Ndërsa vraponi, këmbët e një personi marrin një ngarkesë që është dy herë më e madhe se pesha e trupit. Ata, natyrisht, kanë amortizim natyror, por nuk mjafton për vrapime të gjata ditore. Me këpucë të krijuara posaçërisht për këtë, ju mund të praktikoni sportin tuaj të preferuar pa frikë nga pasojat e pakëndshme.
Për të zgjedhur këpucët e duhura për drejtimin, duhet të merrni parasysh të dhënat e mëposhtme:
Lloji i këmbës
Forma e këmbës quhet shkencërisht pronacion. Kur zgjidhni këpucë për vrapim, ky është parametri më i rëndësishëm. Nëse zgjidhni atlete posaçërisht për pronacionin tuaj, ngarkesa do të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjitha ligamentet dhe nyjet, duke mos i mbingarkuar ato shumë.
Një kirurg ortoped do t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë pronacioni keni, dhe një konsulent në një dyqan sportiv do t'ju ndihmojë të zgjidhni atlete.
Ti mundesh blini atlete në Moskë, ose në ndonjë dyqan në internet. Opsioni i dytë do t'ju kursejë shumë nga koha juaj.
Lloji i trajnimit
Kur zgjidhni këpucë për vrapim, është e rëndësishme të merrni parasysh terrenin ku do të vraponi më shpesh. Për sipërfaqen e asfaltit, blihen disa atlete, për të vrapuar në tokë - pak më ndryshe. Një vrapues joprofesional nuk do të vërejë shumë ndryshim, por më besoni, është dhe është gjithashtu domethënës.
Nëse jeni një atlet fillestar, ne ju rekomandojmë të blini atlete për të gjitha qëllimet. Ato janë të përshtatshme për stërvitje në çdo terren, sugjerojnë vrapime të gjata në një distancë prej 10 kilometrash ose më shumë.
Specifikat e sipërfaqes së rrugës
Zgjedhja e këpucëve për vrapim varet nga sipërfaqja e rrugës. Për rrugë të vështira dhe të thata, blini këpucë të gjithanshme për vrapim. Nëse, në zonën tuaj, sipërfaqja e pashtruar është më e zakonshme, ju këshillojmë që ta ktheni vëmendjen tuaj tek këpucët speciale, të gjurmës. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të sigurt në male, në shtigjet pyjore dhe vetëm në mot me shi. Atyre u mungon pesha relativisht e lartë, fleksibiliteti i vogël dhe jastëkimi i dobët, por mbrojtja e këmbëve është në nivelin më të lartë. Ato janë gjithashtu të përshtatshme për vrapim në dimër.
Mos harroni t'i kushtoni vëmendje nivelit tuaj të zhvillimit fizik. Sa më shumë peshë dhe sa më e keqe të jetë gjendja fizike e vrapuesit, aq më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet amortizimit dhe mbështetjes së këmbës. Nëse keni vrapuar për disa vite, duhet të ketë sa më pak elementë amortizimi.
Mos i injoroni këshillat e mësipërme. Ata mund t'i mbajnë këmbët dhe këmbët e tyre të shëndetshëm në përgjithësi dhe të argëtohen shumë nga vrapimi!
