Everyshtë në çdo person nga natyra të ruajë shëndetin dhe jetën e tij. Vrapimi i shpejtë jep shumë përfitime. Falë tij, ju mund të forconi aparatin ligamentoz dhe muskulor, nyjet.
Gjatë një vrapimi, qarkullimi i gjakut rritet, dhe organet dhe indet ngopen më mirë me oksigjen. Kjo parandalon zemrën dhe sistemin vaskular. Sidoqoftë, ka raste kur ju merren mendtë pas vrapimit. Prandaj, problemet duhet të minimizohen.
Përkeqësimi i gjendjes, me shenja marramendjeje ndodh kur ka mungesë të oksigjenit në trup, shenja të ftohjes dhe çekuilibër të fuqisë. Shtë e nevojshme të përcaktohet saktë shkaku i vërtetë i marramendjes.
Pse mund të marrësh mendtë pas vrapimit?
Kjo ndodh te njerëzit e pa trajnuar.
Arsyet kryesore:
- ngarkesa të padurueshme;
- kequshqyerja;
- presioni ka rënë ose rritur;
- mbytje dhe lagështi të lartë;
- mbinxehje në nxehtësi;
- teknikë e pahijshme e frymëmarrjes;
- mungesa e oksigjenit;
- dehidrimi, etj.
Përgjigja e sjelljes
Kur koka juaj fillon të rrotullohet, kjo është për shkak të një përgjigjeje të sjelljes. Sytë, veshët, muskujt dhe tendinat dhe lëkura janë përgjegjëse për të gjitha veprimet.
Përgjigja fiziologjike
Rrjedhja e gjakut formohet në varësi të pozicionit të trupit. Ndjenja e rrotullimit vjen nga mungesa e oksigjenit në tru ose zemër. Humbja e ekuilibrit është e mundur për shkak të problemeve vestibulare.
Arsyeja për t'u fshehur është si më poshtë:
- një tumor është gjetur në tru i vogël;
- presioni ndryshon ashpër lart e poshtë.
Hipoksi
Ndodh kur trupi përjeton një ulje ose rritje të mprehtë të ngarkesës. Në këtë moment, zemra nuk mund të riorientohet shpejt dhe ngopja e oksigjenit në gjak zvogëlohet.
Kjo shpesh ndodh tek njerëzit e pa trajnuar. Për të mos e ekspozuar trupin tuaj në hipoksi, është e dobishme të filloni stërvitjen në një zonë malore ose në breg të detit. Trupi do të mësohet me nivele të ulëta të oksigjenit. Si rezultat, qëndrueshmëria e tij do të rritet dhe koka e tij nuk do të fillojë të rrotullohet.
Simptomat e marramendjes gjatë vrapimit të shpejtë
Ekzistojnë katër lloje të simptomave:
- Para syve, lëvizja e një objekti në një drejtim.
- Ndjenja e rrotullimit brenda kokës. Me pamundësinë për ta përshkruar atë me saktësi.
- Humbja e vetëdijes duket se po afron.
- Personi thotë se diçka nuk është në rregull me të.
Si të shmangni marramendjen pas vrapimit?
- Ju duhet të filloni me vrapime të vogla, me ritëm të ngadaltë për 10 minuta.
- Rritni stërvitjen, duke dëgjuar ngadalë trupin, duke zgjedhur ritmin dhe distancën më të mirë.
- Ngarkesat ditore nuk duhet të kalojnë 15 km për gratë dhe 20 km për burrat. Në fillim, ju mund të vraponi deri në 7 km.
- Ha mirë, por mos ha tepër.
- Monitoroni presionin e gjakut.
- Shmangni goditjen e nxehtësisë.
- Ushtroni saktë gjatë vrapimit.
- Vëzhgoni teknikën e frymëmarrjes.
- Pas vrapimit, nuk keni nevojë të ndaleni, thjesht ecni për disa minuta.
- Në rast devijimesh serioze, ndërroni ecjen në vrapim në një distancë prej dy ose tre kilometrash. Zgjateni këtë në tre javë.
- Kur vraponi në mbrëmje, dijeni që trupi lodhet. Nëse nuk keni ngrënë gjatë ditës, ose është lagësht nga vrapimi përjashta, bëhet keq.
- Shtë e rëndësishme që të ketë një sasi të mjaftueshme glikogjeni në gjak. Kjo substancë është një lëndë djegëse për muskujt. Për vrapuesit me përvojë, mjafton për një distancë prej 30 kilometrash, nëse vrapon shpejt. Një person i zakonshëm ka mjaftueshëm për 5 km.
Mënyrat për të diagnostikuar marramendjen
Dikush mendon se marramendja nuk mund të shërohet. Kjo nuk eshte e vertete. Së pari ju duhet të testoheni.
Kontrolloni funksionin e këtyre trupave:
- Aparati vestibular është përgjegjës për lëvizjen. Funksioni i tij është të analizojë lëngun që mbush kanalet gjysmërrethore sa më shpejt që trupi të bëjë një kthesë. Kur muskujt janë nën stres, trupi merr një sinjal në lidhje me forcën e gravitetit në tokë.
- Receptorët vizualë kontrollojnë pozicionin e trupit. Ato përshpejtojnë ose ulin perceptimin e lëvizjes ose të qëndrimit në pushim të objekteve që janë pranë nesh.
- Receptorët në lëkurë dhe muskuj transmetojnë sinjale në tru. Kur vraponi më shpejt, këto ndryshime nuk vërehen menjëherë.
Këshillohet të kryhen disa ekzaminime për të vendosur një diagnozë të saktë.
Këto lloje të sondazheve do të japin rezultate të mira:
- Kryerja e testeve në kompjuter ose pajisje videografike që regjistrojnë lëvizjet e syve dhe reagimet e tyre.
- Ekzaminimi i funksionit të dëgjimit.
- Kontrolloni enët e gjakut, trurin, sistemin endokrin në një tomograf.
- Hulumtimi i testit biokimik të gjakut, etj.
Trajtimi i marramendjes pas vrapimit
Kohë pas kohe, në vjeshtë dhe në pranverë, duhet të forconi enët e gjakut. Kjo do të ndihmojë me pikatore, fizioterapinë, akupunkturën dhe një vizitë te një chiropractor i cili do të bëjë masazhin e duhur.
Për të normalizuar qarkullimin cerebral, përdorni ilaçe të përshkruara nga një mjek. Ato ju lejojnë të ngopni trurin me oksigjen dhe të përmirësoni funksionimin e aparatit vestibular. Kjo do të përmirësojë ekuilibrin e trupit, do të rivendosë vëmendjen, kujtesën dhe koka nuk do të marrë mend.
Në disa raste, programet e rehabilitimit do të ndihmojnë, ushtrime të veçanta për të rivendosur të gjitha zonat e prekura të sistemit nervor qendror.
Nëse shkaku është një problem i shikimit, do të kryhet korrigjimi optik. Kur gjendet një katarakte, propozohet trajtimi kirurgjikal për të zëvendësuar thjerrëzën e syrit.
Metodat tradicionale
- Bimët që janë vazodilatuese do të bëjnë. Një zierje e valerianës, murrizit, majdanozit të lajthisë, kamomilit, etj.
- Pastrimi parandalues i enëve të gjakut. Mbledhja e bimëve. Motherwort, murriz, eukalipt, bozhure, sanëz, gjethe mente.
Ka mjaft receta, prandaj zgjidhni atë që ju përshtatet. Ju nuk duhet të mjekoni veten, është më mirë të konsultoheni me një mjek ose të telefononi një ambulancë.
Masat parandaluese
- minimizoj të qenit në kompjuter;
- bëj një gjumë të mirë;
- caktoni kohë për shëtitje të përditshme në ajër të pastër;
- përfitimi do të jetë nga kryerja e ushtrimeve terapeutike;
- shko ne pishine.
Mos e injoroni këtë problem, pasi mund të ketë komplikime.
Masat paraprake do t'ju lejojnë të merrni masa në kohë dhe të eleminoni marramendjen në atletë pas trajnimit. Gjëja kryesore është të përcaktohet saktë shkaku. Duke e eleminuar, nuk mund të keni frikë se mos ndiheni mirë gjatë dhe pas një vrapimi.
Vrapimi është i mirë. Sidomos nëse është argëtim. Një regjim i moderuar i trajnimit do t'ju lejojë të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të formoni një figurë të bukur!
