Në CrossFit, shpesh mund të gjesh atletë fanatikë të cilët stërviten 15-20 herë në javë, përdorin të gjitha llojet e ilaçeve pa e pranuar publikisht dhe nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre jashtë industrisë sportive. Sidoqoftë, atletja Margaux Alvarez, e cila do të diskutohet më vonë, është një shembull kryesor se si moderimi është i mirë për gjithçka.
Atletja beson se, edhe duke qenë në formën e saj kulmore të garës, nuk duhet harruar se ky është thjesht një sport që nuk duhet të ndërhyjë në jetën e saj personale.
Dhe edhe nëse stërviteni 20 herë në ditë, askush nuk është i sigurt nga dëmtimet, të cilat mund të prishin karrierën brenda natës. Dhe, për këtë arsye, gjithmonë duhet të kujdeseni që në rast pensioni nga sporti të ketë gjithmonë diçka për të bërë në jetë.
Margo Alvarez, duke qenë një prodhues profesionist i verës, ishte në gjendje të bëhej një atlet i shquar dhe të kualifikohej për Lojërat CrossFit disa herë. Për më tepër, tre herë ajo ishte në mesin e pesë fituesve më të mirë të konkursit.
Dhe, më e rëndësishmja, vajza beson se, përkundër të gjitha qëndrimeve psikologjike dhe të dhënave fizike, duhet të mbani mend se sporti është vetëm një profesion - jo qëllimi i jetës. Ashtë një nder i madh të bëhesh gruaja më e përgatitur në planet, por është gjithashtu e rëndësishme të mbetesh femër ...
Curriculum Vitae
Margo Alvarez lindi në 1985. Ajo është një nga ato sportiste që nuk kishin formim sportiv para se të hynin në CrossFit. Sipas fjalëve të saj, ishte mungesa e një sfondi sportiv që e bëri atë që dimë sot - një nga gratë më të përgatitura në planet, e cila mbajti belin më të hollë.
Në vitet 90, vajza nuk kishte asnjë lidhje me sportet. Rebeli i ri refuzoi të gjitha përpjekjet e babait për të dërguar vajzën e tij në disa seksione sportive. Edhe kur u caktua në seksionin e arteve marciale për një kohë, ajo filloi të anulojë trajnimin pas një jave, dhe pastaj braktisi plotësisht klasat.
E gjithë kjo e mërziti babanë e saj, i cili shpresonte shumë që Margot, si trashëgimtare e vreshtit më të madh në kufirin shtetëror, do të ishte në gjendje të arrinte shumë më tepër sesa të bëhej trashëgimtare e pasurisë së tij.
Pasioni për palestër
Më afër moshës 17 vjeç, Margot filloi të përfshihej në cheerleading, pasi kishte punuar në shkollën e mesme për 2 sezone me ekipin e futbollit. Ishte aty që vajza takoi të gjitha kënaqësitë e fitnesit.
Kështu që, tashmë në 2003, ajo seriozisht mendoi të konkurronte në kategorinë "Fitness Bikini" në Olympia. Sidoqoftë, ishte në këtë moment që babai i saj e largoi atë nga kjo sipërmarrje. Nxënësja e re shkollore as nuk dyshonte se çfarë liste të ilaçeve dhe hormoneve tharëse do të duhej të merrte, dhe tashmë pothuajse ra dakord për bindjen e trajnerit për t'u kualifikuar, por babai i saj kundërshtoi.
Në të ardhmen, vajza filloi të mbështesë pozicionin e babait të saj në lidhje me marrjen e stimuluesve shtesë, të cilat mund të japin një rritje të masës muskulore. Ajo e konsideroi të papranueshme marrjen e çdo ilaçi doping në sport. Falë kësaj situate, Margot ishte në gjendje të zgjidhte një sport të forcës në të cilin mund të arriheshin rezultate serioze pa përdorur stimulimin hormonal.
Vjen në CrossFit
Kampionia e ardhshme e zgjedhjeve rajonale u takua me CrossFit në vitet e saj studentore. Pasi u diplomua në një nga universitetet teknike në Massachusetts, ajo vuri re kur u kthye në shtëpi se stili i jetës dhe dieta e studentëve nuk ishin të kota për figurën e saj.
Margot vendosi të vizitojë përsëri dhomën e fitnesit në mënyrë që të kthehet në formë. Ajo gjeti një njoftim të pazakontë për një seksion "crossfit-luftuar", i cili kombinonte trajnimin klasik të boksit me programet e trajnimit crossfit. E interesuar për këtë qasje, vajza vendosi të vrasë dy zogj me një gur - ajo do të mësojë vetëmbrojtjen dhe do të shtrëngojë figurën e saj.
Në të ardhmen, përbërësi crossfit i stërvitjes e tërhoqi atë plotësisht, dhe atletët arritën lartësi të mëdha në këtë disiplinë konkurruese. Sidoqoftë, ajo ishte mjaft hezituese. Dallimi midis fillimit të trajnimit crossfit dhe turneut të parë është pothuajse 5 vjet. Pasi u interesua për këtë sport në vitin 2008, vajza ishte në garat e para vetëm në fund të sezonit 2012. Dhe rezultatet e para serioze në turne ajo i arriti vetëm pas 2 vitesh.
Zhvillimi i shpejtë i atletit
Margo Alvarez është një fituese e medaljeve dy herë në rajonin Norkal. Ndër arritjet e saj - vendi i 2-të në Rajonin Rajonal Jugor në 2015 në Dallas; E treta në Rajonin Perëndimor në Portland në 2016 dhe e 3-ta në Jug në San Antonio në 2017.
Pjesa më e madhe e fëmijërisë së saj Margot e kaloi në Montana, ku ra në dashuri me sportin. Ajo u bë një Trainer e Certifikuar CrossFit në 2011 ndërsa punonte në Bay Area. Sot ajo është një pjesëmarrëse aktive në seminaret e CFHQ dhe udhëton nëpër botë si një "ambasadore" në fushën e CrossFit.
Aktiviteti primar
Puna kryesore e Margo Alvarez është e lidhur pikërisht me vreshtat e babait të tij. Pavarësisht stilit të saj të jetës, Margot, megjithatë, i lejon vetes të pijë një shishe verë koleksioni me miqtë një herë në javë.
Margot ka një karrierë jashtëzakonisht të suksesshme në botën CrossFit dhe nuk ka në plan të largohet nga CrossFit Olympus së shpejti. Por midis stërvitjeve, ajo gjen kohë për bërjen e verës. Margarita ndihmon në mënyrë aktive babanë e saj të kujdeset për vreshtat dhe të prodhojë verë.
"Unë jam gjithmonë duke kërkuar ekuilibër," thotë ajo. "Ndonjëherë shikoj për më shumë orë në ditë, por përpiqem më të mirën time".
Margot beson se zgjimi herët në mëngjes është çelësi i produktivitetit. Ajo rekomandon prioritizimin e çështjeve që kanë rëndësi çdo ditë dhe minimizimin e kohës së kaluar në media sociale ose TV. Vajza gjen vazhdimisht mënyra të reja për të menaxhuar më mirë kohën e saj pasi stërvitet për 6-8 orë çdo ditë.
Pas Lojërave 2016, trajneri im dhe unë e dinim se duhej të zvogëlonim numrin e shpërqendrimeve dhe gjithashtu të merrnim kohë për të ndihmuar babanë tim me të korrat, Alvarez ndan mendimet e tij.
Margot e gjeti zgjidhjen e saj në Palestrën Barn, e cila do të ndërtohet në vresht. "Aftësia për të konsoliduar të dy projektet në një kuptim," tha ajo.
Me një korrje rrushi 2016 që solli 25,000 në thesarin e familjes, Margot mezi pret të ardhmen. "Hapat e ardhshëm përfshijnë marrjen e licencave federale dhe shtetërore në mënyrë që të mund të shesim verë", vajza ndan planet e saj.
Arritjet
Margo Alvarez ka qenë duke performuar në ngjarje të mëdha jo shumë kohë më parë. Debutimi i saj në turne erdhi në kulmin e karrierës së Dottir dhe Fronning. Ishte në vitin 2012 që atleti mori pjesë për herë të parë në përzgjedhjen rajonale, duke zënë vetëm vendin e 49-të. Një fillim i tillë nuk nënkuptonte që atleti do të vërehej në një arenë serioze. Sidoqoftë, tashmë në vitin 2012, ajo u vu re nga një nga sponsorët më të mëdhenj të CrossFit Games - rrjeti i fitnesit Rogue.
Këtë vit asaj iu ofrua të studionte në rrjetin e klubeve anëtare të ofruara nga themeluesit. Nga ana tjetër, kjo e ndihmoi atë për të arritur rezultatet më të mira dhe vitin e ardhshëm ajo kaloi zgjedhjen rajonale për lojërat kryesore, duke përfaqësuar Kaliforninë e Veriut.
Atletja fitoi çmimin e parë vetëm në vitin 2014, kur ishte në gjendje të hynte në tre fituesit më të mirë të lojërave CrossFit, dhe me këtë karriera e saj filloi të binte.
Gjithçka ka të bëjë me dëmtimet kaq të zakonshme gjatë rrugës për në Olimp. Në veçanti, Margo Alvarez pësoi një çekuilibër serioz hormonal për shkak të faktit se ajo përdori metoda të reja të përgatitjes për lojërat e vitit 2015. Ajo arriti të rikuperohej para garës, por performanca e saj në vetë lojërat ishte tashmë larg idealit.
Në vitin 2016, Alvarez pothuajse u tërhoq plotësisht nga sportet serioze konkurruese. Ajo zhvillohet më shumë si trajnere. Në të njëjtin vit, ajo trashëgon vreshtat. Ngarkesa e punës në biznes e largon disi nga përgatitja e saj për Lojërat CrossFit. Sidoqoftë, kjo nuk e ndaloi atë të deklarojë se në vitin 2018, falë një ndryshimi në dietë dhe faktorëve kryesorë që ndikojnë në procesin e përgatitjes për konkurs, ajo do të jetë në gjendje të tregojë një formë të re. Vajza shpreson të nokautojë vendin e parë të Tia-Claire Toomey në diell.
viti | Nje vend | Konkurrenca / kategoria |
2016 | I 30-ti | Veri Perëndim |
2015 | I 27-ti | Jug-Qendrore |
2014 | I 22-ti | Kalifornia e Veriut |
2013 | I 70-ti | Kalifornia e Veriut |
2012 | I 563-ti | Kalifornia e Veriut |
2016 | I 3-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2015 | I 2-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2014 | I 3-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2013 | I 3-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2012 | I 17-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2016 | I 22-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2015 | I 9-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2014 | I 34-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2013 | I 26-ti | Klasifikimi individual midis grave |
2016 | I 2-ti | Fitness e zezë mashtruese |
2015 | I 5-ti | Fitness e zezë mashtruese |
2014 | I 426-ti | Norcal MWLK |
Të dhënat janë dhënë më 18 dhjetor 2017.
Performanca themelore sportive
Përkundër faktit se Margo Alvarez nuk ka marrë kurrë vendin e parë në një konkurs serioz, performanca e saj themelore CrossFit është e mahnitshme. Puna është që ajo i dha treguesit e saj kulminantë në ushtrime të ndryshme në vite të ndryshme në gara të ndryshme.
Programi | Indeksi |
Squat e shpatullave me shtangë | 197 |
Shtytje me shtangë | 165 |
Këngë me shtangë | 157 |
Tërheqjet në shiritin horizontal | 67 |
Vraponi 5000 m | 21:20 |
Shtypni stolin në këmbë | 83 kg |
Shtypi i stolit | 135 |
Zhvendosja e vdekjes | 225 kg |
Marrja e një shtange në gjoks dhe shtytja | 125 |
Duhet të përmenden veçmas rezultatet me të cilat Margo Alvarez performoi në treguesit kryesorë në programe.
Duhet të theksohet se rezultatet e saj shumë shpesh krahasohen me ato të burrave. Por problemi është se rezultatet e tij nuk u regjistruan nga Dave Castro dhe kompania në ndonjë konkurs.
Programi | Indeksi |
Fran | 2 minuta 43 sekonda |
Helen | 10 minuta 12 sekonda |
Luftë shumë e keqe | 427 raunde |
Pesëdhjetë pesëdhjetë | 23 minuta |
Sindi | Raundi 35 |
Liza | 3 minuta 22 sekonda |
400 metra | 1 minutë 42 sekonda |
Rresht 500 | 2 minuta |
Kanotazh 2000 | 8 minuta |
Vetë Margo Alvarez i shpjegon rezultatet e saj me psikologjinë e luftës. Puna është që kur ajo ishte në gara serioze rajonale ose në vetë lojërat, detyra e saj kryesore ishte të mposhtte konkurrencën më të afërt, gjë që e ngadalësoi disi atë. Për më tepër, çdo herë që programet e dhëna në Lojëra dhe në Open dilnin të ishin mjaft të papritura për të.
Për të përmbledhur
Margo Alvarez është një shembull kryesor se si atletët seriozë mund të shijojnë stërvitjen, jo duke fituar. Përkundër faktit se ajo kurrë nuk u bë kampione e lojërave CrossFit, ajo arriti të tërheqë investitorë. Dhe, më e rëndësishmja, ajo ishte në gjendje të siguronte që forma e saj femërore të mos vuante nga përgatitja për konkurset kryesore në industri.
Në veçanti, midis të gjitha sportisteve të famshme, ajo ka belin më të hollë me tharje shumë të mirë. Në jashtë sezonit, ky parametër i trupit të atletit luhatet në intervalin 60-63 centimetra. Gjatë konkursit, një grua e re thahet në bel deri në 57 centimetra. Sa herë që një vajzë merr një shtangë para një rrëmbyese ose para një peshe të vdekur, gjykatësit shqetësohen seriozisht se ajo thjesht mund të thyhet. Sidoqoftë, sekreti i forcës së tij të mahnitshme qëndron në përdorimin e një rripi ngritje peshe, i cili ju lejon të kurseni belin nga stresi serioz gjatë përgatitjes, duke parandaluar zhvillimin e tepërt dhe hipertrofinë e muskujve të zhdrejtë të barkut.
Ju mund të ndiqni karrierën e Margot në faqen e internetit të partnerit zyrtar të ekipit të saj Rogue fitness, si dhe në Instagram.