Ushqimet e komoditetit janë ushqime shumë të përshtatshme. Ato përgatiten lehtë në mbrëmje, pas punës, kur nuk ka energji për asgjë. Një çështje tjetër është dobia e tyre. Sigurisht, ushqimet e lehta janë shumë më pak të shëndetshme sesa ushqimet organike, perimet dhe pemët e freskëta, mishi, madje edhe drithërat. Sidoqoftë, ndonjëherë ju duhet të përdorni produkte gjysëm të gatshme. Por mos harroni për numërimin e kalorive. Tabela e kalorive të produkteve gjysëm të gatshme do të ndihmojë në këtë çështje, veçanërisht pasi përmban një përbërje të proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve.
| Emri i produktit | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g |
| Burrito, fasule me djathë, të ngrirë | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, fasule dhe viçi, të gatuar në mikrovalë | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, fasule me viçi, të ngrira | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagna me mish dhe salcë, të ngrirë | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne me mish dhe salcë, me pak yndyrë, të ngrirë | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, perime, të ngrirë, të pjekur | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagna, djathë, i ngrirë, i gatuar | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Dreka, makarona, djathë dhe salcë (përzierje e thatë), të paketuara në një kuti, jo të gatuara | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Makarona (makarona), me sallamë të prerë në salcë domate, të konservuara | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Zierje viçi, e konservuar | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spageti, pa mish, i konservuar | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spageti, me salcë mishi, të ngrirë | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spageti, me qofte (topa mishi), të konservuar | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Brumë për petka | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Brumë petullash | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Brumë për petka | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Brumë maja (i shpejtë) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Brumë maja dhe brumë maja (për pitet e skuqura, e thjeshtë) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Pmbëlsira, pa maja për produktet e miellit | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Qepë të njoma të grirë me vezë | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Patate të grirë dhe mish derri | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Qepë lakër turshi | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Peshk dhe lakër të grirë | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Peshk dhe patate të grirë | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Peshk dhe vezë të grirë | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Lakra e freskët e grirë | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Patate e grirë me kërpudha ose qepë | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Mish i mëlçisë | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Mish i mëlçisë me qull | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Karrota e grirë | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Karrota e grirë me oriz | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Karrota e grirë me vezë | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Mish i grirë me qepë | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Mish i grirë me oriz | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Mish i grirë me oriz dhe vezë | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Mish i grirë me vezë | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Oriz i grirë me vezë | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Oriz i grirë me kërpudha | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Peshk i grirë | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Peshk i grirë me oriz | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Peshk i grirë me oriz dhe vizikë | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Kokërr gjizë (për petulla) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Kokërr gjizë (për ëmbëlsira, pite dhe peta) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Mishi i mollës | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Mish kërpudha | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Kili, pa fasule, të konservuara | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Rrotullat e vezëve, pula, të ftohura, të ngrohura përsëri | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Rrotullat e vezëve, derri, të ftohur, të ngrohur përsëri | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Ju mund ta shkarkoni tabelën për ta pasur gjithmonë pranë këtu.
