Humbja e peshës është një ide fikse për shumë njerëz mbipeshë. Dhe kjo përdoret nga një numër i madh mashtruesish që shesin metodat e tyre të djegies së dhjamit, të cilat në fund të fundit nuk sjellin ndonjë përfitim. Sot do të shqyrtojmë mënyra vërtet të vërtetuara dhe funksionuese për të humbur peshë.
Vrapim dhe ushtrime të tjera aerobike
Pavarësisht se si thotë dikush, është më mirë duke vrapuar ose djegësi i dhjamit për not nuk ekziston. Dhe të gjitha sepse yndyra digjet shpejt vetëm në kushtet e oksigjenit të mjaftueshëm. Mbi të gjitha, vetë procesi i djegies ndodh nën ndikimin e oksigjenit. Prandaj, ata thonë se yndyra digjet - digjet vërtet, pasi reagon me oksigjenin dhe kthehet në energji, si dru zjarri në zjarr.
Pra, kur ju thuhet se vrapimi nuk ju ndihmon të humbni peshë, thjesht pyesni se cili është procesi i djegies, dhe nëse ai nuk e di atë, atëherë është e qartë. Se ai nuk kupton asgjë për humbjen e peshës.
Prandaj, vrapimi, çiklizmi, noti janë llojet më të mira të ushtrimeve për humbjen e peshës. Por nuk është i madh dhe i trashë POR... Kjo qëndron në faktin se me ngarkesa të tilla, ose ushqyerja duhet të jetë e saktë, ose duhet të vraponi ose të notoni shumë. Për të djegur dhjamin më aktiv sesa fitoni.
Prandaj, pa ushqim të duhur, do të jetë jashtëzakonisht e vështirë të humbasësh peshë gjatë vrapimit.
Metoda kirurgjikale
Ndoshta metoda më efektive dhe më efektive e humbjes së peshës. Kostoja e kësaj metode është më e lartë sesa nëse vraponi rregullisht në mëngjes. Por efekti gjithashtu arrihet shumë më shpejt. Për shembull, këtu është faqja e një prej kirurgëve praktikues që merret me probleme të mbipeshes:http://gladki.ru/ Shkoni në sit dhe mund të mësoni më shumë rreth kësaj metode. Nuk mund të them për efektet anësore, dëmtimet ose përfitimet e kësaj metode. Prandaj, mësoni të gjitha pyetjet duke ndjekur lidhjen.
Ushqimi i duhur
Të mos ngatërrohet me dietat, të cilat do të diskutohen më poshtë. Thelbi i ushqimit të duhur është ekuilibri midis proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve. Nëse ky ekuilibër është i saktë, atëherë trupi, si pasojë e reagimeve të sakta biokimike, do të fillojë të djegë yndyrna dhe nuk do të grumbullojë të reja. Për të diskutuar në detaje çështjen e kësaj. Si të ushqehemi "si duhet" në mënyrë korrekte, diskutova në artikull: Bazat e ushqimit të duhur për humbjen e peshës
Dietat
Thelbi i dietave është që të sigurojë trupin me një sasi të tillë ushqimi në të cilën nuk mund të marrë energji të mjaftueshme dhe do të detyrohet të djegë dhjamin. Kjo metodë funksionon vërtet. Por ai ka një pengesë shumë të madhe. Kjo qëndron në faktin se një "ekzekutim" i tillë për trupin nuk kalon për asgjë. Së pari, pasi të keni ndaluar dietën dhe vetëm të filloni të hani normalisht, edhe pa e ngrënë shumë, trupi do të fillojë të thithë dhe të kthehet në yndyrna gjithçka që do të hyjë në të. Meqenëse një reagim mbrojtës banal do të ndizet në rast se doni të vdisni përsëri nga uria. Së dyti, është shumë e lehtë të fitosh gastrit ose ulçera të stomakut, si dhe një mori sëmundjesh nervore nga një numër dietash.
Çajra dhe kafe dobësuese
Zakonisht të gjithë çajin ose kafenë. si dhe goji berries të ndryshme dhe të ngjashme për humbjen e peshës punojnë në të njëjtin parim si dietat. Por nga ana tjetër. Kjo është, ata jo vetëm që e detyrojnë një person të hajë më pak, por mashtrojnë trupin, i cili vetë nuk pyet. Prandaj, metoda të tilla janë gjithashtu efektive, por efektet anësore të tyre janë saktësisht të njëjta me ato të dietave. Përveç kësaj, jo të gjitha ushqimet e tilla me të vërtetë shurdhojnë oreksin. Disa thjesht po krijojnë një iluzion.
Ka shumë më tepër mënyra. Simulues të veçantë të humbjes së peshës, masazhe vibruese, pilula. Por e gjithë kjo është 90 për qind vetë-mashtrim.
