Një nga temat kryesore të shumicës së grupeve sportive në rrjetet sociale është mbledhja e të ashtuquajturës muzikë drejtuese. Zakonisht është muzikë ritmike "klub", e cila, sipas autorëve, është ndoshta mënyra më e mirë për të vrapuar. Dhe gjëja më kurioze është që grupet me një paragjykim thjesht drejtues pothuajse kurrë nuk bëjnë zgjedhje të tilla. Prandaj, le të kuptojmë nëse ia vlen të vraposh në muzikë, dhe nëse po, cilën.
Pro dhe kundër të vrapuarit në muzikë
Pothuajse çdo profesionist i vrapimit në distanca të gjata do t'ju tregojë se nuk keni nevojë të vraponi për muzikë. Në të njëjtën kohë, vrapuesve të shpejtë u pëlqen të bëjnë pak ngrohjen e tyre dhe kasollet Vraponi 3-5 km me kufje në veshë. Le të hedhim një vështrim në pro dhe kundrat e këtyre dy opsioneve.
Pro të vrapimit në muzikë
Muzika tërheq vëmendjen nga lodhja. Ky është një moment thjesht psikologjik. Kur melodia juaj e preferuar po luan në veshët tuaj, mendimet zakonisht drejtohen jo drejt faktit se ka ende shumë për të drejtuar, por drejt atyre ngjarjeve që mund të shoqërohen me këtë muzikë, ose thjesht jashtë mendimeve që shpërqendrojnë.
Muzika është motivuese. Nëse keni zgjedhur muzikën që është më e mira për ju, atëherë, pa dyshim, çdo kor do t'ju shtyjë të kapërceni veten. Ky është një nxitje e mirë për vrapuesit fillestarë të vrapojnë pak më shumë se herën e kaluar.
Muzika tërheq vëmendjen nga irrituesit e jashtëm. Ky është një plus dhe një minus në të njëjtën kohë, kështu që një pikë e ngjashme do të jetë në minuset e vrapimit me muzikë. Qentë që leh, "vrapon dinamo" nga kalimtarët, bip i rregullt i shoferëve që përpiqen të mbështesin dhe të mos qëndrojnë indiferentë ndaj profesionit tuaj. E gjithë kjo ndonjëherë është demotivuese gjatë vrapimit. Muzika krijon një lloj fshikëze rreth jush, përmes së cilës e gjithë kjo nuk mund të depërtojë.
Muzika do t'ju ndihmojë të praktikoni aftësi të lartë. Që vrapimi të jetë ekonomik, një person duhet të ketë një kadencë prej afro 180 hapash në minutë. Për ta kontrolluar atë, mund të ekzekutoni së bashku me metronomin, ose më së miri, me një metronom të mbivendosur në meloditë tuaja të preferuara. Atëherë ju mund të kombinoni biznesin me kënaqësinë - dhe të dëgjoni muzikë dhe të praktikoni një element të teknologjisë. Por mos e bëni metronomin shumë të lartë dhe zgjidhni muzikë më të qetë, sepse muzika ritmike do të japë frekuencën e vet.
Kundrat e vrapimit në muzikë
Muzika parandalon trupin nga dëgjimi. Ky është disavantazhi kryesor. Kur vraponi ndiheni tuajat frymë, pozicioni i këmbës, pozicioni i trupit, puna me duar. Muzika tërheq vëmendjen nga kjo. Kjo është arsyeja pse një person që mban kufje mund të vrapojë dhe as të vërejë se si i përplas atletet, si merr frymë në mënyrë të pabarabartë. Profesionistët gjithmonë përqendrohen në faktin se gjatë vrapimit, duhet të dëgjoni vetëm veten. Kjo është e vërtetë nëse doni të vraponi më shpejt dhe më gjatë. Nëse qëllimi juaj është 20-30 minuta vrapim për shëndetin disa herë në javë, atëherë mund të vraponi drejt muzikës, gjëja kryesore, edhe në këtë rast, është të përpiqeni të monitoroni trupin tuaj.
Muzika prish ritmin natyror. Kjo vlen edhe për frymëmarrjen dhe ritmin, dhe, në përputhje me rrethanat, punën e duarve. Impossibleshtë e pamundur të zgjidhni muzikën në mënyrë që ajo të ketë gjithmonë të njëjtin ritëm, që përkon me atë tuajin e brendshëm. Për shkak të kësaj, ata që preferojnë të vrapojnë me kufje mund të ndryshojnë ritmin e frymëmarrjes dhe ritmin e tyre gjatë vrapimit. Dhe, në përputhje me rrethanat, teknika e vrapimit po ndryshon vazhdimisht.
Muzika parandalon që hapësira përreth të dëgjohet. Nëse pas jush një qen do të vrapojë lartatëherë nuk do ta dëgjoni. Nëse një makinë fluturon papritmas nga rreth qoshe dhe ju godet, ju nuk mund ta vini re atë. Vraponi si në fshikëz. Po, është psikologjikisht më e lehtë për dikë kur asgjë nuk tërheq vëmendjen nga procesi i vrapimit. Por për shkak të kësaj, ka shumë aksidente dhe situata thjesht potencialisht të rrezikshme. Duke vrapuar mbi binarët, mund të mos e dëgjoni trenin që po afrohet. Duke kaluar rrugën nuk e dëgjon makinën. Shumë situata të tilla mund të modelohen. Tani ka shumë video në internet kur një person vuan nga fakti se ai ishte i pavëmendshëm, duke lëvizur me kufje.
Sa më mirë të vraposh në muzikë
Bazuar në pluset dhe minuset e përshkruara më sipër, mund të hartoni një numër rregullash të vogla që duhet të ndiqen kur vraponi me muzikë.
1. Mos e ktheni muzikën shumë të lartë që tingujt më të rëndësishëm, të tilla si brirët e trenit ose brirët e makinës, të dëgjohen. Kjo është e rëndësishme për të mos u aksidentuar.
2. Jini të vëmendshëm gjatë vrapimit. Mos "fluturoni larg" shumë në mendime nëse vraponi atje ku ka shumë njerëz dhe makina. Nëse shpërqendroheni, ju mund të përplasni aksidentalisht një fëmijë që luan në trotuar ose një gjyshe që papritmas ndryshon drejtim. Foto, në këtë rast, tregon situatën e kundërt, kur vullnetari nuk e vuri re atletin. Por rezultati është akoma i njëjtë.
3. Mos vraponi me kufje të mbyllura. Përdorni më mirë kufje me vesh ose me vesh të hapur që lejojnë tinguj të ambientit. NGA
Çfarë muzike të dëgjoni gjatë vrapimit
Dëgjoni vetëm muzikën që ju pëlqen. Mund të jetë klub, rock apo edhe klasik. Gjëja kryesore është që ju vetë ju pëlqen kjo muzikë. Pra, mos u besoni shumë në drejtimin e përzgjedhjeve muzikore. Krijoni zgjedhjet tuaja dhe vraponi nën to.
Nëse dëshironi të punoni në frekuencë, mbivendosni një metronom mbi pjesët tuaja të preferuara dhe vraponi në këtë muzikë.
Si përfundim, do të doja të them se drejtimi i muzikës është thjesht një tërheqje vëmendjeje. Nëse e doni të vraponi vetë, nuk do të duhet të tërhiqeni nga ajo dhe do të shijoni lëvizjen duke dëgjuar veten.
