Fedor Serkov është një atlet i shquar dhe trajner unik crossfit

Ende nuk ka aq shumë atletë të famshëm në Russian CrossFit sa në skenën botërore që mund të mburren me arritje mbresëlënëse. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse ky sport erdhi tek ne shumë më vonë. Sidoqoftë, "në këmbë" të atletëve të nderuar si Andrei Ganin, konkurrentët e rinj si Fedor Serokov, "popullarizuesi" kryesor i crossfit midis të rinjve, po shkelin.

Shumica e atletëve aktualisht të famshëm rusë u futën në CrossFit nga sporte të tjera. Ndryshe nga ata, Fedor erdhi në CrossFit, mund të thuhet dikush, nga rruga. Ai menjëherë krijoi komplekset e tij dhe, më e rëndësishmja, zhvilloi një aktivitet aktiv për të tërhequr të rinjtë në trajnim.

Biografi e shkurtër

Fedor Serkov lindi në vitin 1992 në qytetin e Zarechny, rajoni i Sverdlovsk. Ky është një qytet i vogël, i njohur ekskluzivisht për praninë e një centrali bërthamor atje, dhe i paraqiti komunitetit rus crossfit me një nga adhuruesit më të mirë të crossfit në territorin e Federatës Ruse.

Që nga fëmijëria, Fedor Serkov nuk ishte jashtëzakonisht i zhvilluar, përveç kësaj, ai kishte zakone të këqija, të cilat mund t'i hiqte qafe vetëm me ardhjen e sporteve profesionale. Nga rruga, Fedor pëlqen jo vetëm stërvitjen e forcës, ai gjithashtu luan shumë mirë në shah. Dhe të riut gjithashtu i pëlqen të merret me stërvitje, duke përmirësuar vazhdimisht rezultatet e reparteve të tij dhe duke praktikuar metoda të tilla trajnimi që askush nuk i ka provuar më parë.

Një fakt interesant: stërvitjet e para, që ende nuk lidhen me CrossFit, ai i kaloi në palestrën e tij në shtëpi, ku kishte vetëm dy shtangë me hekura, shufra paralele dhe disa pesha të ndryshkura. Dhe ai fitoi shtangën e tij të parë në shah bazuar në rezultatet e 8 ndeshjeve në 2012, kur ai ishte tashmë një profesionist në fushën e tij.

Pas mbarimit të shkollës, Serkov u transferua në Yekaterinburg, ku u njoh me CrossFit. Pastaj, pasi kishte arritur një sukses personal, ai e kuptoi se detyra e tij kryesore nuk ishin vetëm shfaqjet, por edhe aktivitete trajnuese, falë të cilave njerëzit që më parë nuk ishin të njohur me CrossFit mund të arrinin rezultate më të mira.

Pas fillimit të trajnimit crossfit, atleti, sipas performancës së tij sportive, fitoi të drejtën për të marrë kategori sportive në ngritjen e kazanit (në nivelin MS), ngritjen e peshës dhe ngritjen e energjisë.

Vjen në CrossFit

Fedor Serkov hyri në CrossFit absolutisht rastësisht. Sidoqoftë, falë një rastësie të lumtur, ai u bë një nga atletët më të mirë rusë në këtë sport të ri.

Kur transferuesi i famshëm i ardhshëm u transferua nga qyteti i tij në Yekaterinburg, ai vendosi të mbërthehej me figurën e tij, e cila la shumë për të dëshiruar. Ndryshe nga shumica e frekuentuesve të palestrës që vijnë në stërvitje për humbje peshe, përkundrazi, Fedor vuante nga hollësia e tepërt. Në një qindarkë të hollë të atyre kohërave, ju kurrë nuk do ta njihnit gjigantin aktual.

Pasi arriti në klubin e tij të parë të fitnesit, atletët arritën të marrin një numër lëndimesh gjatë muajve të parë të trajnimit. Kjo e dekurajoi atë në kompetencën e trajnerëve dhe ai vendosi të ndryshojë palestrën, duke hyrë në kutinë gjithnjë e më të njohur CrossFit. Atje Serkov mësoi për herë të parë se çfarë është CrossFit dhe pas 2 vitesh trajnimi këmbëngulës nën drejtimin e trajnerëve të ndryshëm, ai ishte në gjendje të bëhej një nga atletët më të mirë në Rusi.

Vetëm përmes një rastësie të lumtur sot kemi një nga aktivistët më të mëdhenj që promovojnë CrossFit midis atletëve rusë.

Rezultatet dhe arritjet

Fedor Serkov është pronari i disa prej arritjeve më të spikatura sportive midis crossfitters ruse. Pasi kishte filluar në CrossFit mjaft herët, vetëm pas dy vitesh stërvitje të vështirë ai vendosi të hynte në arenën botërore CrossFit. Dhe një vit më vonë, atletja performoi për herë të parë në garat rajonale botërore.

Përveç kësaj, ai mori titullin e personit më të përgatitur në Azinë Qendrore. Dhe kjo pavarësisht nga fakti se i riu nuk kishte absolutisht asnjë sfond sportiv pas shpine. Sidoqoftë, ai arriti të bëhej një nga atletët e shquar në Rusi dhe të ngrihej një hap me legjendat e kryqit të brendshëm si Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Rezultatet e saj në skenën vendase të crossfit meritojnë një përmendje të veçantë. Në veçanti, Serkov ka një numër të madh të vendeve të para, dhe madje njohje zyrtare nga shoqata botërore Reebok Crossfit Games, si trajneri më i mirë.

Për tre vjet me radhë, atleti u njoh si personi më i aftë fizikisht në Federatën Ruse - nga 2013 në 2015. Por, kujtojmë se ai atëherë ishte vetëm 21 vjeç. Ky ishte fillimi më i hershëm për një kampionat crossfit deri më tani.

Performanca atletike e atletit

Fyodor Serkov është një atlet mjaft i ri, megjithatë ai tregon një ekuilibër shumë interesant midis treguesve të tij të forcës dhe performancës në komplekset e stërvitjes. Për sa i përket treguesve të forcës, atletja tregon nivelin e MSMK në ngritjen e peshave dhe ngritjen e energjisë, duke bërë ngritje të deadlift me një shtangë me peshë mbi 210 kilogramë dhe duke treguar një peshë totale shumë më tepër se gjysmë ton.

Për më tepër, nuk duhet të harrojmë për ushtrimet e tij të rrëmbyera dhe të pastra, të cilat mund të ngatërrojnë edhe vetë Rich Froning. Sidoqoftë, deri më tani, Fedor nuk lejon që një tipar të performojë me sukses në garat botërore - një rikuperim i gjatë midis qasjeve. Kjo disi zvogëlon performancën e saj në komplekset. Megjithëse, nëse marrim rezultatet e tij në ushtrime individuale të stërvitjes, atëherë këtu ai anashkalon konkurrentët më të afërt në secilin ushtrim individual.

Treguesit në ushtrimet themelore

Në vitet e fundit, Serkov e ka përqendruar trajnimin e tij në rritjen e rezervave të tij të energjisë në mënyrë që të rregullojë rezultatet e tij dhe, së fundi, të tregojë të gjitha aftësitë e tij kulmore në ushtrime brenda një grupi.

Në të njëjtën kohë, rezultatet që regjistroi vetë Serkov në shfaqjet e tij demonstruese në Open dhe rezultatet që u regjistruan nga federata gjatë shfaqjeve të Fedor në garat rajonale, janë shumë të ndryshme. Në veçanti, ai tregoi kulmin në komplekset klasike gjatë ekzekutimit të tyre në Open, ndërsa përmirëson rezultatet e ekzekutimit të komplekseve Lisa, Cindy dhe vozitjes në simulator çdo vit gjatë shfaqjeve të tij.

Treguesit në komplekset kryesore

Pavarësisht nga aktiviteti i tij trajner, atlet vazhdon të përparojë, dhe është mjaft e mundshme që rezultatet që shihni në tabelë nuk janë më të rëndësishme, dhe Serkov i azhurnoi ato në maksimumet e reja, duke provuar se mundësitë e trupit të njeriut janë thjesht të pafund.

Filozofia sportive e Fedor

Pasi kishte filluar të bënte crossfit jashtë Yekaterinburgut, në rajonin e Zarechny Sverdlovsk, Fedor kuptoi se sa dobët ishin përgatitur atletët tanë për shfaqjet botërore. Në fakt, çdo atlet, madje edhe një performues, privohet nga informacioni bazë i nevojshëm për përparimin e vazhdueshëm. Si rezultat, shumë lëndohen gjatë trajnimit, vuajnë nga stërvitje dhe mungesë motivimi.

Shumica e atletëve, sipas Serkov, janë pasues të stërvitjes "kimike", e cila nuk është mjaft e përshtatshme për atletët e drejtë. Dhe për këtë arsye, një udhëtim në një qendër të rregullt fitnesi për shumë mund të rezultojë se nuk është një përfitim, por një dëm për shëndetin me infuzione të mëdha parash. Kjo është arsyeja pse atleti ka krijuar programin e tij unik që e lejon atë të stërvitet pa u dëmtuar dhe të vendosë saktë detyrat për veten e tij.

Jo, ai nuk përpiqet ta bëjë çdo person më të fortë dhe më kokëfortë. Ai thjesht tregon se me qasjen e duhur, nuk është aspak aq e vështirë sa duket për shumë. Dhe falë veprimtarisë së tij të trainimit, CrossFit është zhvilluar gjerësisht në Rusi në vitet e fundit.

Fedor e konsideron arritjen e tij kryesore të jetë mundësia për të popullarizuar CrossFit në çdo cep të vendit dhe për ta bërë atë të disponueshëm për publikun. Në të vërtetë, sipas vetë Serkov, sa më shumë atletë të angazhohen në një sport të caktuar, aq më shumë shanse që dikush i talentuar gjenetikisht dhe i përshtatur ngarkesave të pabesueshme do të jetë në gjendje të depërtojë përfundimisht në skenën botërore, si Andrei Ganin, dhe të hyjë në dhjetë atletët më të mirë të planetit.

Aktivitete trainuese

Sot Fyodor Serkov nuk është vetëm një atlet i suksesshëm që pothuajse çdo vit kualifikohet për Open ndërkombëtare dhe zë vende shumë mbresëlënëse atje si për një atlet rus, por edhe një trajner i nivelit të dytë që ka të drejtë të mësojë trajnerë të tjerë dhe të fusë inovacione nga crossfit botëror në programet e trajnimit të brendshëm. ...

Përveç kësaj, ai trajnon në mënyrë aktive atletët më të mirë të ish-BRSS, duke përdorur aftësitë e palestrës së tij, të pajisur posaçërisht për CrossFit. Në veçanti, ai u ofron klientëve të tij dy programe, njëra prej të cilave ka për qëllim përmirësimin e cilësive të tyre profesionale si një sportist, dhe tjetra është një alternativë ndaj palestrës klasike dhe ndihmon fillestarët të përballen me problemet e trupit të tyre në mënyrë që ata të bëhen jo vetëm të bukur "nga vera" por gjithashtu fitoi aftësi reale nga funksionaliteti.

Sistemi "Përparimi"

Thelbi i këtij sistemi trajnimi është si më poshtë:

• drejtuar atletëve profesionistë;
• i përshtatshëm për kalimin në crossfit nga disiplina të tjera sportive;
• nënkupton një zhvillim maksimal harmonik;
• eliminon të metat e metodave klasike të trajnimit;
• ka një rrezik jashtëzakonisht të ulët dëmtimi;
• tregon mundësitë e të ushqyerit në arritjen e rezultateve sportive;
• punon për çekuilibrat që mund të përjetojnë atletët dhe vizitorët e palestrës në lidhje me arritjet e mëparshme;
• bazë e madhe e informacionit.

Kjo teknikë është e përshtatshme jo vetëm për fillestarët, por edhe për atletët profesionistë që duan të tejkalojnë rezultatet e vetë Serkov. Në të njëjtën kohë, ajo ndihmon për të zbuluar potencialin e trajnerit. Pas përfundimit të këtij programi, trajnerët kalojnë me lehtësi provimet e Reebok, duke u bërë trajnerë të nivelit 1. Dhe më e rëndësishmja, është i përshtatshëm jo vetëm për ata që duan të garojnë në CrossFit, por edhe për ata që janë të angazhuar në disiplina të ngjashme sportive, qoftë trupi i trupit, palestra në plazh, ngritja e energjisë, ngritja e peshave, etj

Sistemi "Rikompozim"

Ky sistem trajnimi ka përparësitë e mëposhtme:

• drejtuar fillestarëve;
• i përshtatshëm për shumicën e vizitorëve në palestrat crossfit;
• programi i vetëm i bazuar në mikroperiodizim që ju lejon të digjni në mënyrë efektive yndyrën dhe të fitoni masë muskulore që nuk kërkon tharje të mëtejshme;
• i përshtatshëm për njerëzit me çdo fizik;
• mund të jetë fillimi për programin Progress.

Më shumë se një mijë atletë në të gjithë Rusinë kanë vlerësuar përfitimet e rikompozimit, në veçanti është bërë revolucionare në luftën kundër PTSD të shkaktuar nga dëmtimet gjatë trajnimit dhe garave. Por, më e rëndësishmja, falë një programi të tillë të thjeshtë, por në të njëjtën kohë efektiv "rikompozimi", Fjodor Serkov ishte në gjendje të tërhiqte vëmendjen e Federatës Ruse të Sporteve në CrossFit. Në shumë mënyra, besohet se ishte ai që i dha shtysë popullarizimit të këtij sporti në atdhe, dhe më e rëndësishmja, ai tregoi që crossfit mund të praktikohet jo vetëm në Cooksville ose Moskë, por edhe në qytete të vogla dhe qendra rajonale si Yekaterinburg.

Më në fund

Sot Fedor Serkov është një atlet performues që është i përfshirë në mënyrë aktive në stërvitje. Siç beson ai vetë, detyra e tij kryesore nuk është vetëm të arrijë rezultatet e tij, por edhe të popullarizojë crossfit në Rusi dhe jashtë saj.

Në të vërtetë, së pari, arritjet e atletëve perëndimorë u shfaqën jo sepse individë të veçantë ishin në gjendje të stërviteshin shumë, por pikërisht sepse ata ishin në gjendje të stërviteshin dhe të përmirësoheshin dhe ishin në gjendje të vendosnin qëllime të reja sportive për veten e tyre.

Kjo dëshmohet nga praktika e Australisë, vendit nga erdhën të gjithë kampionët e vitit 2017. Mbi të gjitha, para se kjo disiplinë të fitonte popullaritet të gjerë në këtë vend, kishte pak shpresë se ndonjë nga atletët australianë do të merrte një çmim. Si pasojë, misioni i Serkov është që të bëjë crossfit po aq të përhapur sa sportet e tjera në Federatën Ruse dhe të rrisë shanset tona për t'u bërë më të mirët nga më të mirët në skenën botërore.

Ju mund të ndiqni arritjet e Fedor në faqet e tij në rrjetin social Facebook (Fiodor Serkov) ose Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Shikoni videon: tttTD73 - TTT THROWDOWN (Mund 2025).