Kreatina me një sistem transporti është një shtesë sportive që kombinon kreatinën dhe substancat që nxisin thithjen dhe shpërndarjen e saj të shpejtë në muskuj. I përket kategorisë së komplekseve para stërvitjes.
Shtesa dietike siguron furnizimin me lëndë ushqyese të fibrave muskulore, ka një efekt anabolik dhe veti të tjera individuale, për shembull, rrit sekretimin e insulinës dhe përmirëson rigjenerimin e muskujve. Veprimet shtesë të ushqyerjes sportive janë për shkak të përbërësve përbërës të tij - transportuesve.
Pro dhe kundra
Sistemi i transportit të kreatinës ka përfitimet e mëposhtme:
- një larmi aromatizuesish;
- thithjen e shpejtë dhe transportin në indet muskulore.
E vetmja pengesë e rëndësishme e sistemit është kostoja e tij e lartë në krahasim me shtesat e tjera sportive. Rekomandohet ta merrni atë menjëherë para se të filloni një stërvitje.
Llojet e sistemeve të transportit
Prodhuesit e suplementeve vazhdojnë të eksperimentojnë duke kombinuar aminoacidin me substanca të ndryshme transportuese. Jo të gjithë ushqimet që përmbajnë kreatinë që janë marrë në mënyrë eksperimentale janë të suksesshëm dhe të denjë për vëmendje. Shumë prej tyre nuk përmbushin pritjet e klientëve. Më poshtë është një listë e kombinimeve më efektive.
Kreatina dhe karbohidratet
Ky kombinim përmirëson cilësinë e trajnimit dhe promovon thithjen e plotë të substancës aktive nga trupi. Përdorimi i suplementit aktivizon akumulimin e glikogjenit në fibrat muskulore, i cili është polisakarid dhe është burim energjie për këtë të fundit.
Shtesa dietike demonstron efektivitet edhe në atletët trupat e të cilëve janë imun ndaj një aminoacidi me origjinë sintetike.
Kreatina dhe Proteina (Aminoacidet)
Kombinimi më efektiv për atletët që kërkojnë përkufizim të bukur dhe të theksuar të muskujve.
Kreatina me një sistem të transportit të proteinave është një nga suplementet më të njohura para stërvitjes. Shownshtë treguar shumë efikase në situata kur monohidrati i kreatinës është joefektiv. Efekti stimulues i karbohidrateve është për shkak të një rritje në nivelet e insulinës në gjak. Ajo rritet jo më pak në mënyrë efektive nën ndikimin e koncentratit të proteinave dhe aminoacideve.
Kreatina dhe Taurina
Një lloj relativisht i ri i shtojcave sportive që përdoret për të përmirësuar performancën dhe produktivitetin gjatë sporteve.
Ky acid është një përbërës thelbësor i shumicës së pijeve energjike, në një përqendrim prej 200-400 mg për 100 g lëng.
Atletët vlerësojnë taurinën për aftësinë e saj për të ngadalësuar procesin katabolik. Ai rimbush mangësitë e proteinave në trup gjatë ushtrimeve të fuqishme. BAA përdoret si një mjet tonik dhe rikuperues.
Acid alfa lipoik
ALA përmirëson metabolizmin e insulinës tek njerëzit me çrregullime metabolike. Në sport, acidi përdoret si një antioksidant i fuqishëm për të rritur intensitetin e stërvitjes dhe për të parandaluar dëmtimin e muskujve. Shtesa dietike, e cila përmban acid dhe kreatinë, rrit efikasitetin e rikthimit të potencialit energjetik të atletëve.
L-arginina
Arginina ka një efekt kompleks në trup:
- përmirëson rrjedhën e gjakut në enët, duke rritur kështu ushqimin e indeve të muskujve;
- stimulon prodhimin e somatropinës;
- përshpejton përgjigjet imune.
Për shkak të vetive pozitive të renditura, kombinimi i tij me kreatinë përdoret në mënyrë aktive në përgatitjen e atletëve në nivele të ndryshme. Duke marrë parasysh vetitë e mësipërme të argininës, përdorimi i saj si një përbërës transportues për kreatinën është mjaft logjik.
Përmirësimi i rrjedhjes së gjakut në muskuj rrit transportin dhe thithjen e lëndëve ushqyese, përfshirë kreatinën. Atletët me përvojë e konsiderojnë këtë si sistemin më efektiv.
L-glutamina
Glutamina ndihmon në mbajtjen e një ekuilibri optimal të insulinës në trup. Ka efekte anti-katabolike dhe imunostimuluese. Kombinimi i saj me kreatinë rikthen shpejt muskujt pas sforcimit.
Kreatina dhe D-pinitoli
D-pinitoli është në gjendje të mbajë dhe ruajë aminoacidin në fijet muskulore. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të ngjashëm me insulinën.
Kreatina dhe Vitamina E
Tokoferoli rrit thithjen e kreatinës nga muskujt dhe është një rregullator i metabolizmit të tyre. Përdorimi i vitaminës E ka një efekt pozitiv në funksionimin e gjëndrave seksuale.
Një trajner i kualifikuar duhet të zgjedhë dhe caktojë ushqimin sportiv në përputhje me parametrat individualë të atletit.
Shtesat më të mira të ngjashme
Zgjedhja e sistemeve është mjaft e larmishme. Mjerisht, jo të gjithë mund të kënaqin me efikasitet të lartë.
Aditivët e mëposhtëm dallohen nga një përbërje e mirë e ekuilibruar dhe një raport optimal i karakteristikave të kostos dhe cilësisë.
NO-Xplode nga BSN
Siguron një nxitje të shpejtë të energjisë dhe rritje të produktivitetit. Produkti kombinon kreatinë, taurinë dhe argininë. Si rezultat i përdorimit të shtesave dietike, toni i përgjithshëm i trupit rritet, potenciali i energjisë rritet dhe sfondi emocional përmirësohet.
E ashpër nga SAN
Komponentët kryesorë të kompleksit janë monohidrati i kreatinës dhe malati i kreatinës. Arginina, taurina dhe acetilglutamina janë përgjegjëse për transportin e substancave aktive. Produkti ka një efekt stimulues në rrjedhën e gjakut dhe zgjeron lumenin e enëve të gjakut. Kjo rrit furnizimin e fibrave muskulore me lëndë ushqyese dhe oksigjen.
Një efekt i tillë rrit produktivitetin e aktiviteteve sportive dhe përshpejton rigjenerimin.
JO Shotgun nga VPX
Shtesa sportive përmban glutaminë, beta-alaninë, argininë dhe një kompleks të aminoacideve thelbësore. Prodhuesi përdor teknologjinë EX për shkak të së cilës të gjithë përbërësit absorbohen dhe asimilohen shpejt.
Produktet e listuara përfshihen në vlerësimin e shtojcave më të mira dietike për atletët dhe kanë provuar vazhdimisht efektivitetin e tyre. Ato mund të përdoren, duke u garantuar të sigurt për një rezultat pozitiv.
Merrni monohidrat të kreatinës së pastër ose me një sistem transporti
Disa prodhues prodhojnë sisteme që përmbajnë dhjetra përbërës të ndryshëm. Këta përbërës nuk janë gjithmonë në përputhje të plotë me njëri-tjetrin dhe mund të absorbohen në mënyrë efektive nga trupi. Kombinimet më të suksesshme të substancave janë renditur më sipër. Efektiviteti i pjesës tjetër është studiuar pak.
Kriteri kryesor gjatë zgjedhjes së ushqimit sportiv për shumicën e atletëve është kostoja. Blerja e kreatinës së rregullt dhe të cilësdo prej substancave transportuese, për shembull, kapsulat e tokoferolit, do të kushtojë dukshëm më pak se një sistem transporti i gatshëm.
Me kusht që të zgjidhen kombinimi i saktë dhe sasia e aminoacideve dhe përbërësve të tjerë, efektiviteti i tyre mund të tejkalojë produktin e markës së përfunduar.
Avantazhi i një sistemi të specializuar është prania e shijeve të ndryshme, në kontrast me të, një produkt i zakonshëm ka shije si çimento.
Në prodhimin e ushqimit sportiv, jo të gjithë prodhuesit përdorin një produkt të pastër si lëndë të parë. Prandaj, vlera e kësaj shtese mbetet në dyshim.
Nuk ka përgjigje të saktë për këtë pyetje. Çdo atlet zgjedh opsionin më optimal të ushqimit sportiv për veten e tij. Personat që dëshirojnë të përjetojnë efektet e sistemeve të transportit këshillohen të zgjedhin një suplement bazuar në mendimin e trajnerëve dhe atletëve me përvojë.
