Ka shumë teori se si ta vendosni këmbën tuaj në mënyrë korrekte. Shumë shpesh hasni në përfundimin se mund të vraponi vetëm nga pjesa e përparme e këmbës. Dhe nuk mund të vraposh nga thembra. Unë personalisht nuk jam dakord me këtë. Unë nuk do të them se shumë profesionistë ikin thembra. Dhe sot nuk do të flas për atë pjesë të këmbës që duhet të vendoset në mënyrë korrekte. Unë dua të them se kjo nuk është e rëndësishme, por është pikërisht vendosja e këmbës nën qendrën e gravitetit që është e rëndësishme. Kjo është e gjithë çështja.
Ku është qendra e gravitetit
Çdo trup në Tokë që i nënshtrohet gravitetit ka një qendër graviteti. Qendra e gravitetit është pika e trupit përmes së cilës kalon linja e veprimit të rezultantit të forcave të gravitetit që veprojnë në grimcat e trupit të dhënë, për çdo pozicion të trupit në hapësirë. Për vrapim, mund të imagjinoni se kjo është qendra e trupit në krahasim me tokën.
Vendndodhja e qendrës së gravitetit varet nga forma e trupit dhe shpërndarja e masës në pjesët e tij individuale. Për një person, kjo do të thotë që pozicioni i qendrës së gravitetit do të ndikohet kryesisht nga prirja e trupit.
Me një pjerrësi korrekte të lehtë përpara, qendra e gravitetit, në mënyrë konvencionale, do të jetë në kërthizë. Nëse vrapuesi ka një kthesë prapa ose një kthesë të tepruar përpara, qendra e gravitetit zhvendoset.
Në rastin e një kthese prapa, ajo zhvendoset prapa dhe vendosja e këmbës afër qendrës së gravitetit bëhet edhe më e vështirë. Në rastin e një anim shumë përpara, vendosja e këmbës do të shkojë nën qendrën e gravitetit. Sidoqoftë, në këtë rast, puna e këmbës do të kryhet jo vetëm për ta shtyrë atletin përpara, por edhe për të parandaluar rënien e atletit. Kjo është, padyshim, përpjekje shtesë do të shpenzohen. Ky lloj vrapimi mund të shihet brenda disa sekondave pas fillimit të vrapuesve me shpejtësi nga blloqet. Në fillim të lëvizjes së tij, këndi i pjerrësisë së trupit në tokë mund të arrijë 30 gradë. Vrapimi si kjo është i dobishëm që nga fillimi. Kur keni nevojë për të shpejtuar trupin nga shpejtësia zero. Sidoqoftë, është joefektive në planin afatgjatë.
Prandaj, është shumë e rëndësishme të kuptohet rëndësia e animit të trupit në mënyrë korrekte. Dhe di vendndodhjen e qendrës së gravitetit.
Vendosja e këmbës nën qendrën e gravitetit
Pika që, kur vraponi, është saktësisht nën barkun tuaj, është pika, sa më afër të jetë e mundur, në të cilën duhet të vendosni këmbën tuaj. Ky pozicionim i këmbës do të lejojë që të mos përplaset në këmbë, të zvogëlojë kontaktin e këmbës me sipërfaqen, ta bëjë pozicionimin më elastik dhe të zvogëlojë ngarkesën e goditjes.
Meqenëse jo të gjithë kanë mundësi të monitorojnë vazhdimisht pajisjet e tyre nga jashtë përmes xhirimeve video. Dhe jo të gjithë kanë mundësinë të kenë një trajner afër që do të shohë gabime, atëherë ekziston një provë e vogël që mund të tregojë se sa larg e vendosni këmbën nën qendrën e gravitetit, siç thonë ndonjëherë "nën veten".
Metoda konsiston në faktin se gjatë vrapimit, duhet të shikoni këmbët tuaja dhe t'i vendosni në mënyrë që në momentin që këmba prek sipërfaqen, të mos shihni këmbën tuaj të ulët prapa gjurit. Nëse mund ta shihni këmbën tuaj të poshtme, atëherë në shumicën e rasteve do të thotë që po përplaseni në këmbë. Sidoqoftë, kjo mund të jetë edhe për faktin se keni një anim të tepruar të bustit. Dhe është ai që ju lejon të shihni pjesën e poshtme të këmbës, edhe nëse është vendosur afër qendrës së gravitetit.
Prandaj, është e rëndësishme të mos harrojmë për të dy pikat. Dhe për animin e saktë të trupit dhe për vendosjen e këmbës nën qendrën e gravitetit.
Duhet të theksohet se është praktikisht e pamundur të kryhet vendosja ideale e këmbës nën qendrën e gravitetit. Por kjo nuk është aq e nevojshme. Gjëja kryesore është të përpiqesh për këtë dhe kjo do t'ju çojë në një përmirësim cilësor të efikasitetit të drejtimit.
