Zhvillimi i llojeve të ndryshme të patologjive në gju, si dhe artikulimi i kockave, shoqërohet me sëmundje të sistemit musculoskeletal, nyjeve lumbosakrale ose hip.
Sa më herët dhe më saktë të përcaktohet burimi, aq më me kompetencë do të ndërtohet terapia. Në këtë rast, një qasje e analfabetizmit e trajtimit do të drejtohet posaçërisht në patela, e cila është thelbësisht e gabuar.
Dhimbja në muskujt e këmbëve mbi gju pas vrapimit - shkakton
Dhimbja e muskujve mund të vërehet pas një aktiviteti të pazakontë fizik. Para së gjithash, ajo shprehet kur acidi laktik grumbullohet.
Ndër arsyet që çojnë në zhvillimin e dhimbjes në nyjen e gjurit, në muskuj, përfshijnë:
- Kapja e nervit.
- Osteoartriti i nyjeve të gjurit dhe legenit, shpinë mesit.
- Flebeurizma.
- Tromboflebiti.
- Patologjia e nervit tibial.
- Bursiti.
- Tendovaginiti.
- Këputja e ligamenteve anësore dhe sakrale.
Sidoqoftë, në atletët profesionistë, dhimbja e fortë në muskuj, si dhe mbi gju, shoqërohet nga:
- në mungesë të një ngrohjeje, si dhe cilësisë së dobët të tij;
- me ritmin e gabuar të vrapimit;
- këpucë me cilësi të dobët;
- vend i keq për t’u stërvitur;
- ritëm i dobët i vrapimit;
Ritëm i gabuar
Pavarësisht nga lloji i trajnimit, fillestarët vërejnë dhimbje në zona të ndryshme - muskujt e këmbëve, vitheve, viçave, etj. Për të përcaktuar shkakun e dhimbjes dhe për ta eleminuar atë, duke i bërë sportet sa më komode, është e nevojshme të analizohet shpejtësia me të cilën vrapon një sportist jo-profesionist.
Mungesa e ngrohjes
Ngrohja është baza e trajnimit, pavarësisht nga lloji i sportit, qoftë vrapimi, noti, etj., Çdo mësim fillon me një ngrohje, duke ngrohur të gjithë muskujt, duke i përgatitur ata për ngarkesën e ardhshme.
Mbingarkesa fizike
Vendi i gabuar për trajnim, fundi i gabuar i tij do të çojë domosdoshmërisht në prodhimin e acidit laktik, dhe fibrat muskulore do të bëhen të dhimbshme dhe të fryrë.
Gjithashtu, një fakt mjaft i zakonshëm është rritja e nervozizmit të vatrave muskulore.
Sindroma Myofascial është vërejtur në sfond:
- Imobilizimi i zgjatur i muskujve (me dislokime dhe fraktura).
- Mbingarkesa dhe mbingarkesa e muskujve të pa trajnuar, shtrirja e muskujve me spazmën e tyre të mëvonshme.
- Kompresimi i drejtpërdrejtë dhe hipotermia e muskujve.
- Anomali në zhvillimin e skeletit musculoskeletal (këmbë e shkurtuar, këmbë të sheshta).
Trauma
Në prani të lëndimeve të vjetra të kyçeve, sëmundjeve vaskulare dhe përçarjes së aparatit ligamentar, aktiviteti fizik do të komplikojë situatën.
Provokimi i sindromës së dhimbjes do të ndodhë me lëndime:
- menisk. Zona e meniskut është shumë e ndjeshme ndaj dëmtimit, pasi është një ind kërcor. Një lëvizje e papritur e papërshtatshme, kërcim ose kërcim mund të çojë në këputje të kërcit dhe ligamenteve rreth meniskut, dhe për këtë arsye provokon dhimbje;
- ligamentet... Ngarkesat e mëdha çojnë në dëmtim të ligamentit, i cili manifestohet në dhimbje akute, ënjtje të indeve dhe lëvizje të dëmtuar të kyçeve.
Sëmundjet e shpinës dhe nyjeve
Me sëmundjet e kyçeve, dhimbja bëhet një rutinë e përditshme, domethënë:
- bursit;
- artriti;
- artrozë, etj.
Situata është veçanërisht e rënduar kur vraponi, pasi procesi inflamator intensifikohet. Në këtë rast, dhimbja mund të jetë si në gju, ashtu edhe në pjesën e poshtme të këmbës, kofshës ose këmbës.
Osteoartriti
Dhimbja e gjurit tek të rriturit mund të jetë për shkak të tendosjes së tepruar fizike. Në të vërtetë, si dhe për shkak të ritmit të ngarkuar keq të zgjedhur.
Përveç kësaj, ka arsye të tjera për dhimbje në moshën e vjetër - fillimi i zhvillimit të një sëmundje të tillë si artrozë. Kjo sëmundje është osteoartriti i deformueshëm ose artroza e nyjeve të gjurit.
Sëmundja është mjaft e shpeshtë, ndodh kryesisht midis moshës 50-60 vjeç dhe prek indet kërcore të nyjeve të gjurit.
Statistikat tregojnë se sëmundja është bërë më e zakonshme dhe më shpesh prek gjysmën e femrës. Për më tepër, faza fillestare merr një raund të zhvillimit te njerëzit e moshës 25-30 vjeç. Prandaj, është e rëndësishme të diagnostikoni fillimin e sëmundjes në kohë dhe të ngadalësoni zhvillimin e saj.
Patologjia vaskulare
Dhimbja mund të vërehet për shkak të zhvillimit të shumë patologjive, përfshirë infarktin e miokardit, kolecistitin akut, dhimbjet e barkut të veshkave.
Gjithashtu në prani të sëmundjeve të arterieve, venave, nervave, enëve të ekstremiteteve të poshtme. Sëmundjet ndryshojnë në etiologji, patogjenezë, por një simptomë e zakonshme klinike, dhimbja, i bashkon ato.
Veçanërisht:
- Me zhvillimin e trombozës akute, aterosklerozës shkatërruese, tromboangiitit;
- Me zhvillimin e embolisë së arterieve kryesore, sëmundjes akute të venave, sëmundjes Raynaud;
- Me venat me variçe, në sfondin e sindromës Paget-Schrötter;
- Me dysplazi arteriovenoze kongjenitale.
Çfarë të bëni nëse muskujt e këmbëve mbi gju lëndohen pas vrapimit?
Para së gjithash, me manifestimet e para dhe akute të dhimbjes, vlen të kërkohet ndihmë e kualifikuar, pasi një shfaqje analfabete dhe e pavarur e shenjave do të provokojë komplikime serioze.
Si rregull, një specialist kompetent përshkruan, përveç ekzaminimeve, ilaçe të veçanta që ndalojnë mungesën e përbërjeve ushqyese në lëngun synovial - kondroitin dhe glukozamin. Sidoqoftë, marrja e kondroprotektorëve nuk është një ilaç që mund të përdoret. Rekomandohet përdorimi i tij në rast të një procesi inflamator.
Në thelb, ju duhet të parandaloni dhimbjen nga:
1. Korrigjimi i të ushqyerit. Necessaryshtë e nevojshme të sigurohen nyjet dhe kockat me elementët e nevojshëm.
Veçanërisht:
- acide yndyrore Omega-3, Omega-6 dhe Omega-9;
- proteina;
- kalcium;
- vitamina dhe minerale.
2. Pirja. Shtë e rëndësishme të shmangni mungesat e ujit, prandaj duhet të pini ujë të pastër. Kjo do të ndihmojë lëngun synovial të rikuperohet.
3. Ulja e ngarkesës.
4. Veshjet. Ndodh që për të eliminuar dhimbjen, duhet të ndryshoni vendin e trajnimit.
5. Kryerja e një nxehjeje. Importantshtë e rëndësishme të ngrohni muskujt dhe nyjet para se të bëni stërvitje.
6. Modaliteti i pushimit. Pavarësisht nga lloji i stërvitjes, niveli i gatishmërisë së atletit, gjëja më e rëndësishme është t'i jepni pushim nyjeve dhe muskujve. Para së gjithash, është e nevojshme të rivendosni burimet e shpenzuara për trajnim, dhe pastaj - për kilokaloritë e shpenzuara.
Masat parandaluese
Me ushtrime të rregullta, ditët e para mund të jenë të dhimbshme. Ndërsa kalon kjo periudhë, dhimbja zakonisht qetësohet.
Për ta eleminuar atë, është e rëndësishme t'i përmbaheni rekomandimeve të thjeshta:
- Sillni ritmin tuaj të vrapimit në normale. Shtë e nevojshme të bëni ndalesa të moderuara, mos u ulni menjëherë pas një vrapimi. Importantshtë e rëndësishme të shoqëroni vrapimin tuaj në këmbë në këmbë.
- Ngrohuni para çdo stërvitje.
- Të gjitha pjesët e trupit duhet të lëvizin ritmikisht gjatë vrapimit.
- Stërvitja duhet të përfundojë pa probleme në mënyrë që të mos ketë rritje të mprehtë të acidit laktik.
Shumica e dhimbjeve të këmbëve ndodhin si rezultat i konsumimit, përdorimit të tepërt ose dëmtimit të nyjeve, kockave ose muskujve, ligamenteve, tendinave ose indeve të tjera të buta.
Disa lloje të dhimbjes në këmbë mund të shoqërohen me probleme në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore. Dhimbja e këmbëve mund të shkaktohet edhe nga mpiksjet e gjakut, venat me variçe ose qarkullimi i dobët.
