Përshëndetje lexues të dashur. Sot dua t'ju tregoj se si mund të ndërthurni punën dhe trajnimin duke përdorur shembullin se si kam kombinuar shkrimin e një diplome në vitin e 5-të të universitetit, duke punuar si gazetar dhe duke drejtuar trajnime.
Shumë shpesh ju duhet të merreni me njerëz që ankohen për mungesën e energjisë dhe kohës për të vrapim... Sidoqoftë, shpesh kjo është vetëm një justifikim për përtacinë e tyre. Në fakt, rezulton se të gjithë kanë kohë të mjaftueshme, vetëm mungesë dëshire dhe qëndrimi. Për këtë do të flasë artikulli - sa më mirë të ndërtoni ditën tuaj dhe të përfshini trajnim në të, edhe nëse në shikim të parë nuk ka kohë të mjaftueshme për të.
Kështu që, kur isha në universitet, gjithmonë kishte kohë të mjaftueshme për trajnim. Por kur erdhi momenti i shkrimit të diplomës, atëherë unë duhej të kërkoja mundësi për trajnim, pasi diploma më zinte pothuajse të gjithë kohën. Sidomos duke pasur parasysh faktin që edhe unë kam punuar paralelisht. Sigurisht, nëse vendosa të porosis një diplomë, do të mbetej shumë kohë. Por prapë preferova ta shkruaj vetë.
Unë po përgatitesha shumë aktivisht për shërbimin ushtarak. Prandaj, vendosa që patjetër që ta përfshij trajnimin në ditën time.
Programi i studimit, punës dhe trajnimit paraqiti foton vijuese:
- Zgjohuni në orën 7.30 të mëngjesit.
- Ushtrime në mëngjes 10-15 minuta. Në ushtrimet e mia në mëngjes, kam përfshirë ushtrime të rregullta të shtrirjes së muskujve dhe ngrohjes së trupit.
- 8.00 - mëngjes
- Deri në orën 9.00 vrapova për në punë. Unë vrapova fjalë për fjalë. Para punës, një vrapim i lehtë ishte rreth gjysmë ore.
- Në orën 13.00 në kohën e drekës, kam studiuar për gjysmë ore Palester, për fat të mirë, ai ishte në të njëjtën ndërtesë ku unë punoja. Si rezultat, për një orë drekë kisha kohë për të punuar, për të bërë dush dhe për të ngrënë. Totalshtë plotësisht e vërtetë. Në përgjithësi, në kohën e drekës, gjithmonë përpiqesha të bëja pak stërvitje në çdo punë. Sigurisht, nëse puna është e lidhur me punën fizike, atëherë është më mirë të pushoni. Por nëse jeni një punonjës zyre, atëherë pothuajse të gjithë mund të ndryshojnë rrobat dhe të bëjnë një vrapim 20 minutësh.
- Në orën 17.00 pas përfundimit të ditës së punës, vrapova për në shtëpi.
- Deri në orën 19.00 hëngra, bëra dush, pushova nga sforcimet fizike.
- Nga ora 19.00 deri në 22.00 isha i angazhuar në punë me diplomë. Një herë në orë, i kushtoja 5 minuta push-up-it. Të shkarkoj kokën dhe të ndryshoj ngarkesën mendore në fizike. Kjo është e shkëlqyeshme për t'ju mbajtur të përqendruar.
- Shkova në shtrat në orën 23.00.
Si rezultat, me këtë mënyrë të ditës, unë arrita të vrapoja për 1 orë çdo ditë, i kushtova 30 minuta trajnimit të forcës në palestër, kalova 3 orë duke shkruar një diplomë dhe të paktën një orë në ditë nga ora 18.00 deri në 19.00 thjesht po pushoja. Plus, gjumit i jepej të paktën 8 orë.
Një orar i tillë nuk mund të quhet i lehtë, por as nuk mund të quhet super i rëndë. Ju mësoheni shumë shpejt.
Në varësi të ngarkesës tuaj të punës, orari mund të jetë më i butë. Për shembull, pasi kam mbaruar universitetin kam punuar si elektricist. Para punës bëhej fjalë 3 km... Në mëngjes vrapova për të punuar drejtpërdrejt. Dhe u ktheva mbrapa në një shteg të gjatë, i cili ishte 9 km. Si rezultat, nuk shpenzova para në rrugë, i kushtova kohë trajnimit dhe nuk kalova kohë të veçantë për to. Në të njëjtën kohë, ai nuk grumbulloi lodhje, pasi nuk stërvitej dhe nuk punonte gjatë fundjavave.
Prandaj, nëse ka një dëshirë dhe më e rëndësishmja caku i vrapimit dhe trajnim, gjithmonë mund të gjeni kohë dhe energji për këtë, natyrisht, nëse nuk punoni si minator.
