Banorët e qyteteve të mëdha shpesh duhet të shikojnë turne të mëdha vrapimi amator, të shohin qartë organizimin e tyre dhe nganjëherë marrin pjesë vetë si vullnetarë ose vrapues. Por për banorët e qyteteve provinciale, ngjarje të tilla nuk janë të shpeshta.
Në këtë artikull dua t'ju tregoj se si organizohet një konkurs amator në vrapim në distanca të gjata. Cilat janë nuancat dhe vështirësitë. Nëse dëshironi, bazuar në këtë artikull, mund të organizoni një garë amatore në fshatin tuaj.
Përgatitja për garën
Para së gjithash, çdo ngjarje sportive duhet të regjistrohet zyrtarisht. Për ta bërë këtë, duhet të njoftoni komitetin e sporteve të qytetit tuaj, si dhe policinë se gara do të zhvillohet. Në përgjithësi, pasi kanë ardhur në komitetin e sporteve, ata vetë do t'i tregojnë të gjitha këto nuanca, dhe ndoshta ata do të hartojnë të gjitha dokumentet për ju.
Përveç kësaj, është e nevojshme të zgjidhni një pistë të përshtatshme drejtimi. Isshtë e këshillueshme që të organizoni garën në një vend ku ose nuk keni pse të bllokoni fare trafikun, për shembull, në argjinaturë, ose të bllokoni vetëm pjesë të vogla të tij, dhe në të njëjtën kohë në rrugë të pabanuara. Nuk ka gjasa që t'ju jepet leja për të drejtuar një garë përgjatë rrugës kryesore. Rrethi mund të ketë çdo gjatësi. Unë njoh një konkurs në të cilin maratonistët mbuluan 57 xhiro. Bettershtë më mirë, natyrisht, të bëjmë sa më pak qarqe të jetë e mundur, por nganjëherë thjesht nuk ka një mundësi të tillë.
Imshtë e domosdoshme që të ketë të paktën një tualet në pistë. Ju mund të blini ose merrni me qira një kabinë të përdorur tualeti, ose mund të përdorni tualetin e një institucioni, për shembull, një shkollë që do të qëndrojë përgjatë autostradës. Por tualetet janë të domosdoshme, sepse gjithçka mund të ndodhë ndërsa vraponi.
Organizoni pikat e ushqimit sipas distancës. Zakonisht ka 1-2 pika ushqimi për 5 km. Sigurohuni që të vendosni mbi ta një person i cili do të derdh ujë dhe kola në gota. Ju gjithashtu mund të prerë banane dhe çokollatë në feta. Distanca deri në 15 km nuk është e nevojshme të shpërndahet ushqimi, por duhet të jepet ujë, veçanërisht nëse gara bëhet në mot të nxehtë.
Rekrutoni një ekip vullnetarësh të cilët do të shënojnë në pika të ndryshme kalimin e distancës nga atletë individualë. Kështu që askush nuk mund të presë ose të drejtojë një xhiro më pak.
Himni i vendit të tyre i ngarkon mirë atletët në fillim, kështu që ka kuptim të blini të paktën një shtizë të vogël në të cilën të varet flamuri kombëtar.
Janë të nevojshme edhe mbajtësit e kohës. Të paktën 2-3 persona që do të regjistrojnë kohën e mbërritjes së atletëve.
Drejtimi i një gare
Isshtë më mirë të fillosh garën në mëngjes në ditën e pushimit. Nëse gara është planifikuar në vapën e verës, është më mirë të fillosh në orën 8 ose 9, ndërsa dielli ende nuk është aq i nxehtë.
Secili pjesëmarrës duhet të ketë një numër personal që do t'i varet në gjoks. Kjo do t'i lejojë vullnetarët të gjurmojnë me saktësi çdo vrapues.
Vrapuesit duhet të ndahen në kategoritë e moshës.
Në vijën e përfundimit, veçanërisht nëse distanca është shumë e gjatë dhe nxehtësia është në rrugë, përfunduesve duhet t'u jepet ujë.
Një ambulancë dhe një makinë patrullimi policie duhet të jenë në detyrë në binarë.
Këtu janë bazat për organizimin e një vrapimi amator. Sigurisht, ka shumë më shumë nuanca. Por, në mënyrë që të kemi vetëm një vrapim të mirë, ajo që përshkruhet në artikull do të jetë e mjaftueshme.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e syve të duhur për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të njiheni me mësimet unike të videos për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
