Standardet dhe të dhënat për vrapimin e 600 metrave

Vrapim 600 metra është e ndërmjetme ndërmjet distancave të shkurtra dhe të mesme. Gjithashtu, rekordet botërore nuk regjistrohen në këtë disiplinë. Përveç kësaj, standardi për vrapimin e 600 metrave nuk është miratuar në institucionet arsimore. megjithatë, distanca prej 600 metra është një nga më të zakonshmet në procesin e trajnimit të trajnimit të vrapuesve të mesëm dhe vrapuesve në distancë.

1. Rekorde ruse në vrapimin prej 600 metrash

Rekordi rus në garën e brendshme 600 metra mes burrave i përket Yuri Borzakovsky. Në vitin 2010, ai kaloi tre xhiro në 1.16.02 m.

Olga Kotlyarova mban rekordin rus në garën 600 metra të mbyllura mes grave. Në 2004, ajo vrapoi 600 metra në 1.23.44 metra, e cila është gjithashtu arritja më e mirë në botë për vrapim në këtë distancë.

Olga Kotlyarova

2. Shkarkoni standardet e vrapimit për 600 metra midis burrave

3. Shkarkoni standardet e vrapimit për 600 metra midis grave

Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e saktë të syve për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.

Shikoni videon: Goodmorning Fitnes, Ushtrime 4 (Nëntor 2024).