Nëse jeni në gjendje të gjurmoni metrikat tuaja të vrapimit, me siguri keni mësuar tashmë për ekzistencën e një kalkuluesi të ritmit të vrapimit. Ky mjet gjendet në të gjitha veglat dhe aplikacionet sportive. Nëse e keni vërejtur, ekzistojnë dy lloje të matjes në llogaritësit: ritmi dhe shpejtësia (anglisht "ritëm" dhe "shpejtësi"), dhe shumë fillestarë ngatërrojnë këto koncepte.
Le të kujtojmë një kurs matematike në shkollë - si ta llogarisim shpejtësinë? Kjo është e drejtë, ju duhet të ndani distancën me intervalin kohor. Vendosni distancën në llogaritës, të saktë për njehsorin, tregoni numrin e saktë të minutave dhe sekondave. Ju do të merrni një rezultat në km / h i cili do të tregojë shpejtësinë tuaj mesatare të vozitjes. Domethënë, sa kilometra do të përshkoni për 1 orë.
Ritmi i vrapimit është i kundërt me shpejtësinë mesatare; tregon se sa kohë i duhet një vrapuesi për të përshkuar një distancë specifike dhe matet në min / km. Kjo është, në sa minuta një person do të vrapojë 1 km. Kështu, nëse kontrolloni këtë parametër, mund të llogaritni përafërsisht se sa kohë do të duhet për të përfunduar distancën.
Zakonisht, aplikacionet e llogaritësit vetë njoftojnë kontrabandistin për ndryshimet e ritmit, ai thjesht duhet të rregullojë frekuencën e njoftimeve. Më shpesh, intervali është vendosur në 5-10 minuta. Në këtë mënyrë ju do të monitoroni vazhdimisht produktivitetin e vrapimit tuaj.
Llogaritësit online të shpejtësisë dhe ritmit të vrapimit sot janë në të gjitha burimet e dedikuara për sportet dhe edukimin fizik. Një person duhet të futë vetëm të dhëna për distancën e kaluar dhe kohën e kaluar në të, dhe më pas shtyp butonin "llogarit". Në një sekondë, ai do të shohë treguesit.
Llogaritësi im personal
Veryshtë shumë e lehtë për të llogaritur ritmin dhe shpejtësinë mesatare të vrapimit në km / orë në internet, duke përdorur një kompjuter ose smartphone. Dhe si i llogaritën baballarët tanë këto vlera 30 vjet më parë? Imagjinoni, ata ishin të armatosur me një kronometër, stilolaps, kalkulator dhe ata numëruan gjithçka me dorë, sipas formulës!
Le të kthehemi në kohë për një minutë dhe të përpiqemi të llogarisim ritmin e vrapimit për kilometër pa një kalkulator në një vegël sportive:
1. Para se të filloni një vrapim, ndizni kronometrin;
2. Vraponi përgjatë pistës, me vendimin e saktë të pamjeve të saj - numëroni rrathët. Kjo do të llogarisë distancën e kaluar;
3. Ndani distancën me kohën për të gjetur shpejtësinë tuaj. Meqenëse shpejtësia matet në km / orë, kjo do të thotë që numrat tuaj gjithashtu duhet të shndërrohen në këto njësi:
Për shembull, le të themi se keni vrapuar 3000 metra në gjysmë ore. Kjo do të thotë që ju duhen 3 km / 0.5 orë = 6 km / orë. Pra, shpejtësia juaj mesatare e vozitjes ishte 6 km / orë.
4. Tani, le të llogarisim ritmin në min / km, për këtë ju duhet, përkundrazi, ndani kohën me distancën. E para e përkthejmë në minuta, e dyta në km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Kështu, ritmi juaj ishte 10 min / km, domethënë keni vrapuar 1 km, mesatarisht, në 10 minuta.
A e dini se mund të llogaritni edhe ritmin mesatar të vrapimit për djegien e dhjamit - ky kalkulator analizon numrin e kalorive të djegura, duke marrë si bazë të dhënat për gjininë, moshën, peshën dhe rrahjet e zemrës së atletit. Programi do t'ju tregojë se sa kalori keni djegur gjatë një stërvitje, dhe disa prej tyre gjithashtu vizualizojnë numrat duke i krahasuar ato me numrin e feta picash, atlete ose gota sode të ëmbël.
Çfarë ndikon ky parametër?
Ndikon në performancën e një atleti - tregon sa kohë i duhet atij për të vrapuar 1 km. Llogaritja e ritmit të vrapimit dhe shpejtësisë bazuar në distancën dhe kohën ndihmon për të kontrolluar performancën gjatë pjesëmarrjes në gara - atleti e di me siguri nëse duhet të përshpejtojë, ose nëse përshtatet në normat e planifikuara.
Nëse luani sporte në mënyrë profesionale, kushtojini vëmendje llogaritjes së shpejtësisë së vrapimit me kalkulatorin e ritmit dhe shkarkimit - falë tij, do të jeni në gjendje të llogaritni paraprakisht se si do të duhet të vraponi në mënyrë që të përmbushni standardin për shkarkimin e kërkuar. Ky është një kalkulator shumë i dobishëm, ai do të tregojë qartë se si do të ndryshojnë vlerat nëse përmirësoni pak kohën, ndryshoni numrat e tempit
.
Si të rritet parametri i tempit?
Dëshironi të mësoni se si të rrisni ritmin e vrapimit për të përmirësuar performancën, durimin dhe forcën tuaj në pistë? Eksploroni këshillat tona:
- Mendoni me kujdes për programin tuaj të trajnimit, përfshini ushtrime për të rritur durimin;
- Dil me një faktor të fuqishëm motivues;
- Akordohuni në stërvitjet sistematike, pa boshllëqe, zhvillojini ato me përkushtim të plotë;
- Mundohuni të mos ushtroni në një gjendje të lodhjes fizike ose nervore;
- Bleni pajisje sportive të rehatshme (përfshirë një maskë), pajisje moderne (orë);
- Mundohuni të vraponi në kushte të rehatshme të motit;
- Rritni gjatësinë dhe ritmin gjatë vrapimit;
- Zhvilloni muskujt e këmbëve - shtoni trajnim forcë në program;
- Vraponi rregullisht gara në distanca të shkurtra - ato ndihmojnë për të përmirësuar performancën e shpejtësisë;
- Monitoroni teknikën e saktë të vrapimit;
- Mos harroni se si matet ritmi i vrapimit - koha dhe kilometrazhi, që do të thotë që duhet të mësoni se si të ruani me qetësi distancat e gjata, ndërsa përmirësoni treguesit e kohës;
- Vraponi në muzikë, kjo teknikë është provuar se ndihmon në rritjen e qëndresës!
Pra, tani ju e dini se si të llogaritni ritmin e funksionimit duke përdorur një kalkulator në internet ose manualisht, dhe e kuptoni pse nevojitet fare ky tregues. Mos harroni, të gjitha këshillat dhe truket për të rritur ritmin tuaj janë dytësore. Në radhë të parë është dëshira juaj për të studiuar, për të ngritur nivelin tuaj, për të thyer rekorde personale. Trajnoni veten për të krijuar një tryezë me ritëm duke përdorur të dhënat e llogaritësit. Vraponi fort çdo ditë, analizoni numrat dhe rezultati nuk do të vonojë shumë!
