Vrapimi në kushte me erë mund të jetë një stërvitje e shkëlqyeshme nëse e kuptoni mirë. Ka disa vështirësi që lidhen me vrapimin në erë.
Pluhuri dhe mbeturinat fluturojnë në sytë tuaj
Problemi më i madh i erës për drejtimin është ngritja e pluhurit që ndërhyn merrni frymë normalisht... Pavarësisht se si mbylleni, ai përsëri do të depërtojë në mushkëritë tuaja. Fatkeqësisht, ka shumë pluhur në qytete dhe është plotësisht e pamundur të heqësh qafe atë. Prandaj, problemi në verë vlen për të gjitha rajonet.
Ekziston një mundësi për të vrapuar me një shall të mbështjellë në fytyrën tuaj. Por kjo do të shtojë një problem të ri - do të jetë më e vështirë të marrësh frymë edhe në kurriz të vetë shallit.
Prandaj, mënyra e vetme e sigurt për të shmangur problemet e mëdha të pluhurit është të dini ku te vrapoj... Vende të tilla përfshijnë rrugët qendrore të qyteteve dhe trotuaret, të cilat lahen rregullisht me makina për ujitje. Shtigjet pyjore, ku era zakonisht është më e dobëta për shkak të pemëve. Dhe argjinaturat, ku pluhuri hidhet shumë shpejt në ujë. Pika e fundit është e komplikuar nga fakti që era është më e fortë në zona të hapura. Prandaj, vrapimi përgjatë argjinaturës nuk është gjithashtu opsioni më i mirë.
Forca e erës
Në erërat e lehta, nuk ka asnjë problem për vrapuesin. Por era e fortë tashmë ka filluar të vendosë rregullat e veta. Era në shpinë ndihmon më e lehtë për të kandiduar... Por nëse krahasoni përfitimet e saj dhe pengesat që ajo krijon kur vraponi kundër saj, do të bëhet e qartë se era pengon shumë herë më shumë sesa ndihmon.
Për të minimizuar ndikimin e erës së kokës, është e nevojshme të zgjidhni rrugën e duhur për vrapim. Më mirë të kalosh pjesën më të madhe të rrugës anash drejt erës. Në këtë rast, ai nuk do të ndihmojë vërtet, por as nuk do të ndërhyjë. Prandaj, përpiquni të rreshtoni rrugën në formën e një drejtkëndëshi, ku gjerësia do të jetë vendi për drejtimin e erës ose kundër erës, dhe gjatësia do të jetë vendi për drejtimin pingul me drejtimin e erës. Sa më i vogël të jetë drejtkëndëshi juaj, aq më mirë. Opsioni ideal është një rrugë e drejtë me erë që fryn pingul me të. Atëherë ju thjesht mund të vraponi mbrapa dhe me radhë.
Më shumë artikuj që do t'ju interesojnë:
1. Si të qetësoheni pas trajnimit
2. Ku mund të vraponi
3. A mund të vrapoj çdo ditë
4. Si të vraponi siç duhet në mëngjes
Rroba për vrapim në kushte me erë në stinë të ndryshme
Verë
Era në verë ndihmon në qetësimin e nxehtësisë pak. Edhe nëse temperatura e ajrit nuk ka rënë, prania e lëvizjes së ajrit gjithmonë ka një efekt të dobishëm në mirëqenien. Por nëse po flasim për vrapim në një zonë me pluhur, veçanërisht kur pluhuri është rërë e fortë që godet me dhimbje në zonat e hapura të trupit, atëherë është më mirë të visheni në mënyrë korrekte.
Shtë e nevojshme të përpiqeni të mbuloni zonat e hapura të trupit me pantallona të lehta sportive dhe një turtlenec. Sigurohuni që të vini syze. Sytë janë pjesa më e prekshme e trupit.
Vjeshtë, pranverë
Vrapimi në mot me erë në vjeshtë dhe pranverë nuk ndryshon shumë nga vrapimi në verë në të njëjtat kushte të motit. Me përjashtim të asaj që varet nga temperatura jashtë, ia vlen të vishni një ose dy qafë turtle, apo edhe një xhaketë sportive. Pjesa tjetër është e njëjtë: pantallona djerse ose dollakë dhe syze. Nga rruga, është mirë të vishni syze që i përshtaten fytyrës. Ata shpesh quhen sporte. Syzet Dragonfly nuk do të funksionojnë. Sepse pluhuri do të fryhet nga lart dhe poshtë. Greatshtë shumë mirë të kesh syze me thjerrëza. Për shkak se është thjesht e pamundur të vraponi në syze të errëta në mbrëmje dhe është e nevojshme të keni syze me lente të qarta.
Dimri
Nëse për të gjitha kënaqësitë duke vrapuar në dëborë shtohet gjithashtu vrapimi në mot me erë, atëherë ka dy këshilla:
1. Visheni sa më ngrohtë në veshje që të marrin frymë sa më shumë. Kjo është një xhaketë dhe pantallona e Bolonjës. Kërkohet një shall ose jakë e gjatë. Syzet janë opsionale por të dëshirueshme. Në dimër, nëse ka dëborë jashtë, nuk ka pluhur. Por nëse ka një stuhi, atëherë goditja e syve me dëborë me shpejtësi të lartë do të shkaktojë dhimbje.
2. Qëndroni në shtëpi. Në dimër, në mot të ftohtë, dhe madje edhe në një erë të fortë, shumë pak njerëz mund të kënaqen duke vrapuar. Vetëm për vrapuesit më famëkeq. Nëse nuk e konsideroni veten si të tillë akoma, dhe vetëm vrapues fillestar, është më mirë të ulesh në shtëpi në një vend të ngrohtë dhe të presësh motin. Era zakonisht mbaron brenda një dite.
Mund të vraponi në mot me erë. Por zakonisht era shqetëson, nuk ndihmon. Prandaj, vetëm ata që, përkundrazi, duan të kapërcejnë sa më shumë pengesa në rrugën e tyre, do të marrin kënaqësi nga vrapimi në erë. Për pjesën tjetër, që e do një vrapim të lehtë dhe të qetë, vrapimi në erë kërcënon vetëm me vështirësi dhe nerva të panevojshme.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vizatimin e syve për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
