Dieta me ujë - pro, kundër dhe menu për javën

Një dietë me ujë të shtrirë konsiderohet si një "dietë" në kuptimin konvencional të fjalës. Parakushti i tij është respektimi i regjimit korrekt të pirjes. Ekziston edhe agjërimi terapeutik, por kjo është një temë për një artikull tjetër.

Zakonisht, periudha e humbjes së peshës është shumë e vështirë. Ju duhet të hiqni dorë nga shumë prej ushqimeve tuaja të preferuara: të ëmbla, mielli, të skuqurat, etj. Dieta me ujë konsiston në një marrje të ekuilibruar të lëngjeve.

Idetë e gabuara në lidhje me këtë dietë

Opinionet në lidhje me një sistem të tillë të humbjes së peshës janë kontradiktore. Kjo është për shkak të morive të miteve që rrethojnë marrjen e balancuar të lëngjeve:

• "Ujë në vend të ushqimit" - Shumë njerëz mendojnë se një dietë e tillë nënkupton vetëm pirjen e ujit pa ushqim. Ky nuk është rasti: pa ushqim, dëmi i madh do t'i bëhet trupit. Personi do të ndiejë një përkeqësim të shëndetit. Me këtë metodë të humbjes së peshës, duhet të hiqni dorë nga produktet me shumë kalori, por jo nga ushqimi i shëndetshëm. Në këtë rast, thjesht duhet të vëzhgoni regjimin e pirjes.
• "Sa më i ftohtë të jetë uji, aq më shpejt do të humbni ato kilet e tepërta" është një mashtrim. Trupi nuk do të thithë lëngun derisa ta nxejë atë në temperaturën e kërkuar. Në mënyrë që procesi metabolik të fillojë më shpejt, uji duhet të konsumohet i ngrohtë (37-40 ° C).
• "Sa më shumë të pini, aq më mirë rezultati" është një mit që çon në pasoja të pafavorshme. Trupi duhet të marrë aq lëng sa mund të përpunojë. E tepërta e saj do të shtrijë stomakun, do të kërkojë më shumë ushqim. Sasia e tepërt e ujit provokon një barrë të padurueshme për veshkat. Presioni intrakranial mund të rritet: Patologjitë CVS do të lindin.

Në mënyrë që regjimi i ujit të sjellë rezultate, duhet t'i përmbaheni të gjitha rregullave, të cilat do të diskutojmë më poshtë.

Përshkrim

Njeriu është 80% ujë. Isshtë e nevojshme për proceset metabolike. Mungesa e lëngjeve çon në çrregullime metabolike, edemë, përkeqësim të shëndetit, shfaqjen e kileve të tepërta. Nutricionistët rekomandojnë pirjen e ujit mineral artezian pa gaz.

Regjimi i pirjes nuk nënkupton heqjen dorë nga ushqimi.

Gjëja kryesore është të monitoroni vëllimin e lëngjeve që pini, kohën kur e merrni, etj. Sipas rishikimeve të njerëzve të ulur në këtë dietë, ndihmon për të humbur deri në 10 kg.

Rregulla të përgjithshme

Nëse trupi humbet të paktën 10% të lëngjeve që i duhen, fillojnë probleme serioze shëndetësore. Gjithçka mund të përfundojë me vdekje.

Uji është një tretës i përbërjeve organike dhe inorganike, pa të cilat organet dhe sistemet nuk mund të funksionojnë normalisht. Të gjitha proceset biokimike zhvillohen me pjesëmarrjen e lëngut. Shpejton shpejtësinë e reagimeve.

Uji përfshihet në përbërësit përbërës të gjakut, transporton substancat e nevojshme në të gjitha organet dhe sistemet. Rregullon temperaturën dhe procesin e tretjes. Lëngu largon elementët toksikë, toksinat dhe kryen shumë detyra të tjera të rëndësishme.

Shumë njerëz, duke u përpjekur të humbin kilet e tepërta, blejnë barna të ndryshme, të brendshme të veçanta, çajra laksativë, etj. Qëllimi i tyre është tharja e trupit. Me fjalë të tjera, dehidrimi i trupit.

Këto metoda të humbjes së peshës, nëse ndihmojnë në uljen e peshës, atëherë për një kohë të shkurtër. Për më tepër, metoda të tilla janë shumë të dëmshme për shëndetin.

Ekspertët besojnë se kilet e tepërta shfaqen si rezultat i dehidrimit. Prandaj, dieta më e mirë do të ishte: vendosja e një regjimi pirjeje.

Avantazhet dhe disavantazhet

Regjimi i saktë i pirjes ka përparësitë e mëposhtme:

• nuk ka nevojë të kaloni një kohë të madhe për përgatitjen e vakteve speciale dietike;
• nuk ka nevojë për të llogaritur kaloritë e konsumuara;
• nuk mund të rrisni aktivitetin fizik;
• kursimi i buxhetit: nuk nënkupton përdorimin e produkteve ekzotike që kushtojnë shumë para;
• relativisht i padëmshëm;
• nuk provokon reaksione alergjike;
• uji shurdhon urinë;
• jep lehtësi dhe ndjenjë pa peshë.

Pavarësisht nga numri i madh i aspekteve pozitive, dieta ka një numër disavantazhesh:

• reaksione anësore: marramendje, të përziera, etj.
• ndjenja e ngopjes kalon shpejt, personi përsëri përjeton uri;
• vështirë për t’u toleruar;
• lan lëndët ushqyese (në veçanti kaliumin dhe kalciumin);
• dëshirë e shpeshtë për të urinuar.

Para se të vendosni të bëni një dietë, duhet të mendoni me kujdes. Peshoni të mirat dhe të këqijat ".

Çfarë lloj uji është i pranueshëm?

Soda nuk është e përshtatshme: irriton membranat e brendshme të traktit gastrointestinal, provokon një rritje të oreksit. Kafja, çaji dhe alkooli kanë efekt diuretik dhe çojnë në dehidrim. Prandaj, nuk mund t’i pini.

Bestshtë më mirë të përdorni ujë të shkrirë që është kthyer në një formë të lëngshme jo më shumë se shtatë orë më parë. Karakteristikat e tij të dobishme janë për shkak të mungesës së kripërave të forta. Uji i thjeshtë i tryezës është i përshtatshëm. Sidoqoftë, në konsumimin e tij duhet të dini kur të ndaleni.

Ju nuk duhet të pini më shumë se vëllimi që është përshkruar në udhëzimet. Përndryshe, ju mund të provokoni konvulsione, presion të rritur intrakranial, shpëlarje të elementeve të dobishme.

Menu

Dieta përfshin marrjen e pjesshme të ushqimit. Për të arritur rezultatin, sasia ditore e kalorive nuk është më shumë se 1200 ose 1500. Disa burime flasin për një përmbajtje më të ulët të kalorive, më pak se 1000 apo edhe 800 Kcal në ditë. Mos harroni, një përmbajtje kaq e ulët kalori ditore nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë, vajzat duhet të hanë ushqime për të paktën 1200 Kcal, dhe djemtë për të paktën 1500.

Ekzistojnë disa lloje të dietave. Secili prej tyre siguron një gotë ujë të ngrohtë pasi të zgjoheni në mëngjes, çdo marrje ushqimi, para se të shkoni në shtrat.

Mos pini gjatë ngrënies. Lëngu lejohet 90 minuta pas ngrënies.

Dietë një ditë

• Mëngjesi: bollgur 250 gr, masë gjizë.
• Snack: Disa feta pjepri.
• Dreka: një tas me supë me hithër.
• Snack pasdite: kivi ose bukë.
• Darka: 0.2 kg mish viçi ose merak me fileto peshku.

3-ditore

Në ditën e 1-të:

• mëngjes: një vezë, disa sanduiçe djathi;
• dreka: mango;
• dreka: sallatë me perime dhe djathë feta, 150 gram gjoks pule;
• rostiçeri pasdite: salcë mollësh;
• darkë: perime të ziera 150 gram dhe viçi 100 gram.

Dita e dyte:

• mëngjesi: një çift dolli, 150 gramë masë gjize;
• Mëngjesi i dytë: mollë;
• drekë: një përzierje e perimeve, dolli, 150 gram ton;
• meze të lehtë pasdite: dardhë;
• darkë: sallatë lakër, vezë, sanduiç djathë.

Dita e 3-te:

• Vakti i parë: një çift dolli, një përzierje perimesh, pulë e zier 150 gram;
• dreka: pjeshka;
• dreka: supë me lëng mishi të ligët, 100 gram fileto pule, tost;
• meze të lehtë pasdite: portokalli;
• darkë: perime të zierë, kotele në avull, dolli.

Njëzet deri në tridhjetë minuta para mëngjesit, para ngrënies, disa orë para se të shkoni në shtrat, duhet të pini 300 ml ujë të ngrohtë.

Pesë ditësh

Ne diten e pare:

• mëngjesi: vezë të fërguara me domate;
• Vakti i dytë: pelte;
• pushimi i drekës: supë me perime, 100 gram gji pule ose gjel deti;
• meze të lehtë pasdite: pjepër;
• darkë: fasule të skuqura, 0.2 litra kos të thjeshtë.

Dita e dyte:

• Vakti i parë: një çift dolli, një vezë;
• Mëngjesi i dytë: 30 g arra;
• pushim dreke: merak perimesh, 100 g mëlçi;
• meze të lehtë pasdite: rrush;
• darkë: 200 g kërpudha.

Dita e 3-te:

• mëngjes: tre lugë oriz, domate;
• dreka: rrush të thatë;
• drekë: tre rrotulla lakre, përzierje perimesh;
• meze të lehtë pasdite: pure dardhe;
• darkë: sallatë "verore", masë gjizë me pak kalori.

Dita e katërt: shkarkimi në mollë: konsumoni 1.5 kg fruta në ditë, 0.3 l ujë 20 minuta para dhe pas vaktit.

Dita e pestë:

• mëngjes: miell tërshëre, djathë;
• meze të lehtë pasdite: nektarinë;
• pushimi i drekës: supë me lakër; karavidhe 0,2 kg;
• rostiçeri pasdite: 2-3 kumbulla;
• darkë: 200 gramë lepur, 150 gramë gjizë me kalori të ulët, portokalli.

Kursi pesë-ditor përshpejton ndarjen e yndyrave, pastron traktin tretës nga toksinat dhe toksinat. Falë kësaj, do të jetë e mundur të heqësh qafe 4 deri në 5 kg.

Shtatë ditësh

Regjimi i humbjes së peshës, që zgjat një javë, siguron 2-3 litra ujë në ditë. Ju duhet të darkoni jo më vonë se tre orë para pushimit të natës.

Menuja e mostrës:

• mëngjes: ushqime proteina të tilla si gjoks pule ose ton
• drekë: supë perimesh, mish dietik, zier, perime të ziera, të papërpunuara;
• darkë: mish, peshk, perime të gatuara në një kazan të dyfishtë;
• snacks: fruta, arra, fruta te thata.

Një dietë shtatë ditore ju lejon të humbni deri në dhjetë kilogramë.

Dhjetë ditë

Dita e parë:

• në mëngjes: 2 vezë, disa copa bukë;
• dita: 200 g ton, bukë;
• meze të lehtë: masë gjizë me barëra;
• në mbrëmje: koktej alga deti, kallamar dhe karrota.

Dita e dyte:

• mëngjesi: vezë të fërguara;
• drekë: supë me kërpudha dhe lakër, kunguj të zier;
• rostiçeri: fruta të thata;
• darkë: patëllxhan i mbushur.

Dita e trete:

• vakt në mëngjes: bollgur, dy domate;
• drekë: zierje, shpendë 150 g;
• meze të lehtë: sallatë me lulelakër dhe grejpfrut;
• në mbrëmje: ton i pjekur në skarë, dy dolli.

Dita e katërt:

• në mëngjes: 150 gramë gjizë;
• ditë: një përzierje e 4 vezëve të thëllëzave, lëngut të pulës, bimëve;
• snack: pure molle;
• në mbrëmje: 0.2 kg lepur i pjekur, dy dolli.

Dita e pestë:

• mëngjesi: një omëletë me dy vezë;
• drekë: supë pule pa patate, sallatë perimesh;
• meze të lehtë pasdite: kajsi;
• darkë: kungull i njomë në një mëngë me lëng limoni.

Menuja përsëritet për pesë ditët e ardhshme.

Vakti i fundit është disa orë para gjumit.

Dietë për 14 ditë

Dita e pare:

• mëngjes: vezë, bukë, djathë;
• rostiçeri në mëngjes: dardhë, gjysmë gote qershi;
• dreka: 150 gram fileto pule, 250 gramë një përzierje e perimeve sezonale me lëng limoni, bukë;
• rostiçeri pasdite: bukuroshe 2 copë;
• darkë: 139 gram mish viçi, 250 gram perime të ziera.

Dita e dyte:

• mëngjesi: dy krisur, 100 gramë gjizë;
• drekë: një tas me supë, një sallatë me cilantro, karrota, rrepkë;
• meze të lehtë pasdite: dy dardha;
• darkë: 100 g hikërror, 150 g perime të ziera dhe gjysmë grejpfrut.

Dita e trete:

• në mëngjes: sallatë frutash;
• dita: një tas me supë thëllëzash me croutons, 150 g shparguj të zier;
• rostiçeri pasdite: katër copa kajsi të thata;
• darkë: dy patate "në uniformat e tyre", 200 gram kërpudha.

Dita e 4-te:

• mëngjesi: dy bukë, disa mandarina;
• dreka: mel, bukë, mollë;
• meze të lehtë pasdite: sallatë "verore";
• darkë: dy schnitzel, sallatë leshterik.

Dita e pestë:

• në mëngjes: tre lugë hikërror, dy domate;
• dreka: okroshka, dy copa bukë;
• rostiçeri pasdite: 100 g manaferra të ngrirë;
• darkë: sallatë me lakër dhe karotë, 150 g gjel deti, bukuroshe.

Dita e 6-te:

• mëngjes: tre lugë oriz dhe një dardhë;
• drekë: 200 g mëlçi pule, përzierje perimesh;
• meze të lehtë pasdite: dy kivi;
• darkë: 150 g mish derri në avull pa shtresa yndyre, sallatë perimesh.

Dita e shtate:

• në mëngjes: sallatë frutash me gjizë;
• dita: supë, vezë e zier fort;
• rostiçeri: bërthamat e tre arrave;
• në mbrëmje: 250 g karavidhe, sallatë perimesh, dy dolli.

Në javën e 2-të, menuja përsëritet.

Dieta për një muaj

Menyja e përafërt ditore:

• në mëngjes: hikërror, oriz ose omëletë, perime pa trajtim termik;
• paradrekë: fruta;
• dita: supë, mish, sallatë perimesh;
• rostiçeri pasdite: manaferrat, arrat, frutat e thata;
• në mbrëmje: perime të ziera, peshk ose kërpudha me një fetë bukë.

Pirja e lëngjeve, si me llojet e tjera të dietës.

Dalja pa pasoja dhe ripërdorimi

Kthimi në dietën e zakonshme, si rregull, shkon pa probleme për trupin. Pas një diete katër ditë, sasia e lëngut të konsumuar zvogëlohet.

Uji mund të zëvendësohet me çaj jeshil, lëngje.

Kur të ktheheni në dietën e zakonshme, këshillohet të përdorni produkte të qumështit të thartuar, pjata të para, komposto, pije frutash, pelte, etj. Pas një kohe, sasia e lëngut ditor duhet të ulet në 1.5-2 litra. Edhe pas humbjes së peshës këshillohet të pini një gotë ujë të nxehtë para se të hani. Kjo do të përmirësojë funksionimin e traktit tretës.

Nëse sistemi i humbjes së peshës parashikon një tepricë të konsiderueshme të vëllimit ditor të ujit në krahasim me atë të zakonshmen, mund të bëni një dietë përsëri jo më herët se tre deri në katër javë. Gjatë kësaj periudhe, veshkat do të pushojnë nga mbingarkesa e rëndë: nuk do të ketë probleme në sistemin urinar.

Reaksione negative

Humbja e peshës në ujë ka efekte anësore. Abuzimi mund të shkaktojë:

• probleme me veshkat, ënjtje;
• ngarkesë e rëndë në CVS;
• ngadalësimi i procesit të humbjes së peshës (lëngu i tepërt pengon ndarjen e yndyrnave);
• çekuilibër i kripës së ujit;
• pastrimi i kalciumit: shkakton ngërçe, dhimbje të kyçeve

Në rishikimet, njerëzit që kanë qenë në dietë flasin për efektivitetin e kësaj metode të humbjes së peshës, ndërsa negativi shoqërohet, si rregull, me shfaqjen e reaksioneve anësore, marramendje të shpeshtë dhe të fikët. Ekspertët besojnë se çështja këtu është në respektimin e papërshtatshëm të rekomandimeve, përmbajtje shumë të ulët kalori ditore, për shembull. Siç kemi thënë tashmë, duhet të hani të paktën 1200 Kcal.

Për të parandaluar pasoja të padëshirueshme, duhet t'i përmbaheni në mënyrë rigoroze vëllimit ditor të lëngut të specifikuar në rekomandime. Mos bëni dietë për më shumë se gjysmë muaji.

Kundërindikimet

Sistemi i humbjes së peshës së ujit nuk mund të përdoret për patologji të veshkave, diabet mellitus, presion të lartë intravenoz.

Me kujdes, bëni një dietë me mbipesha. Për shkak të përqendrimit të lartë të insulinës në gjak, mund të ndodhë ënjtje e rëndë.

Para se të humbni peshë, një konsultë mjekësore është e nevojshme.

Opsionet e mënyrës së ujit

Kripë uji

Për ata që duan të humbin peshë për gratë shtatzëna. Pajtueshmëria me regjimin e pirjes në tremujorin e parë "kursen" nga toksikoza. Në fazat e mëvonshme, ajo eliminon ënjtjen në gjymtyrë. Kur ruhet regjimi, vëllimi i ujit rritet dhe sasia e kripës së konsumuar zvogëlohet. Falë kësaj, lëngu nuk mbahet, yndyra në zonat problematike absorbohet. Kohëzgjatja: jo më shumë se shtatë ditë. Gjatë periudhës së pritjes për fëmijën, procesi duhet të mbikëqyret nga një specialist. Lërini 2-3 kg. Mund të përsëritet pas gjashtë javësh.

Bukë uji dhe kefir

Bukë e lejuar me krunde ose pa maja. 1.5 litra kefir dhe 10 gota ujë të pijshëm pihen në ditë. Kohëzgjatja - jo më shumë se 14 ditë. Gjatë kësaj kohe, hidhen deri në 5 kg. Ju mund të filloni sërish dietën për disa muaj.

Ujë pa qumësht

Mund të përdorni produkte me pak kalori, përveç produkteve të qumështit. Dieta nuk duhet të zgjasë më shumë se një javë. Kjo do t'ju ndihmojë të humbni deri në 10 kg. Sidoqoftë, një humbje e tillë e peshës nuk ndikon në shëndetin në mënyrën më të mirë. Mund ta përsërisni për një muaj e gjysmë.

Dhomë çaji

Bazuar në konsumin 5 herë të çajit jeshil. Pija duhet të jetë me cilësi të lartë, me gjethe të mëdha. Bëhet në ujë të pastruar. Ky opsion diete nuk mund të zgjidhet për problemet gastrointestinale. Kohëzgjatja - 1-2 javë. Një përsëritje lejohet brenda dy muajve. Me këtë sistem, 8-10 kg mund të hidhen.

Çaj japonez

Ju duhet të konsumoni 1.5 litra çaj japonez në ditë. Pjesa tjetër e lëngut është ujë dhe zierje bimore. Pija nga Japonia ka veti pastruese antioksiduese. Shpejt prish depozitat yndyrore. Ky opsion diete ndihmon në humbjen e 9-11 kg, por nuk duhet të përsëritet më shumë se një herë në gjashtë muaj.

Ujë-mollë

Konsiderohet mjaft i rëndë, jo të gjithë mund ta përballojnë, ndihmon në humbjen e 2-5 kg, pastrimin e traktit tretës. Humbja e peshës zgjat tre ditë. Dy ditët e para, duhet të hani vetëm mollë në sasi prej 2 kg dhe të pini ujë në sasi prej 2.5 litra. Ditën e tretë, dieta mund të ndryshojë me dy lugë bollgur. Mollët përmbajnë një sasi të madhe të acideve të frutave. Këto substanca irritojnë mukozën gastrointestinale: ndjenja e urisë rritet. Prandaj, nuk rekomandohet të hani fruta para gjumit: dëshira për të ngrënë do t'ju ndalojë të flini të qetë. Ju mund të ktheheni në dietë pas tre muajsh.

Ujë-proteina

Siguron një sasi minimale të kalorive, por tolerohet lehtësisht. Dieta rekomandohet të kombinohet me trajnime sportive për një efikasitet më të madh. Ju duhet të pini 2.5 litra ujë në ditë. Menuja ditore përbëhet nga ushqime të pasura me proteina. Jo më shumë se 1200 Kcal lejohen në ditë. Dieta zgjat 5 ditë. Lërini 4-5 kg. Reapplication: pas 1.5 muajsh.

Nëse, me ndonjë variant të dietës, gjendja shëndetësore përkeqësohet, shfaqet gjendje e keqe, humbja e peshës duhet të ndalet. Këshillohet që të konsultoheni me një specialist.

Tabela e vëllimit të lëngët

Sasia e ujit të konsumuar është individuale për njerëzit me kategori të ndryshme peshe:

Për të llogaritur marrjen ditore të lëngjeve, pesha duhet të shumëzohet me 40. Numri që rezulton tregon sa ujë duhet të pini në ditë në ml.

Receta

Edhe pse dieta me ujë do të thotë të hani ushqime me pak kalori, kjo nuk do të thotë se ato duhet të jenë pa shije. Ka shumë receta për ta bërë të dobët humbjen e peshës.

Shalqi me gëlqere

Për gatim ju nevojiten:

• tul shalqi;
• një tufë nenexhik;
• katër gëlqere ose limon.

Metoda e gatimit:

• ndajnë kokrra të kuqe në katër pjesë;
• prerë në feta të barabarta ose bëj topa;
• përzieni nenexhikun me 2 tbsp. l tul gëlqereje;
• Vendosni feta në një pjatë, spërkatni me lëng gëlqere dhe spërkatni me përzierjen e nenexhikut dhe lëvoreve të frutave.

Sallatë mollë

Përbërësit:

• Mollë;
• veza;
• majdanoz;
• borzilok

Receta:

• zieni vezën derisa të gatuhet plotësisht;
• eleminoni të verdhën e verdhë veze;
• kaloni proteinën dhe frutin e pemës së mollës përmes një rende të trashë;
• vendosni barin në sallatë.

Pjata është e zbukuruar me borzilok sipër.

Gjizë frutash

Komponentët:

• gjizë;
• Mollë;
• lëng limoni;
• 1 tsp mjaltë;
• 3-4 arra.

Metoda e gatimit:

• prerë frutat e mollës në kube dhe me kujdes derdhni lëng limoni;
• për impregnim, le të qëndrojë për dhjetë minuta;
• përzihet me mjaltë, bërthama, gjizë.

Opinionet e dietologëve për dietën me ujë janë përgjithësisht të ngjashme. Ekspertët thonë se uji ka një efekt të mirë në aktivitetin e të gjitha organeve dhe sistemeve, por përdorimi i tepërt i tij është edhe më i rrezikshëm se dehidrimi. Kjo ndikon negativisht në sistemin kardiovaskular dhe sistemin urinar. Në gjithçka duhet të dini kur të ndaleni.

Shikoni videon: Dieta e mandarinës, si të humbasësh 4 kilogramë për 1 javë (Mund 2025).