë, ata bëjnë një garë me shpejtësi të lartë në majë. Ky sport i ri quhet skyrunning.

Skyrunning - çfarë është ajo?

Skyrunning ose vrapimi në lartësi të lartë përfshin lëvizjen me shpejtësi të lartë të një atleti në terrene malore.

Disa kërkesa janë të imponuara në pista të tilla (sipas Rregullave të Konkurrencës):

• duhet të jetë në një lartësi prej 2000m mbi nivelin e detit. Në Rusi, lejohet të rregullohen binarë nga 0 në 7000m;
• për sa i përket kompleksitetit, rruga nuk duhet të kalojë kategorinë e dytë (sipas klasifikimit alpinistik të gjurmëve);
• pjerrësia e pistës nuk duhet të jetë më shumë se 40%;
• distanca nuk parashikon organizimin e shtigjeve për vrapuesit. Përkundrazi, gjatë kalimit të tij, atletët kapërcejnë akullnajat dhe çarjet e akullit, fushat e borës, talusin e llojeve të ndryshme, pengesat ujore, etj. Dhe si rezultat, ata mund të kenë nevojë për pajisje ngjitjeje për t'i kapërcyer ato.
• skyrunners mund të ndihmojnë veten me shtylla të skive ose trekking gjatë lëvizjes, por kjo negociohet nga organizatorët veçmas për secilin konkurs, si dhe me duart e tyre.

Historia e skyrunning

Në vitet 90 të shekullit 20, një grup alpinistësh të udhëhequr nga Marino Giacometti zhvilluan një garë në dy pikat më të larta të Alpeve dhe Evropës Perëndimore - Mont Blanc dhe Monte Rosa. Dhe tashmë në 1995 u regjistrua Federata e Garave në Lartësi të Lartë. Fila u bë sponsori kryesor i saj. Që nga viti 1996 ky sport quhet SkyRunning.

Që nga viti 2008, Federata Ndërkombëtare e Skyrunning ka udhëhequr zhvillimin e skyrunning, kryesuar nga Marino Giacometti dhe Lauri van Houten - drejtori ekzekutiv i saj. Tani Federata operon nën moton “Më pak re. More Sky! ", Që do të thotë" Më pak re, më shumë qiell! "

Në kohën tonë, Federata punon nën kujdesin e Bashkimit Ndërkombëtar të Shoqatave të Alpinizmit. Në vitin 2012, Ministria e Sporteve njeh zyrtarisht dhe përfshin skyrunning në regjistrin e saj.

A është alpinizmi skyrunning?

Siç është përmendur më lart, Bashkimi Ndërkombëtar i Shoqatave të Alpinizmit menaxhon punën e Federatës Ndërkombëtare të Skyrunning, prandaj, ky sport i përket alpinizmit, megjithatë, ka një numër karakteristikash, përkatësisht:

1. Për ngjitjet në alpinizëm, koha e ngjitjes nuk është më e rëndësishmja, por kategoria e vështirësisë së itinerarit është e rëndësishme.
2. Skyrunners nuk marrin me vete pajisje në rrugë (ose marrin vetëm një minimum prej tyre nëse rruga e kërkon), dhe alpinistët përdorin një numër të madh pajisjesh në arsenalin e tyre, duke filluar nga çadrat dhe çantat e gjumit, duke përfunduar me pajisje speciale me të cilat kapërcejnë pengesat në rrugë.
3. Vrapuesve u ndalohet të përdorin maska ​​oksigjeni në pistë.
4. Secili pjesëmarrës në garë ka numrin e tij të fillimit dhe kapërcen vetëm pistën. Në alpinizëm, ekipi kryesisht punon në rrugë, kështu që nuk ka numra personalë të fillimit.
5. Gjatë ngasjes, të gjitha pikat e kontrollit në pistë duhet të kalohen, ku regjistrohet fakti dhe koha e kalimit të fazës nga secili pjesëmarrës.

Varieteteve të skyrunning

Garat, sipas Rregullave të Konkurrencës në Rusi, mbahen në disiplinat e mëposhtme:

• KILOMETër vertikal - distanca më e shkurtër deri në 5 km. quhet Kilometër vertikal. Kjo distancë është planifikuar me një ndryshim në lartësi prej 1 km.
• SKIMARATONI VERTIKAL - maratonë vertikale në lartësi të madhe. Shtë kryer në një distancë të vendosur në një lartësi prej 3000m. Gjatësia e saj mund të jetë çdo, por pjerrësia duhet të jetë më shumë se 30%. Kjo klasë përfshin Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON ose Maratona në lartësi të lartë ka një pistë të gjatë 20-42 km dhe ngjitja duhet të jetë së paku 2000 m. Nëse distanca tejkalon vlerat e këtyre parametrave për më shumë se 5%, atëherë një pistë e tillë shkon në klasën e maratonës Ultra të lartësisë së lartë.
• SKYRACE e përkthyer si garë në lartësi të madhe. Në këtë disiplinë, atletët përshkojnë nga 18 km në 30 km distancë. Pista për gara të tilla nuk duhet të kalojë 4000 m të larta.
• SKYSPEED në përkthim, kjo do të thotë një garë me shpejtësi të lartë në lartësi të lartë, në të cilën skyrunners kapërcejnë një pistë me një pjerrësi prej më shumë se 33% dhe një rritje vertikale prej 100 metrash.

Tjetra, sipas klasifikuesit, ka gara që kombinojnë gara në lartësi të lartë në kombinim me sportet e tjera. Kjo perfshin:

• SKYRAID ose një garë e shkurtër në lartësi të madhe. Ndryshe nga llojet e tjera, ajo drejtohet nga një ekip, ndërsa vrapimi është i kombinuar me çiklizëm, ngjitje në shkëmb, ski.

Si të bëni skyrunning

Kush mund ta bëjë këtë sport?

Personat që kanë mbushur moshën 18 vjeç lejohen të konkurrojnë. Por përgatitja për ta mund të fillojë në një moshë më të re. Për të praktikuar, duhet të zgjidhni një udhë në të cilën ngjitjet do të alternoheshin me zbritjet. Kështu, është e mundur të kryhet trajnim jo vetëm në zonat malore. Sidoqoftë, për stërvitjen e plotë të një sportisti, të shkosh në mal është e detyrueshme.

Para fillimit të një stërvitje, kryhet një ngrohje në mënyrë që të ngrohni mirë muskujt. Nëse ngrohja nuk kryhet ose kryhet në mënyrë korrekte, atëherë gjatë trajnimit ekziston një probabilitet i lartë që të lëndoheni. Gjatë ngrohjes, vëmendje e veçantë i kushtohet muskujve të këmbës.

Ushtrimet që kryhen në këtë fazë janë mbledhje, zgjatje, zgjatje. Si fillim, ekspertët rekomandojnë zotërimin e vrapimit në përpjetë dhe vetëm pas kësaj filloni trajnimin në tatëpjetë. Dhe gjëja kryesore në çdo trajnim është rregullsia e klasave. Nëse trajnimi nuk kryhet rregullisht, atëherë ato nuk do të japin shumë rezultat.

Çfarë nevojitet për trajnim

Kështu që, vendosët të merreni me këtë sport interesant ekstrem. Çfarë ju nevojitet në mënyrë që të filloni trajnimin?

1. Nje deshire.
2. Shëndeti fizik. Para fillimit të klasave, këshillohet të shkoni në spital dhe t'i nënshtroheni një kontrolli mjekësor për mundësinë e ushtrimit të këtij sporti.
3. Veshje, këpucë dhe pajisje speciale të zgjedhura siç duhet.
4. Këshillohet që të keni trajnime alpinizmi ose alpinizmi, të cilat do t'ju lejojnë të kapërceni siç duhet shpatet e maleve, fushat e dëborës dhe pengesat e tjera.

Dhe kjo eshte e gjitha. Pjesën tjetër do ta arrini me trajnim të rregullt.

Pajisjet Skyrunner

Pajisjet Skyrunner mund të ndahen në disa grupe.

Veshje:

• leotard sportive;
• mbathje termike;
• doreza;
• shkas i papërshkueshëm nga era;
• çorape.

Këpucë:

• çizme;
• atlete.

Pajisjet:

• Syze dielli;
• kremë dielli;
• përkrenare;
• çantë beli;
• shtylla ski ose trekking me mbrojtje majash;
• për të kapërcyer pengesat natyrore - pajisje të veçanta alpinizmi (crampons, sistemi, karabinat, mustaqet vetë-belay, etj)

Përfitim ose dëm nga skyrunning

Nëse bëni skyrunning në moderim, megjithatë, si çdo sport tjetër, atëherë kjo do të përfitojë vetëm shëndetin tuaj.

Efektet e dobishme të skyrunning në trup:

1. Efektet në sistemin kardiovaskular. Enët e vogla pastrohen, qarkullimi i gjakut përshpejtohet, gjë që çon në pastrimin e trupit.
2. Kur vraponi, ka një efekt aktiv në zorrët, fshikëzën e tëmthit. Proceset e ndenjura në trup hiqen.
3. Në procesin e trajnimit, ndodh puna fizike e grupeve të ndryshme të muskujve, gjë që ju lejon të mbani dhe mbani funksionimin e tyre normal në trup.
4. Klasat në zonën e malit të lartë, sipas doktorit të shkencave mjekësore L.K. Romanova, rrit rezistencën e trupit ndaj faktorëve të pafavorshëm: hipoksi, rrezatim jonizues, ftohje.

Problemet kryesore për vrapuesit janë sëmundjet e nyjeve, muskujve, pasi gjatë vrapimit ka ndikime të vazhdueshme në një sipërfaqe të pabarabartë të pistës. Këpucët e duhura me karakteristika të mira amortizimi do të ndihmojnë në minimizimin e ndikimit negativ të kësaj.

Epo, pasi skyrunning është një sport ekstrem, duhet të jeni të përgatitur për faktin se mund të merrni lëndime, mavijosje, ndrydhje, etj. Dhe trajnimi i organizuar në mënyrë të papërshtatshme mund të çojë në sëmundje të zemrës, të tilla si distrofia e miokardit ose hipertrofia e llojeve të ndryshme.

Komunitetet Skyrunner në Rusi

Meqenëse është një sport i njohur zyrtarisht në Rusi, zhvillimi i tij menaxhohet nga Shoqata Ruse e Skyrunning ose shkurt ACP, e cila është vartëse e Federatës Ruse të Alpinizmit ose FAR në punën e saj. Në faqen e FAR mund të shikoni kalendarin e konkursit, protokollet, etj.

Nëse nuk jeni marrë me sportin që dëshironi të bëni, provoni skyrunning, i cili do t'ju lejojë të shihni malet, të provoni veten, duke kapërcyer pengesa të ndryshme dhe ta sjellni trupin tuaj në një formë të shkëlqyeshme fizike.

Shikoni videon: How To Lubricate A Treadmill (Nëntor 2024).