Fatkeqësisht, sportet, veçanërisht ato profesionale, shpesh nuk janë të plota pa lëndime. Çdo atlet që është i përfshirë seriozisht në vrapimin herët a vonë përballet me dëmtime në zonën e këmbës. Thembra është pjesa më e prekshme e këmbës.
Shkaqet e dhimbjes në thembër pas vrapimit
Le të shqyrtojmë shkaqet kryesore të dhimbjes:
- Probleme me mbipeshë (mbipesha).
- Sëmundjet infektive.
- Qëndroni gjatë në këmbë.
- Lëndimet.
- Mbingarkesa e strukturave të këmbës.
- Ndryshimi në aktivitetin motorik, etj.
Këpucë të pakëndshme
Në mënyrë që sportet të sjellin vetëm kënaqësi, duhet të zgjidhni këpucët e duhura.
Rregullat themelore:
- atlete nuk duhet të kenë qepje që irritojnë lëkurën;
- atlete duhet të marrin frymë mirë;
- jepni përparësi një thembra fleksibël;
- shpina e fortë parandalon rrëshqitjen;
Veshja e atleteve të pakëndshme çon në mbingarkesë të strukturave muskulo-skeletore. Mund të ndodhin sëmundje të ndryshme. Për shembull, bursiti.
Shkelja e teknikës së vrapimit
Vrapimi është një nga sportet më të volitshme dhe më të popullarizuara. Gjithnjë e më shumë njerëz kanë filluar të merren me këtë sport. Shumë fillestar i gabojnë këmbët kur vrapojnë. Si rezultat, mund të ndodhin lëndime dhe sëmundje të ndryshme. Në mënyrë që të shmangni problemet shëndetësore, duhet të zotëroni teknikën e saktë të vrapimit.
Një shembull i një teknike të pasaktë të vrapimit:
- lëkundje aktive të duarve;
- e gjithë vëmendja drejtohet te thembra.
Në të njëjtën kohë, atletët besojnë se një teknikë e tillë i lejon ata të rrisin shpejtësinë e tyre të vrapimit. Sidoqoftë, në praktikë, gjërat nuk janë aq të thjeshta. Si rregull, shpejtësia mbetet e pandryshuar.
Prodhuesit e këpucëve atletikë vazhdimisht azhurnojnë atletet. Prodhuesit po ridizajnojnë këpucën për të zvogëluar gjasat e dëmtimit të thembrës. Por, përpjekjet e prodhuesve janë të kota.
Fillestarët nuk punojnë në teknikë dhe vrapojnë rastësisht. Ngarkesa rritet vetëm me secilin hap. Prandaj, një taban i trashë nuk do të jetë në gjendje të mbrojë thembrën nga ngarkesat e mëdha.
Çfarë gabimesh bëjnë fillestarët (atletët që kanë teknikën e gabuar të vrapimit):
- këmba hidhet përpara mprehtësisht;
- ashpër këmba godet tokën.
Kështu, shtresa e jashtme e trashë rrit ngarkesën. Në këtë rast, ndjesitë e dhimbshme janë të përqendruara në këmbë dhe thembra.
Ekspertët zhvilluan një numër të madh eksperimentesh dhe studimesh në mënyrë që të identifikonin teknikën e saktë të vrapimit. Ajo duhet të jetë anatomikisht e saktë dhe e sigurt. Të gjitha teknikat korrekte të vrapimit kanë një gjë të përbashkët - ato nuk përqendrohen në thembra.
Teknika e saktë e vrapimit:
- Në mënyrë që të përshpejtoni, duhet gradualisht të rrisni shpejtësinë e vrapimit.
- Këmbët duhet të pezullohen në ajër.
- Ulja bëhet në pjesën e përparme të këmbës (gishtit).
- Këmbët duhet të "pushojnë" në mënyrë periodike.
- Këmba nuk duhet të hidhet përpara.
Përfitimet e teknikës së saktë të vrapimit:
- shpejtësia e vrapimit rritet ndjeshëm;
- distanca e vrapimit është rritur ndjeshëm.
Funksionimi i dëmtuar i tendinit të Akilit
Shkelja e integritetit të fibrave të indit lidhës të tendinit me mosfunksionim, mund të çojë në sëmundje serioze.
Funksionaliteti i tendinit të Akilit mund të ndodhë për arsye të ndryshme:
- veshur këpucë me takë të lartë;
- këpucë të pakëndshme;
- vrapim në distancë të gjatë (stërvitje);
- tendosje e muskujve;
- ngarkesa e tepërt.
Lëndimi traumatik i tendinit
Prishja e tendinit është një dëmtim serioz. Sepse një pushim mund të çojë në paaftësi. Çarjet e plota të tendinit janë më të zakonshme sesa këputjet e pjesshme.
Arsyet kryesore:
- tkurrje e mprehtë e muskujve;
- stërvitje (ngarkesë e tepruar);
- goditje në tendinë (dëmtim).
Simptomat kryesore janë:
- përkulja e shputës është e pamundur;
- defekt në integritetin e tendinit;
- dhimbje e fortë.
Metoda kryesore e trajtimit të dëmtimit traumatik të tendinit është kirurgjikale.
Artriti
Artriti është një inflamacion i kyçit. Me këtë sëmundje, nyja gradualisht dëmtohet. Simptoma kryesore e kësaj sëmundjeje është dhimbja e kyçeve. Ekzistojnë tetë lloje të artritit. Grupi i rrezikut - njerëzit pas 40 vjetësh.
Si trajtohet artriti?
- përdorimi i teknikave të ndryshme që lehtësojnë spazmën e muskujve;
- marrja e tretësirave të ndryshme jonizuese që përmbajnë elementë gjurmë.
Artriti është me natyrë infektive. Atletët shpesh vuajnë nga artriti.
Arsyet:
- këpucë të pakëndshme;
- teknikë e gabuar e vrapimit.
Si ta njohim këtë sëmundje:
- Konfiskimet mund të shfaqen në mëngjes dhe në mbrëmje.
- Përparimi i sindromës së dhimbjes.
Për të përmirësuar pamjen klinike, është e nevojshme të përdorni një masazh të veçantë terapeutik.
Infeksionet
Sëmundjet infektive:
Osteomieliti. Osteomieliti është një sëmundje infektive e kockave. Mund të prekë kocka të ndryshme, përfshirë thembrën. Në mënyrë tipike, ky infeksion fillon të zhvillohet kur patogjenët hyjnë në indin e kockave.
Pas kësaj, procesi inflamator fillon të prekë të gjithë elementët e kockave. Kjo sëmundje infektive mund të shoqërohet me osteonekrozë.
Nëse forma akute e sëmundjes nuk trajtohet, atëherë mund të shfaqet osteomielit kronik.
Simptomat kryesore janë:
- venat e zgjeruara; - lëkura mund të marrë një ngjyrë të kuqërremtë; - dhimbje akute (e lokalizuar në zonën e prekur); - temperaturë e lartë (39-40 gradë); - dobësi; - dhimbje muskulore
Tuberkulozi kockor. Tuberkulozi kockor është një nga sëmundjet më të rënda të sistemit musculoskeletal. Ky infeksion ndodh në kushtet e shpërndarjes hematogjene të procesit tuberkular. Tuberkulozi i kockave mund të prekë pjesë të ndryshme të sistemit musculoskeletal.
Shkaqet e tuberkulozit kockor:
- HIV;
- stresi;
- uria;
- kushtet e këqija të jetesës, etj.
Simptomat:
- dhimbje muskulore;
- letargji;
- nervozizëm;
- nxehtësia;
- përgjumje
Trajtimi:
- nëse është e nevojshme, përshkruhet trajtimi kirurgjik;
- marrja e ilaçeve të ndryshme kundër tuberkulozit;
- trajtim special ortopedik;
- lufta kundër zakoneve të këqija;
- ushqimi i duhur (i plotë).
Nëse procesi inflamator stabilizohet, atëherë ndodh falja.
Lista e sëmundjeve infektive që mund të çojnë në zhvillimin e artrozës:
- salmoneloza;
- dizenteri;
- ureaplasmosis;
- klamidia.
Diagnostifikimi
Para së gjithash, diagnoza fillon me një vlerësim të ankesave të pacientit. Çfarë mund të shqetësojë pacientin
- ënjtje e këmbës;
- skuqje e këmbës;
- dhimbje shpine;
- dhimbje kyçesh etj.
Dhe gjithashtu mjeku që merr pjesë merr parasysh historinë e sëmundjes. Një ekzaminim objektiv është i detyrueshëm. Për të konfirmuar diagnozën, përshkruhet një ekzaminim laboratorik.
Merrni parasysh metodat kryesore diagnostike:
- Biopsia e kockave të birë. Kjo metodë diagnostike përshkruhet për osteomielit të dyshuar dhe sëmundje të tjera infektive.
- Analiza serologjike.
- Kërkime mbi shënjuesit e tumorit.
- Ekzaminimi me rreze X. Rrezet X janë metoda kryesore diagnostike.
- Kërkime mikrobiologjike.
- Testi i gjakut (i përgjithshëm dhe biokimik).
Tek cili mjek duhet të shkoj?
Nëse ka dhimbje në thembër, atëherë duhet të kontaktoni mjekët e mëposhtëm:
- ortoped;
- traumatolog;
- terapist.
Ndoshta mjeku që ju merr pjesë do t'ju drejtojë për konsultë me specialistë të tjerë
Trajtimi dhe parandalimi i dhimbjes në thembra
Nëse thembra dhemb për një kohë të gjatë, atëherë duhet të shihni një mjek për një trajtim gjithëpërfshirës.
Si ta lehtësoni shpejt dhimbjen?
- aplikoni krem anti-inflamator;
- bashkangjitni një copë akulli (duhet të mbani të ftohtin për 20 minuta).
Rekomandimet:
- Gjimnastika shëruese duhet të bëhet çdo ditë.
- Ju duhet të vishni këpucë të rehatshme.
- Njerëzit me këmbë të sheshta duhet të mbajnë shtrojë ortopedike.
Atletët-vrapues janë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të sistemit musculoskeletal. Ata shpesh përjetojnë dhimbje thembra. Nëse përjetoni shqetësime në zonën e thembrës, duhet të shihni një mjek.
