Vrapim 1500 metra i referohet distancave mesatare. Gara me shpejtësi 1500 metra zhvillohet në të gjitha turnet e mëdha të atletikës, përfshirë Kampionatin Botëror dhe Lojërat Olimpike. ...
1. Rekorde botërore në vrapim për 1500 metra
Rekordi botëror në garën e jashtme 1500 metra për meshkuj i përket marokenit Hisham El Guerrouj, i cili në vitin 1998 vrapoi një kilometra e gjysmë në 3.26.00m.
Hisham El Guerrouj mban gjithashtu rekordin botëror në garën 1500 metra të mbyllura. Në vitin 1997, ai përshkoi 1.500 metra në 3.31.18 metra.
Hisham El Guerrouj
Vrapuesja etiopiane Genzebe Dibaba theu rekordin botëror në 1500 metra për gra në 2015 me një vrapim 3.50.07 m.
Rekordi botëror në garën e brendshme 1500 metra i përket të njëjtit Genzebe Dibaba. Në vitin 2014, ajo drejtoi një "një e gjysmë" në dhomë për 3.55.17 m.
2. Shkarkoni standardet e vrapimit për 1500 metra midis burrave
| Pamje | Rendit, gradat | Rinor | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Une | II | III | Une | II | III | |||||
| Jashtë (rreth 400 metra) | |||||||||||||
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 | ||||
| automatike | 3:38,24 | 3:46,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 | ||||
| Në ambiente të mbyllura (rreth 200 metra) | |||||||||||||
| 1500 | 3:40,0 | 3:48,0 | 3:56,5 | 4:09,5 | 4:27,0 | 4:47,0 | 5:12,0 | 5:32,0 | 6:12,0 | ||||
| automatike | 3:40,24 | 3:48,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 | ||||
3. Shkarkoni standardet e vrapimit për 1500 metra midis grave
| Pamje | Rendit, gradat | Rinor | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Une | II | III | Une | II | III | |||||
| Jashtë (400 metra rreth) | |||||||||||||
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 | ||||
| automatike | 4:05,74 | 4:17,24 | 4:35,24 | 4:55,24 | 5:15,24 | 5:40,24 | 6:05,24 | 6:25,24 | 7:10,24 | ||||
| Në ambiente të mbyllura (rreth 200 metra) | |||||||||||||
| 1500 | 4:08,0 | 4:19,0 | 4:37,0 | 4:57,0 | 5:17,0 | 5:42,0 | 6:07,0 | 6:27,0 | 7:12,0 | ||||
| automatike | 4:08,24 | 4:19,24 | 4:37,24 | 4:57,24 | 5:17,24 | 5:42,24 | 6:07,24 | 6:27,24 | 7:12,24 | ||||
4. Rekorde ruse në vrapimin 1500 metra
Vyacheslav Shabunin mban rekordin rus në garën 1500m në natyrë midis burrave. Në vitin 2000, ai vrapoi në distancë për 3.32.28 m.
Vyacheslav Shabunin gjithashtu mban rekordin rus në garën 1,500 metra, por tashmë brenda. Në vitin 1998, ai përshkoi 1.500 metra në 3.36.38 metra.
Tatiana Kazankina
Në vitin 1980, Tatyana Kazankina vendosi rekordin rus në garën me ajër të hapur 1500 metra midis grave, pasi kishte vrapuar në distancën prej 3.52.47 metra dhe duke vendosur jo vetëm një rekord rus, por edhe një rekord evropian.
Elena Soboleva vendosi rekordin rus në garën e brendshme 1500 metra. Në vitin 2006, ajo vrapoi 7.5 xhiro shtëpie në 3.58.28 m.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e saktë të syve për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
Në mënyrë që përgatitja juaj për një distancë prej 1.5 km të jetë efektive, duhet të përfshiheni në një program trajnimi të hartuar mirë. Për nder të festave të Vitit të Ri në dyqanin e programeve të trajnimit 40% ZBRITJE, shkoni dhe përmirësoni rezultatin tuaj: http://mg.scfoton.ru/
