Guarana për atletët: përfitimet e marrjes, përshkrimit, rishikimit të shtesave dietike

Guarana nxirret nga manaferrat liana me origjinë nga Brazili dhe Venezuela. Studime të shumta (shembull) kanë treguar se efekti i marrjes së tij është disa herë më i madh se efekti i kafeinës në djegien e dhjamit të tepërt dhe prodhimin e energjisë shtesë. Sot gjendet në shumë produkte ushqyese sportive dhe pije energjike.

Aksioni i Guaranës

Guarana është një burim natyral i energjisë dhe përdoret gjerësisht nga atletët dhe njerëzit me kushte intensive të punës. Ka një spektër mjaft të gjerë veprimi:

1. Prodhimi i energjisë. Ekstrakti i bimës aktivizon burime shtesë të energjisë. Në strukturën kimike, substanca është e ngjashme me kafeinën, por efekti është shumë më i fortë dhe më i qëndrueshëm. Guarana lirohet gradualisht në gjak dhe energjia e gjeneruar prej saj ruhet më gjatë.
2. Stimulimi i sistemit nervor. Bima është një irrituese e sistemit nervor, nën ndikimin e saj procesi i transmetimit të impulseve nervore përshpejtohet, truri dhe aktiviteti fizik përmirësohen.
3. Humbje peshe. Që nga kohërat antike, indianët kanë përdorur vetitë e mahnitshme të guaranës për të zvogëluar oreksin e tyre, në mënyrë që të zgjasin kohën e shëtitjes dhe gjuetisë pa humbur kohë për ushqim dhe ndalje. Sot, këto veti përdoren gjerësisht nga adhuruesit e dietave të ndryshme, si dhe nga atletët. Bima aktivizon procesin e lipolizës kur energjia fillon të sintetizohet nga yndyrnat e lëshuara në gjak gjatë ushtrimeve.
4. Ruani shëndetin e zorrës. Guarana është në gjendje të pastrojë butësisht zorrët nga toksinat dhe toksinat. Effectiveshtë efektiv për kapsllëk, diarre, gazra.

© Fotografitë e punuar me dorë - stock.adobe.com

Duhet të mbahet mend se kjo barishte përmban kafeinë, e cila duhet të merret me kujdes nga njerëzit me probleme të presionit të gjakut. Nëse keni sëmundje kardiovaskulare, guarana mund të përdoret pasi të konsultoheni me mjekun tuaj.

Formulari i lëshimit

Në formën e saj natyrale, guarana duket si fara bimësh të bluara në një pastë. Shtesat me të janë në dispozicion në formën:

• shurup;
• tretësirë ​​e lëngshme;
• ampula;
• kapsula dhe tableta;
• përbërës i një pije energjike.

© emuck - stock.adobe.com

Dozimi

Doza e lejuar ditore e guaranës është 4000 mg, nuk rekomandohet ta tejkaloni atë në mënyrë që të shmangni problemet e ritmit të zemrës. Çdo shtesë ka udhëzime të hollësishme për përdorim, të cilat duhet të ndiqen. Si rregull, substanca merret jo më vonë se 30 minuta para fillimit të stërvitjes.

Prodhues të ndryshëm përdorin mundësi të ndryshme dozimi, të cilat tregohen gjithashtu në paketim. Duhet të mbahet mend se guarana përmban një përqendrim të konsiderueshëm të kafeinës, prandaj, nëse shfaqet takikardi, gulçim, marrje mendsh dhe dhimbje koke pas marrjes së suplementit, përdorimi duhet të ndërpritet.

TOP 5 Shtojca Guarana

Shikoni videon: 7 dietat më të mira për të humbur peshë (Mund 2025).