Që nga fëmijëria e hershme, prindërit tanë na futën në dashuri për kurset e para. Tani ekziston një mendim që supat nuk janë të dobishme për njerëzit për një arsye apo një tjetër. Ka kundërshtarë dhe mbështetës të kësaj teorie, por në çdo rast, nuk ka asgjë të dëmshme në një lëng pule të lehtë dhe me pak yndyrë me perime. Përkundër faktit që shumë besojnë se supa është vetëm ujë, është akoma e nevojshme të llogaritet KBZHU e tyre. Tabela e kalorive të kurseve të para do t'ju ndihmojë të përfshini një shumëllojshmëri supash në dietën tuaj në mënyrë korrekte dhe pa dëmtuar figurën tuaj.
| Produkt | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g për 100 g | Yndyrë, g për 100 g | Karbohidratet, g për 100 g |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht i bërë nga lakra e freskët dhe patatet | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Borsch Kuban me kunguj të njomë | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Borsch veror | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Bursht veror (me maja panxhari) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Moska borsch | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Burshi vegjetarian | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht me lakër dhe patate | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch me patate | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch me kumbulla të thara dhe kërpudha | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Borsch siberian | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Borsch ukrainas | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch i ftohtë | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Supë viçi | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Supë jeshile Hollandeze | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Supë bizele | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Borsch kërpudhash | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Supë me kërpudha | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Supë pule indiane | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Supë me makarona pule | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Borsch i ftohtë lituanez | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (supë me arra të skuqura nga mielli dhe të skuqura - gjellë kombëtare Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Supë qumështi me karota | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Mish okroshka në kefir me viçi | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Mish okroshka me salcë kosi dhe viçi | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka perimesh | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Bardhë kërpudhash (gjellë kombëtare kareliane) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Bardhë sardele në një tenxhere | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Bowder në stilin Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Supë peshku stili siberian | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Pije ushqimi Staromoskovskaya | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Turshi shtëpiake | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Turshi në stilin Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Supë me kërpudha orizi | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Panxhar i ftohtë | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Supë me boronicë të ëmbël me petka | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Solyanka e kërpudhave | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Peshk Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Supë "Jerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Supë Khinkal (supë me mish dhe guaska - gjellë kombëtare e Dagestanit) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Supë me qershi me petka | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Supë bizele me mollë | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Supë me patate me kërpudha | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Supë me kërpudha me pite | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Supë me kërpudha Porcini me makarona | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Supë viçi | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Supë me boronicë dhe mollë | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Supë me karrota dhe kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Supë perimesh | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Supë me bollgur me mollë | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Supë me bollgur me mollë | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Supë me domate të freskëta | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Supë me fruta të freskëta | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Supë me panxhar dhe lëpjetë | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Supë me fruta të thata të përziera | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Supë me shparguj | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Supë rosash | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Supë me fasule me arra | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Supë me lulelakër | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Supë me boronicë me makarona | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Supë me thjerrëza | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Supë me patate | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Supë me patate me bishtajore | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Supë patate me kërpudha | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Supë patate me kallamar | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Supë patate me drithëra | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Supë patate me makarona | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Supë me patate me qofte | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Supë patate me elb margaritar | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Supë me patate me qofte peshku | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Supë patate me spec të ëmbël | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Supë me petë kërpudhash | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Supë me qumësht orizi | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Supë qumështi me lakër të bardhë | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Supë qumështi me kërpudha | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Supë qumështi me patate të skuqura | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Supë qumështi me petka | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Supë qumështi me drithëra | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Supë qumështi me makarona | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Supë qumështi me makarona | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Supë qumështi me perime | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Supë qumështi me oriz | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Supë qumështi me kungull | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Supë qumështi me kungull dhe bollgur | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Supë me perime me supë trëndafili | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Supë elbi me perla me kërpudha | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Supë pikante me karkaleca | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Supë fushe | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Supë meli me mish | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Supë me oriz | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Supë me fasule (me fasule) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Supë petësh shtëpiake | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Supë me drithëra | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Supë makarona | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Supë me elb margaritar | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Supë me petka | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Supë me qofte peshku | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Supë me qofte | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Supë me spinaq dhe kërpudha | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Supë me fasule | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Supë kharço | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Supë Kharcho (pjatë kombëtare gjeorgjiane) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Supë Kharcho me mish | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Supë e ftohtë "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Supë me krem kungulli | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Supë petë kozak me domate | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Supë me pure bizelesh jeshile | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Supë me kunguj të njomë ose pure kungulli | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Supë me patate pure | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Supë me patate dhe karrota të bëra pure | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Supë me pure karrote | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Supë me pure mëlçie | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Supë me pure shpendësh | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Supë-pure nga perime të ndryshme | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Supë me pure gruri | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Supë e freskët me domate | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Supë me pure boronicë | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Supë me spinaq | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Sallatë supë me kopsht | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Supë djathi | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Veshi Ladoga me petka dhe pite | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Supe peshku | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha me elb margaritar | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Vesh me pite | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Supë me fasule | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (supë e rrobave me petë shtëpiake - një pjatë kombëtare Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Borsch i ftohtë me rrepkë | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Supë lakre Boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Supë me lakër jeshile me vezë | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Supë lakre lakër turshi | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi nga tërfili dhe lëpjetë | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Supë e lakrës së freskët | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Supë e lakrës së freskët me patate | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Supë lakre lëpjetë | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Supë lakre Urale (me drithëra) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Supë lakre me elb | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Supë me lakër të zier me pancakes të hikërror | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Jushka patate me kunguj të njomë dhe domate | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Supë molle me salcë kosi | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Ju mund të shkarkoni fletën e plotë në mënyrë që të jetë gjithmonë pranë këtu.
