Vrapim 3000 metra i referohet këtij lloji të vrapimit si distancë e mesme. Jo një specie olimpike. Një vrapim prej 3 km zhvillohet si në stadiume të hapura ashtu edhe në dhoma të mbyllura.
1. Rekorde botërore në vrapimin 3000 metra
Rekordi botëror në vrapimin për 3000 metra në natyrë për burra i përket atletit kenian Daniel Komen, i cili vrapoi distancën në 1996 në 7.20.67 minuta.
Në ambiente të mbyllura, rekordi botëror për garën për 3 km për burra u vendos gjithashtu nga Daniel Komen, i cili në 1998 vrapoi distancën në 7.24.90 minuta
Midis grave, rekordi botëror për vrapimin e 3000 metrave në ajër të hapur u vendos nga kinezja Wang Junxia. Në 1993 ajo kaloi distancën në 8.06.11 minuta.
Në ambiente të mbyllura, Genzebe Dibaba vrapoi më shpejt në botë midis grave në të njëjtën distancë. Në vitin 2014 ajo kaloi 3000 metra në 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Standardet e shkarkimit për vrapimin 3000 metra midis burrave(e vlefshme për vitin 2020)
Tabela e normave të shkarkimit në një distancë prej 3000 metrash për burrat:
| Pamje | Rendit, gradat | Rinor | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Une | II | III | Une | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Për të përmbushur standardin, për shembull, 3 shifra, duhet të vraponi 3 km më shpejt se 10 minuta 20 sekonda.
3. Standardet e shkarkimit për drejtimin e 3000 metrave midis grave (të rëndësishme për vitin 2020)
| Pamje | Rendit, gradat | Rinor | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Une | II | III | Une | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Standardet e shkollës dhe studentëve për vrapimin 3000 metra *
Studentë të universiteteve dhe kolegjeve
| Standarde | Burra të rinj | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metra | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Shkolla e klasës së 11-të
| Standarde | Burra të rinj | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metra | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Nota 10
| Standarde | Djem | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metra | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Shënim*
Standardet mund të ndryshojnë në varësi të institucionit. Dallimet mund të jenë deri në +/- 20 sekonda.
Standardi për 3 km vrapim në shkolla dhe universitete të drejtimeve jo-ushtarake, 3 km vrapim, merret ekskluzivisht nga të rinjtë. Nxënësit nga klasat 1 deri në 9 kalojnë standardet për të kandiduar për më shumë distanca të shkurtra.
5. Standardet TRP për vrapim 3000 metra për burra dhe gra **
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 16-17 vjeç | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 18-24 vjeç | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 25-29 vjeç | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 30-34 vjeç | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 35-39 vjeç | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Shënim**
Standardet TRP për 3000 metra për kategoritë e moshës: 11-12 vjeç; 13-15 vjeç; 40-44 vjeç; 45-49 vjeç; 50-54 vjeç; 55-59 vjet llogariten nëse një pjesëmarrës kapërcen distancën pa marrë parasysh kohën, domethënë ai thjesht shkon 3 km. Për të kaluar me sukses standardin, ju duhet një program që është i përshtatshëm për ju. Bleni një program të gatshëm për një distancë prej 3000 metrash për të dhënat tuaja fillestare me 50% zbritje -Dyqan programesh trajnimi... Kupon zbritje 50%: 3000mk
6. Standardet për drejtimin e 3000 metrave për ata që hyjnë në shërbimin e kontratës
| Standarde | Kërkesat për nxënësit e shkollave të mesme (klasa 11, djem) | Kërkesat minimale për kategoritë e personelit ushtarak | |||||
| 5 | 4 | 3 | Burra | Burra | Gratë | Gratë | |
| nën 30 vjeç | mbi 30 vjeç | deri në 25 vjet | mbi 25 vjeç | ||||
| 3000 metra | 12,20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standardet e vrapimit në 3000 metra për ushtritë dhe shërbimet speciale të Rusisë
| Emrin | Standarde |
| Forcat e Armatosura të Federatës Ruse | |
| Trupat e pushkëve të motorizuara dhe flota detare | 14,3 m; |
| Trupa ajrore | 12,3 m |
| Forcat Speciale (SPN) dhe Inteligjenca Ajrore | 12,3 m |
| Shërbimi Federal i Sigurisë i Federatës Ruse dhe Shërbimi Federal i Sigurisë i Federatës Ruse | |
| Oficerët dhe personeli | 12,3 m |
| Forcat speciale | 11.0 m |
| Ministria e Punëve të Brendshme të Federatës Ruse, Shërbimi Federal për Ekzekutimin e Dënimeve të Federatës Ruse dhe Shërbimi Federal për Kontrollin e Trafikimit të Drogave të Federatës Ruse: | |
| Njësitë e policisë | 12 minuta |
| Njësitë OMON dhe SOBR | 11.4 minuta |
| Forcat Speciale të Trupave të Brendshme të Ministrisë së Punëve të Brendshme të Rusisë | 12 minuta |
