Shtë e vështirë të argumentosh me faktin se ushtrimet e rregullta janë në dobi të madhe për shumë njerëz. Sidoqoftë, ky përfitim ndryshon në varësi të sportit. Një lloj sporti forcon mushkëritë mirë; një lloj sporti stërvit shkathtësinë. Dhe diku muskujt e zemrës zhvillohen më aktivisht. Konsideroni sot posaçërisht përfitimet e çiklizmit dhe çiklizmit në një ritëm të moderuar ose të ngadaltë në veçanti.
Cila biçikletë për të blerë
Në varësi të stilit të ngasjes që dëshironi të praktikoni, duhet të zgjidhni lloje të ndryshme të biçikletës. Meqenëse ne po flasim sot për udhëtime të gjata me biçikletë me një intensitet të ngadaltë dhe të moderuar, pastaj një biçikletë brenda dyqan biçikletash është e nevojshme që udhëtime të tilla të zgjedhin atë të duhur.
Aktualisht, është krijuar një linjë e madhe biçikletash për këtë lloj ngasjeje. Këto biçikleta ndryshojnë në diametrin e rrotave, formën e timonit, cilësinë e shiritave dhe më shumë. Ka edhe ndryshime në çmim. Në kategorinë e çmimeve të larta, mund të blini biçikleta nga disa mijëra dollarë. Në kategorinë e buxhetit, mund të blini një biçikletë në rajonin prej 100-150 dollarë. Për shembull një biçikletë Stels Navigator 550.
Duke folur posaçërisht për atë biçikletë për të zgjedhur për udhëtime të tilla, unë ju këshilloj që të zgjidhni peshën më të lehtë. Desirableshtë e dëshirueshme që ajo të mos ketë një amortizues të pasmë, domethënë të ketë një pezullim të vetëm. Një amortizues i detyrueshëm përpara nëse rrugët në qytetin tuaj janë të njëjta si në vendet e tjera të Rusisë. Diametri i rrotës nga 26 nëse flasim për adoleshentë dhe të rritur.
Karakteristikat e tjera janë thjesht individuale dhe për shqyrtimin e tyre është e nevojshme të shkruani një artikull të veçantë. Qëllimi i këtij artikulli është të tregojë në lidhje me avantazhet e çiklizmit, njëra prej të cilave është fakti se një biçikletë është një formë transporti dhe trajnimi plotësisht e arritshme.
Përfitoni për shëndetin
Çiklizmi është një sport ciklik. Të gjitha këto sporte bashkohen nga një ngarkesë e ngjashme në organet e brendshme dhe proceset metabolike në trup. Le të flasim për to.
Forcimi dhe trajnimi i zemrës
Ritmi i zemrës rritet gjatë çiklizmit. Trupi fillon të kërkojë më shumë oksigjen për të furnizuar muskujt e kërkuar me energji. Prandaj, ndërsa çiklizoni në mënyrë të barabartë, performanca juaj e përgjithshme e qëndrueshmërisë përmirësohet, e cila karakterizohet kryesisht nga sa mirë dhe me efikasitet zemra dhe mushkëritë tuaja japin oksigjen në muskujt dhe organet e brendshme.
Përveç kësaj, gjatë vozitjes, ju duhet periodikisht të shkoni përpjetë ose të përshpejtoni. Në këtë rast, vëllimi i goditjes së zemrës trajnohet dhe rritet - kjo është sasia e gjakut që zemra është në gjendje të pompojë në 1 minutë. Janë këto ndezje të intervalit të ndjekura nga pushimi që ndikojnë më së miri në këtë parametër.
Trajnimi i muskujve të këmbëve
Fatkeqësisht, çiklizmi ka një pengesë të rëndësishme - një theks të madh në stërvitjen e muskujve të këmbës dhe një stërvitje të dobët të brezit të sipërm të shpatullave. Sidoqoftë, muskujt e këmbëve stërviten shumë mirë. Për shkak të ngarkesës uniforme në këmbë, muskujt bëhen më elastikë. Numri i mitokondrive rritet në qelizat e tyre, për shkak të së cilës ata mund të punojnë më gjatë nën një ngarkesë të caktuar.
Humbje peshe
Yndyra digjet më së miri gjatë një aktiviteti fizik uniform me një rrahje zemre prej 120 deri në 140 rrahje. Ky varg i rrahjeve të zemrës karakterizohet nga fakti që trupi përdor lipidet si një burim energjie në mënyrë më aktive sesa karbohidratet. Kur rrahjet e zemrës suaj rriten ose bien poshtë këtij kufiri, marrja e yndyrave zvogëlohet ndjeshëm.
Por nëse jeni duke ecur me biçikletë me një intensitet të moderuar, atëherë rrahjet e zemrës suaj do të jenë thjesht në intervalin e duhur. Prandaj, çiklizmi mund të përdoret si një mjet për të humbur peshë. Sigurisht, mos harroni se, së pari, sasia e dhjamit të djegur do të varet nga koha e vozitjes, sa më gjatë, aq më shumë yndyrë do të digjet. Së dyti, pa ushqim të duhur, madje edhe në udhëtime të gjata, nuk do të jeni në gjendje të digjni yndyrë të mjaftueshme.
